Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[gnav]

Jeg skal prøve meg på overhead press. Fredrik har visstnok hatt god held med det og skulderområdet.

 

Verdt en titt, Ondskap.

Kallar det militærpress eg, trenar det til vanleg ja

 

gnav: at eg droppar skuldre heilt på A økta? Eller korleis meinte du det?

Ja. Jeg tipper en ekstra øvelse for skuldre på dag A, vil gjøre det vanskeligere å følge progresjonen på militærpress, som du vel tar på dag B.

[Balthier]

Altså. jeg hadde en del vondt etter å ha fulgt 100 pushups programmet.

[Fredrik]

Shit... om jeg skal følge min nåværende progresjonsplan i knebøy så skal 100kg 5x5 opp i morgen. Det er skremmende og motiverende på samme tid.

[Dufen]

Shit... om jeg skal følge min nåværende progresjonsplan i knebøy så skal 100kg 5x5 opp i morgen. Det er skremmende og motiverende på samme tid.

Peis på, letta sjøl 2x10 med 100kg på tirsdag

 

 

 

tillegg: med mer å gå på

[Balthier]

jeg letta 1x50kg for to uker siden.. med mer å gå på...

 

edit rettelse

Endret 3. november 2011 av Balthier842

[Fredrik]

Shit... om jeg skal følge min nåværende progresjonsplan i knebøy så skal 100kg 5x5 opp i morgen. Det er skremmende og motiverende på samme tid.

Peis på, letta sjøl 2x10 med 100kg på tirsdag

 

 

 

tillegg: med mer å gå på

 

Luuuuuuft!

 

Satser på det går bra. Men merker det fort i morgen antar jeg. Må bare spise nok i dag, og sove godt nok.

[Dufen]

Det var noe stønning må jeg innrømme... no homo though

[Balthier]

Lykke til! Ikke noe cheez doodles før treningstid nå da Fredrik. La oss få vite hvordan det går.

 

Det var noe stønning må jeg innrømme... no homo though

 

Hehe... Har hørt noen tvilsomme stønn på gymmen ja. Ekte menn brøler.

[Fredrik]

Takker! Men, er jo masse næring i det... Får ta melkesjokolade i stedet. Det er dagens bulkemat.

[Zeph]

Børge Fagerli har nokre fine på det der.

 

10. Dunk deg hardt på brystkassen, brøl ut og slå en dobbel bicepsposering foran speilet. Hvis du er dame kan du kurre fornøyd som ei due, fnise hysterisk og presse puppene sammen for den kjekke mannen som snikglaner på deg i speilet.

Benkpress kan faktisk være et ganske teknisk løft som krever riktig oppspenning, løftebane og utførelse. For mange er benkpress bare å legge seg ned, løfte av stanga og etter et lite millisekund i fritt fall la den sprette på brystkassa, stoppe opp et nervepirrende sekund mens du brøler ut i lokalet sånn at alle ser på deg, før treningskompisen din tar over og løfter resten av veien opp til stativet igjen. Jepp, den klarte du fint…

[Balthier]

Ja. Noe må du jo få i deg. Får jeg anbefale dem litt beef jerky?

[Fredrik]

Synes beef jerky smaker hoppetau jeg da...

[Balthier]

Mye proteiner i dem.

[Fredrik]

Mjaa, men det er det i Prozyme og

[Thor - God Of Thunder]

Jeg skal prøve meg på overhead press. Fredrik har visstnok hatt god held med det og skulderområdet.

 

Verdt en titt, Ondskap.

Kallar det militærpress eg, trenar det til vanleg ja

 

gnav: at eg droppar skuldre heilt på A økta? Eller korleis meinte du det?

Ja. Jeg tipper en ekstra øvelse for skuldre på dag A, vil gjøre det vanskeligere å følge progresjonen på militærpress, som du vel tar på dag B.

Du seier noko der. Skal hugse det til neste gong, sidan eg trena skuldre litt i dag.

[jigaplow]

Shit... om jeg skal følge min nåværende progresjonsplan i knebøy så skal 100kg 5x5 opp i morgen. Det er skremmende og motiverende på samme tid.

 

Skal selv forsøke meg på dette i morgen. Spørs om jeg holder alle setta, men vi får se :-D

[LarsP]

Tips på gode wraps? Grepet sviktet totalt under dagens markløftøkt. Kjedelig å måtte gi seg før ryggen er virkelig død.

[Balthier]

Er det noen forskjell mellom protein i pulver og protein i kjøtt. Hvilke?

[Brad]

Er det like viktig å få i seg antall proteiner på fridagene som treningsdagene?

[Fredrik]

Er det like viktig å få i seg antall proteiner på fridagene som treningsdagene?

 

Spørs jo på veldig mye annet det, som hva målet ditt på treningsdagene er, om du skal opp i vekt, ned i vekt eller hva. Skal du ned i vekt bør du være nøye med å få i deg proteiner nok. Like greit å sette seg et prosentvis mål på hvor du vil ligge i kostholdet ditt eventuelt, og prøve å nå det.