Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[phax]

20kg på ett år er vel ikke et realistisk mål med mindre man er tenåring og i vekstfasen, tar stereoider eller legger på seg mye fett.

[Cl1ck]

på senteret der broren min går er det bare 199kr innmeldingsavgift, men er her det 600kr! fikk nesten hjerteklapp når jeg hørte det, det blir 965kr på første betaling...

[discostu]

Hadde tidenes skiøkt igår.

3 mil på 2 timer og 33 minutter. Kjørte hjem, slappa av i ca 5 min og jogga 6km.

 

Var helt ødelagt etterpå

[Uncle Scrooge]

Hei, spør her istedenfor å lage en egen tråd. Da jeg er litt usikker på hvilke øvelser jeg skal trene.

 

 

Trener helkropp tre ganger i uken og følger RYP EM. Kommer antakeligvis ikke til å trene knebøy og markløft grunnet rygg. I dag trente jeg:

Skråbenk

Beinpress

Skulderpress

Tricepsnedtrekk

Bicepscurl

Nedtrekk

Rygghev

Sit-ups

 

Det jeg lurer på er:

Ang. Rygg, hva som er lurt å trene. Dekker Nedtrekk og Rygghev hele ryggen? Ser for meg at nedtrekk tar øvre rygg og vingene, mens rygghev tar nedre rygg. Finnes det noen øvelser som tar hele ryggen i kun en øvelse? Har prøvd roing før, er det en bedre øvelse?

Ang Biceps, er det nødvendig å trene bicepscurl i tillegg til ryggøvelsene? Tar mye tid og er jo en liten muskel.

 

Vurderer å gå for mer hovedøvelser og isåfall trene

Benkpress

Markløft

Knebøy

Skulderpress

Sit-ups

 

Det er dog usikkert pga. ryggen om jeg får til dette. Vil dette dekke alt?

[Bordplate]

Hva slags ryggproblemer har du?

[Uncle Scrooge]

Vanskelig og si, har vært til lege og fysoterapaut for det, og fått vite litt forskjellig. Det er ikke noe alvorlig, men kan gjøre veldig vondt og jeg er derfor uinteressert i å ta sjansen mer enn nødvendig. Men tror jeg skal prøve knebøy og markløft igjen neste gang jeg er nedpå der. Problemet er at jeg ikke tørr legge på mye vekt og vet derfor ikke om effekten av den treninga vil bli like god.

[Bordplate]

Om du har ryggproblemer får du nesten vurdere om det er fornuftig å trene, ja...

 

Hadde kanskje begynte veldig veldig lett slik at det fikk bygget seg opp igjen.

[phax]

Hva er du sliter på ryggen siden du ikke kan trene markløft eller knebøy? Du får ikke trent lats noe særlig, roing er en fin øvelse.

 

edit: litt treg ja. Men start veldig lett og tren deg gradvis opp, ikke stress med å løfte tre-sifret. For alt du vet vil det hjelpe på ryggplagene.

Endret 23. januar 2011 av phax

[Dufen]

Kan du ikke begynne med stanga og så ta det derfra i lineær progresjon til det begynner å gjøre vondt?

 

Altså stanga en økt og så øke med de minste vektene tilgjenglig for hver gang du trener...

 

En kompis gjorde dette og han hadde problemer med ryggen, han har ikke det nå lengre

[Uncle Scrooge]

Jo, det jeg tenker å prøve. Men ang resten, holder roing for hele ryggen? Eller bør man trene nedtrekk og/eller rygghev i tillegg? Vil helst ha så få øvelser som mulig, da dette er et helkroppsprogram og mange øvelser vil ta for lang tid.

[joakimz]

du sier du har rygg problemer også tar du du sit-ups ?

[Uncle Scrooge]

Er vel crunch det heter egentlig, kjenner ihvertfall ikke noe i ryggen av det.

[Zlatan92]

Leser her at for å miste fett må man bruke mer kcal enn det man spiser.

Hvordan regner man dette ut? Ser at det står på innholdene på matvarene, men når det kommer til å bruke opp kcal, hvordan skal man da regne dette ut?

 

Jeg for min del har trent nå i ca 3 mnd og merket framgang men tenker å ta pause med styrketrening i 1mnd og ta 4x4 intervaller på tredemølle for å fjerne det fettet jeg har i kroppen..

[Kammizez]

Leser her at for å miste fett må man bruke mer kcal enn det man spiser.

Hvordan regner man dette ut? Ser at det står på innholdene på matvarene, men når det kommer til å bruke opp kcal, hvordan skal man da regne dette ut?

 

Jeg for min del har trent nå i ca 3 mnd og merket framgang men tenker å ta pause med styrketrening i 1mnd og ta 4x4 intervaller på tredemølle for å fjerne det fettet jeg har i kroppen..

 

Om du dropper styrketrening så vil du også miste både fett og muskelmasse. Og du greier nok heller ikke å fjerne alt fettet på kroppen din på 1 måned...

[Catkin]

på senteret der broren min går er det bare 199kr innmeldingsavgift, men er her det 600kr! fikk nesten hjerteklapp når jeg hørte det, det blir 965kr på første betaling...

Høres ut som om det kan være Fresh Fitness?

[joakimz]

Lol, du går ikke noe mer ned i vekt av og løpe, ligger du i underskudd går du ned i vekt ligger du i overskudd går du opp i vekt, så og droppa styrketreninga er ingen vits, du kan jo trene styrke og løpe og da.

[Cl1ck]

på senteret der broren min går er det bare 199kr innmeldingsavgift, men er her det 600kr! fikk nesten hjerteklapp når jeg hørte det, det blir 965kr på første betaling...

Høres ut som om det kan være Fresh Fitness?

 

Nei, Family sports club.

[War]

* Kaliber gym Trondheim * innmeldingsavgift på kr 1200,- tilkommer ordinære årsavtaler (kr 800,- for studenter)

[Scarn]

Her koster treningssenteret ca 3200/året (med 20% rabatt for å vere spelar i eit av fotball-laga her omkring)

[AndyPanda]

For meg koster det 1200 i året, gjennom en avtale vi hadde på fotballaget for en stund siden. Jeg har samme tilbudet fortsatt, selv om jeg slutta med fotball for et par år siden