Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Zlatan92]

Gikk fra 70 kg til 90 på 1 uke i markløft!

[Thor - God Of Thunder]

Hahah, då trur eg du hadde klara meir enn dei 70kga i utgangspunktet.

[Corey]

En ting jeg lurer litt på; sukker - negativt/positivt for muskelbygging?

 

Jeg har prøvd å google dette, men finner ingenting konkret.

 

Sukker har alltid vært en del av mitt kosthold, i form av brus og diverse annet snop (blant annet oppimot 2 liter cola om dagen.. Begynner dautidlig på jobb og unngår kaffe). Har nå kuttet inntaket betraktelig, med ca. 75%.

 

@Doof: Greide forresten drikke 4.5 liter H-melk på fredag(+6 skiver + kyllingmiddag), samt 3 liter igår + 3 liter idag. Vekta bør peke oppover snart, if not ai will kill yuuuu

[hurts.when.IP]

Sukker i seg selv er ikke farlig. Det er ett ujevnt blodsukker (Snop og brusdrikking) som gjør at du ofte blir energiløs i perioder, og også vil påvirke restitusjon av muskler.

[Terminat0r]

Hvilken skala gir du (0-10) denne treningsøkten hvor jeg trener bryst og triceps:

• 
   
  
• Armhevinger
  
• Dips
  
• Benkpress
  
• Benkpress m/manualer + skråbenk m/manualer
  
• Flyes
  
• Nedtrekk kabel
  

Endret 16. oktober 2011 av Terminat0r

[Corey]

Hvis det er den rekkefølgen du har tenkt å ta dem i,samt nedtrekk: 3-4.

 

Bytt rekkefølge og få inn bicepscurl/preacher curl: 7-8

Endret 16. oktober 2011 av Corey

[Terminat0r]

Er det ikke øvelse for biceps? Det tar jeg når jeg trener rygg og biceps:p

[Corey]

Er det ikke øvelse for biceps? Det tar jeg når jeg trener rygg og biceps:p

 

Jo, det er en øvelse for rygg og biceps.

Når har du eventuelt tenkt å trene rygg?

[Terminat0r]

Onsdag: bryst/triceps

Fredag: Rygg/biceps

Søndag: Bryst/triceps

 

...osv.

[Uncle Scrooge]

Onsdag: bryst/triceps

Fredag: Rygg/biceps

Søndag: Bryst/triceps

 

...osv.

 

Når skal du trene bein?

[Zeph]

Han har sikkert spelt fotball.

[Salamanderhodet]

-

Endret 13. januar 2015 av Double0Steven

[Fredrik]

Alle fotballspillere tar kvartbøy.

[Corey]

@terminator: åh, sorry leste bryst/biceps.

 

Ta noen skullcrusher/small benk

[Terminat0r]

Hehe, skuldre og ben er små øvelser og tar det mandag eller tirsdag

[jigaplow]

Ikke jeg Blir jeg verdsatt nå?

 

EDIT: Til Fredrik, fotballspillere. glemte quote, sier vi

Endret 16. oktober 2011 av jigaplow

[Zeph]

Hehe, skuldre og ben er små øvelser og tar det mandag eller tirsdag

Små?

[Fredrik]

Ikke jeg Blir jeg verdsatt nå?

 

EDIT: Til Fredrik, fotballspillere. glemte quote, sier vi

 

Alle som går dypt nok verdsettes <3

 

Ass to grass/Plyobøy er enda bedre.

[Terminat0r]

Hehe, skuldre og ben er små øvelser og tar det mandag eller tirsdag

Små?

Ikke på den måten, men har et ok program på det.

[Zlatan92]

Å trene bein er ikke så viktig dersom man har bedre med muskler der enn overkroppen etter å ha spilt fotball! Så at dere nevner det er latterlig!