Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Fredrik]

Har ikke noe å bevise selv, men overtreningshysteriet er ikke noe jeg ser på som et problem på forumet her uansett. Men det er et tema som kommer opp ofte i treningssammenheng og jeg mener det er sterkt overdrevet.

[Kevlar]

Over til noe helt annet: Oh god, no!

 

How to do curls in a squat rack

[Fredrik]

Hvordan kan de sitte der og skrive sånt piss? :/

[Kevlar]

Håper faktisk det er trolling på forfatternivå.

 

Som det ble sagt i kommentarene til artikkelen:

 

Because curling in the squat rack is so complicated and technical that it requires a full article on how to setup and perform correctly.

[Hugol]

Føler jeg ikke fikk dette helt oppklart. Er det greit å gjøre chins og dips med hjelp av maskin? Jeg tenker at det kan være en lur måte å få fremgang, om du går ned i vekt på maskinen, når du føler at settene begynner å bli for enkle.

[Corey]

@Hugol

 

Ja, det er en god måte. Kan bruke meg selv som eksempel.

Har trent nedtrekk siden april/mai og nå tar jeg Chins sånn noenlunde ok

 

Btw, kunne det vært en ide og oppdatere førsteposten slik at temaer som er blitt diskutert noen-og-hundre-ganger kan bli henvist dertil?!

 

Eksempel; substanser bestilt fra EU kan trygt innføres til Norge pga EU direktivet, osv.

[Hugol]

Takk Corey! Hvilke forventninger kan jeg ha når det kommer til fremgang/progresjon? Har en styrketest ut i desember en gang, hvor jeg er nødt til å prestere i hvertfall 10 hangups og rundt 12-14 chins.

[Corey]

Takk Corey! Hvilke forventninger kan jeg ha når det kommer til fremgang/progresjon? Har en styrketest ut i desember en gang, hvor jeg er nødt til å prestere i hvertfall 10 hangups og rundt 12-14 chins.

 

Oisann!

 

Da må du få rævva i gir og fokusere på dette området asap!

Spørsmålet er jo også hvor mange du greier pdd.

[Hugol]

Så jeg har veldig dårlig tid? Saken er at jeg driver med 5x5. Tar 3x8 chins og dips en gang i uken. Hvor mye fremgang får man av dette?

[phax]

Hvis du tar 3x8 chins og dips i uka nå så er det hvertfall ingen grunn til å tenke på maskin. Du får heller øke med vekt/antall fra uke til uke fremover så bør det gå helt fint å nå målene dine til jul. Kroppsvekten spiller og en stor rolle på slike øvelser.

[bIsk0p]

Btw, kunne det vært en ide og oppdatere førsteposten slik at temaer som er blitt diskutert noen-og-hundre-ganger kan bli henvist dertil?!

 

Jeg synes det skulle bli laget en egen tråd med kun svar, denne tråden har vokst seg langt forbi et informasjons medium (spesielt med den elendige søkefunksjonen forumet har..) så spørsmål blir bare stilt på ny og ikke søkt opp.

 

 

Hvis du tar 3x8 chins og dips i uka nå så er det hvertfall ingen grunn til å tenke på maskin. Du får heller øke med vekt/antall fra uke til uke fremover så bør det gå helt fint å nå målene dine til jul. Kroppsvekten spiller og en stor rolle på slike øvelser.

 

Vil tro at det er "skal ta" som er rett

[Fredrik]

Jeg hater failure, og det er alltid i benk jeg får det. Forbannede bryst!

[Zeph]

Myo-reps er ganske fint der sidan ein ikkje vil gå så langt som til failure. Det skjer derimot frå tid til anna på knebøy og markløft, som er noko dritt.

[Fredrik]

Har aldri kjørt til failure på knebøy faktisk, og det er jeg takknemlig for =P

 

Blir fort litt styr...

[Brad]

Faen, hva gjør man da, om man ikke klarer å få seg opp på knebøy?

Der jeg trener er det ikke inne i et rack en gang.

[Zeph]

Det finnes teknikkar for å kasta vekk stanga bakover. Eg står alltid i rack når eg tar knebøy. Har vel faila ein gong, utan noko meir dramatikk. Ein del reps på sistesettet kunne sikkert like fort vore failure.

 

Safety first!

Endret 14. september 2011 av Zeph

[Fredrik]

Faen, hva gjør man da, om man ikke klarer å få seg opp på knebøy?

Der jeg trener er det ikke inne i et rack en gang.

 

Roper på hjelp?

[Brad]

Ja, vist det er folk der så roper man selvfølgelig på hjelp, men er ofte jeg er alene på studio.

 

Men man får vell bare tenke på sikkerheten og være litt mer forsiktig når man er alene.

[Kammizez]

Faen, hva gjør man da, om man ikke klarer å få seg opp på knebøy?

Der jeg trener er det ikke inne i et rack en gang.

Håper på det beste. Det jeg har gjort når jeg ikke klarer å få meg opp, er å senke meg så langt ned som mulig, og slippe stangen ned bak meg, mens jeg samtidig flytter meg framover.

[Coa]

http://www.youtube.com/watch?v=pBoMpa85Cvg

 

Leste et sted om en teknikk man kunne bruke dersom man failer i knebøy, finner ikke siden nå, men ligger ute på verdensveven et sted.