Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Diskutant]

Hvor får jeg tak i jack3d?

 

Som Vertical^ sier begynner det å bli vanskelig å få tak i. Men drikk en kopp eller to med sterk espresso, så skal du se du er våken og energisk. Jeg tok feil av vanlig pulverkaffe go pulverespresso, og satt å rista i flere timer. Men så drakk ikke jeg bare en kopp, heller.

[Balthier]

Ok... Prøve å bestille fra amazon. De har det på den engelske nettbutikken men shipper ikke til Norge. :/

[Diskutant]

Få de til å skrive på at det er tollfritt, så slipper du iallfall det.

[Balthier]

Haha... Så va det bare å se ned to poster i forumet: www.iherb.com/USPlabs-Jack3d-Pre-Exercise-CNS-Carnosine-ATP-Augmentor-Grape-Bubblegum-8-8-oz-250-g/29845

 

Bestilt!

[Slettet---]

Ok... Prøve å bestille fra amazon. De har det på den engelske nettbutikken men shipper ikke til Norge. :/

 

iherb.com

[Kevlar]

Dette er siste nytt om forskning på protein

 

Mens mange lenge har hevdet at det er nødvendig med 3-400 gram protein om dagen, viser ny forskning at dette ikke stemmer. Børge Fagerli er mannen som forklarer deg hvorfor.

 

Totalt inntak av protein – og jeg teller vanligvis ikke med protein fra karbohydrat- eller fettkilder (unntatt egg) med mindre du har et veldig høyt kaloriinntak – er i området 1,5-2g/kg kroppsvek

 

Hvis du kjører et kaloriunderskudd for å redusere fettprosenten, La oss da øke anbefalingen med 20-30% til 2-2,5g/kg kroppsvekt, helt opp til 3g hvis du har lite fett på kroppen, trener mye og/eller kjører ekstreme dietter som PSMF

 

Nothing new here.. Jeg har hvertall ALDRI hørt noen anbefale 400g proteiner om dagen, og jeg har hørt mye rart

[Mr. Lurk]

Jeg har en litt over en halv boks med jack3d igjen. Smaker helt jævlig dritt.

[Diskutant]

Jeg har en litt over en halv boks med jack3d igjen. Smaker helt jævlig dritt.

 

Selg det dyrt, da, til en bolemongo som akkurat har hørt om det, og som har fått med seg at man ikke får tak i så lett.

[Diskutant]

Og apropos bolemongoer og curlbros. Når man kommer i diskusjon med idioter på treningssenteret (som jeg dessverre ofte gjør), har dere noen artikler eller lignende for å overbevise om hvordan situps og lignende kødder med ryggen din?

Endret 21. juli 2012 av Diskutant

[Mr. Lurk]

Selger den for 150kr Er det slik at kreatin stammer opp magen din hvis du tar for mye?

[Fredrik]

Og apropos bolemongoer og curlbros. Når man kommer i diskusjon med idioter på treningssenteret (som jeg dessverre ofte gjør), har dere noen artikler eller lignende for å overbevise om hvordan situps og lignende kødder med ryggen din?

 

Løsninga er å slutte å bry seg med hva andre gjør. Det er en lost cause å prøve å frelse alle bros.

[Diskutant]

Og apropos bolemongoer og curlbros. Når man kommer i diskusjon med idioter på treningssenteret (som jeg dessverre ofte gjør), har dere noen artikler eller lignende for å overbevise om hvordan situps og lignende kødder med ryggen din?

 

Løsninga er å slutte å bry seg med hva andre gjør. Det er en lost cause å prøve å frelse alle bros.

 

Det er ikke jeg som blander meg. Det er jeg som får kommentarer fordi jeg

* går for langt ned på knebøy

* Trener hele kroppen på samme dag, det er farlig

* Ikke varmer opp ved å springe en mil, for å varme opp med prosenter av treningsvekt på samme øvelse er ikke nok, jeg må få i gang hele kroppen

* Det er ikke bra å sutte på proteinpulver, du pisser det bare ut

 

De kom jeg på nå, fordi vi har diskutert de tingene i det siste. Mange andre ting jeg får kommentarer på også. Da ender det opp med at jeg står og gir en timinutters presentasjon av skikkelig kunnskap, og skjeller de ut for å komme å tro de kan noe. Janteloven ftw.

[War]

Vis de med resultater da, spis maten din.

[aomt]

-

Har du prøvd å løpe litt før du trener? Sånn skikkeleg 10-15min oppvarming?

Fra personleg erfaring kan eg sei at det hjelper ganske bra på.

Men eg ville likt å lese ein studie som sier at skikkeleg oppvarming har ingen eller negativ effekt, om du veit om noen da.

[storken]

Har de tredemøller på en styrkeløftklubb? Nei.

