Gå til innhold

Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.


Anbefalte innlegg

Videoannonse
Annonse

Et slikt belte som festes rundt livet/korsryggen (sånn vektløfing-belte), et tau (f.eks. slikt som deler seg i to, så du drar en halvdel på hver side av deg, triceps-øvelse. Vanskelig å forklare), så fester du vekter i tauet. Så fester du tauet i beltet. La vektene dingle mellom beina, så vips har du noe mer enn kun egen kroppsvekt å løfte på chins osv.

Lenke til kommentar

Jeg har drevet en del med klatring, og har i det siste gått over til å trene mer og mer ren kroppsvekttrening (chins, pull-ups, push-ups, planke mm.) i tillegg.

 

Lurer på noen ting:

- Hvordan kan jeg gjøre øvelsene tyngre? Legge på vekt, eller kan jeg "komplisere" dem på noen måte. F.eks. push-ups blir tyngre med bena høyere (men da trener man mye skuldre igjen) og chins blir jo tyngre med breiere grep (men da trener man òg andre muskler?). Trener nå med 3*10 chins med kroppsvekt uten problem, og det er vel ikke noe poeng i å stadig ta flere chins?

 

- Hvilke andre øvelser anbefales? Finnes det noen gode sider/bøker med oversikt? Har funnet noen, men skulle gjerne hatt noen flere innspill.

 

Jeg drev å tok chins med vekter i en sekk en liten stund. Det ble ekkelt fordi at vekten i sekken dinglet litt for mye. Det å ta push ups og dips med sekk med vekter fungerer meget bra.

 

Løsningen for meg til slutt for meg når det gjaldt chins var å skaffe meg en kjetting som jeg bare festet i beltet og i vektskivene.

 

Du sier du tar 3x10 i chins, mulig dette er pure bro-science, men jeg tror det er anbefalt at du ikke burde trene med ekstra vekt i chins hvis du ikke er over 15+ i reps. Kanskje du burde prøve å perse engag for å se hva du klarer maksimalt i Chins? For å få variasjon i chins så kan du også prøve å kjøre Forced Negatives. Det vil si at du starter på toppen så for å heise deg sakte ned igjen.

 

En liten film som viser noen push-ups varianter.LENKE

  • Liker 1
Lenke til kommentar

Er det en fornuftig og sunn treningsmåte bare å ta chins, pull-ups, sit ups, push ups, og andre varianter av disse? Eller blir det for "lite"?

 

Har blitt litt hekta på Barbangerz filmen på forrige side og Calisthenics generelt, derfor jeg spør. ;)

Endret av Wiciwato
Lenke til kommentar

Hei. Er på jakt etter et par nye joggesko. Har ganske få kriterier egentlig. De trenger ikke være overpriset, og burde tåle styrketrening i tillegg til løpetrening. Forslag? :)

Ta deg en tur på løpelabbet om du har mulighet. Kjøpe meg sko der for et par uker siden og er storfornøyd. Der løper du blant annet på en tredemølle med forskjellige par sko, og tester hvilke som passer deg best.

Lenke til kommentar

Hei. Er på jakt etter et par nye joggesko. Har ganske få kriterier egentlig. De trenger ikke være overpriset, og burde tåle styrketrening i tillegg til løpetrening. Forslag? :)

Ta deg en tur på løpelabbet om du har mulighet. Kjøpe meg sko der for et par uker siden og er storfornøyd. Der løper du blant annet på en tredemølle med forskjellige par sko, og tester hvilke som passer deg best.

 

Takk for svar! Hvordan er prisene der? Fått inntrykk av at det er veldig dyrt.

Lenke til kommentar

Jeg betalte vel 1400 kr for paret mitt, så er ikke veldig mye dyrere enn andre steder. Men man får jo sko som er mye bedre tilpasset sine bein enn andre steder. Går jo evt an å stikke innom der og teste hvilke typer sko man bør kjøpe, for så å finne disse billigere andre steder.

Lenke til kommentar

Jeg har drevet en del med klatring, og har i det siste gått over til å trene mer og mer ren kroppsvekttrening (chins, pull-ups, push-ups, planke mm.) i tillegg.

 

Lurer på noen ting:

- Hvordan kan jeg gjøre øvelsene tyngre? Legge på vekt, eller kan jeg "komplisere" dem på noen måte. F.eks. push-ups blir tyngre med bena høyere (men da trener man mye skuldre igjen) og chins blir jo tyngre med breiere grep (men da trener man òg andre muskler?). Trener nå med 3*10 chins med kroppsvekt uten problem, og det er vel ikke noe poeng i å stadig ta flere chins?

 

- Hvilke andre øvelser anbefales? Finnes det noen gode sider/bøker med oversikt? Har funnet noen, men skulle gjerne hatt noen flere innspill.

 

Kjøp boka Never Gymless av Ross Enamait. Finnes her!En utrolig bra bok som omhandler trening uten noe særlig utstyr.

 

Men den letteste justeringa du kan gjøre med push- og pull-ups for å få de tyngre er å gradvis gå over til enarmsvarianter. Chins/pullups med en arm er utrolig tungt, så det er noe å bryne seg på en stund.

Lenke til kommentar

Opprett en konto eller logg inn for å kommentere

Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar

Opprett konto

Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!

Start en konto

Logg inn

Har du allerede en konto? Logg inn her.

Logg inn nå
  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive
×
×
  • Opprett ny...