 

Ang oppvarming er det mange forskjellige studier, men emnet er plaget av forskjeller i studiedesign. Det fins bl.a hypoteser om at maks styrkeutvikling inntreffer en liten pause etter du har løftet over 90% av 1RM. Det får du ikke til med løping.

 

Personlig erfaring med 10-15 minutter på mølla før styrke er utelukkende dritt. Energinivåene tappes og løping klargjør ikke ledd og muskler for belastning som man ser under styrketrening.

 

For øvrig finnes det noen studier som viser at tøying før styrketrening minsker styrken, men at den bedres etter noen sett.

[Kevlar]

Det er ikke jeg som blander meg. Det er jeg som får kommentarer fordi jeg

* går for langt ned på knebøy

* Trener hele kroppen på samme dag, det er farlig

* Ikke varmer opp ved å springe en mil, for å varme opp med prosenter av treningsvekt på samme øvelse er ikke nok, jeg må få i gang hele kroppen

* Det er ikke bra å sutte på proteinpulver, du pisser det bare ut

 

De kom jeg på nå, fordi vi har diskutert de tingene i det siste. Mange andre ting jeg får kommentarer på også. Da ender det opp med at jeg står og gir en timinutters presentasjon av skikkelig kunnskap, og skjeller de ut for å komme å tro de kan noe. Janteloven ftw.

Du må se ut som en veldig hyggelig fyr Diskutant, hvis dette er noe som skjer ofte

[wingeer]

Og apropos bolemongoer og curlbros. Når man kommer i diskusjon med idioter på treningssenteret (som jeg dessverre ofte gjør), har dere noen artikler eller lignende for å overbevise om hvordan situps og lignende kødder med ryggen din?

 

Løsninga er å slutte å bry seg med hva andre gjør. Det er en lost cause å prøve å frelse alle bros.

 

Det er ikke jeg som blander meg. Det er jeg som får kommentarer fordi jeg

* går for langt ned på knebøy

* Trener hele kroppen på samme dag, det er farlig

* Ikke varmer opp ved å springe en mil, for å varme opp med prosenter av treningsvekt på samme øvelse er ikke nok, jeg må få i gang hele kroppen

* Det er ikke bra å sutte på proteinpulver, du pisser det bare ut

 

De kom jeg på nå, fordi vi har diskutert de tingene i det siste. Mange andre ting jeg får kommentarer på også. Da ender det opp med at jeg står og gir en timinutters presentasjon av skikkelig kunnskap, og skjeller de ut for å komme å tro de kan noe. Janteloven ftw.

Skift senter, mann!

 

 

Har de tredemøller på en styrkeløftklubb? Nei.

[...]

For øvrig finnes det noen studier som viser at tøying før styrketrening minsker styrken, men at den bedres etter noen sett.

Nåja, trener på vektløfterklubb og vi har både tredemølle og trimsykler. Skal nevnes at trimsyklene brukes hakket mer enn tredemølla. Og i rundt 2-3 minutter. Og at det er i tillegg til annen oppvarming.

Tøying/mobilitetsarbeid før styrketrening er yay, avhengig av øvelsene. Dyp knebøy før og etter mobilitetsarbeid og tøying er to helt forskjellige ting.

[Salamanderhodet]

-

Endret 1. juni 2015 av Salamanderhodet

[€uropa]

Jeg har en litt over en halv boks med jack3d igjen. Smaker helt jævlig dritt.

 

Selg det dyrt, da, til en bolemongo som akkurat har hørt om det, og som har fått med seg at man ikke får tak i så lett.

Hvor får jeg tak i jack3d?

 

Sammenhengen ser dere.

[Akse]

Det er ikke jeg som blander meg. Det er jeg som får kommentarer fordi jeg

* går for langt ned på knebøy

* Trener hele kroppen på samme dag, det er farlig

* Ikke varmer opp ved å springe en mil, for å varme opp med prosenter av treningsvekt på samme øvelse er ikke nok, jeg må få i gang hele kroppen

* Det er ikke bra å sutte på proteinpulver, du pisser det bare ut

 

De kom jeg på nå, fordi vi har diskutert de tingene i det siste. Mange andre ting jeg får kommentarer på også. Da ender det opp med at jeg står og gir en timinutters presentasjon av skikkelig kunnskap, og skjeller de ut for å komme å tro de kan noe. Janteloven ftw.

Du må se ut som en veldig hyggelig fyr Diskutant, hvis dette er noe som skjer ofte

 

Om folk driver og blader seg opp i og kommenterer dine treningsmetoder, hadde jeg bare sagt at de får lese seg opp selv. Det er uansett håpløst å diskutere med bedrevitere.

 

Jeg kjører selv helkropp på to av tre treningsdager, og jeg opplever sjelden at noen kommenterer det jeg gjør. At man slår av en liten prat med noen er dog bare hyggelig, og man bør tilta seg tips ang. teknikk av folk med mer erfaring.