Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[storken]

Tør påstå at denne sida var litt interessant

Nettopp sett ferdig dokumentaren. Sitter igjen med en litt blandet følelse egentlig. Dette er vel egentlig hvordan du ikke skal gjøre det.

 

 

Martin Berkhan sier at man må tape fett når du er nede i ensifra kroppsfett sakte. Kaloriunderskuddet blir altså mindre og mindre jo lavere kroppsfett du har. Det de gjør i denne dokumentaren er jo stikk motsatt fra det. Resultatet ser du jo på skaperen av dokumentaren, han oppnår sin livs fysikk - men det er ikke noe han kan leve med, og han fyker rett opp i vekt etter konkurransen.

 

Uansett sykt å se noen gå fra 21% kroppsfett til 5-6%. 

 

 

[Dufen]

Ja jeg for min del stussa på at det ikke var lagt inn spise/karbedager, de bare kutta mer i kaloriene...

 

Mellom det han beskrev som phase1 og phase2 ble han jo like fet igjen, det var skuffende.

[Kammizez]

Tør påstå at denne sida var litt interessant

Nettopp sett ferdig dokumentaren. Sitter igjen med en litt blandet følelse egentlig. Dette er vel egentlig hvordan du ikke skal gjøre det.

 

 

Martin Berkhan sier at man må tape fett når du er nede i ensifra kroppsfett sakte. Kaloriunderskuddet blir altså mindre og mindre jo lavere kroppsfett du har. Det de gjør i denne dokumentaren er jo stikk motsatt fra det. Resultatet ser du jo på skaperen av dokumentaren, han oppnår sin livs fysikk - men det er ikke noe han kan leve med, og han fyker rett opp i vekt etter konkurransen.

 

Uansett sykt å se noen gå fra 21% kroppsfett til 5-6%. 

 

Hvor så du filmen?

[Dufen]

Tør påstå at denne sida var litt interessant

Nettopp sett ferdig dokumentaren. Sitter igjen med en litt blandet følelse egentlig. Dette er vel egentlig hvordan du ikke skal gjøre det.

 

 

Martin Berkhan sier at man må tape fett når du er nede i ensifra kroppsfett sakte. Kaloriunderskuddet blir altså mindre og mindre jo lavere kroppsfett du har. Det de gjør i denne dokumentaren er jo stikk motsatt fra det. Resultatet ser du jo på skaperen av dokumentaren, han oppnår sin livs fysikk - men det er ikke noe han kan leve med, og han fyker rett opp i vekt etter konkurransen.

 

Uansett sykt å se noen gå fra 21% kroppsfett til 5-6%. 

 

Hvor så du filmen?

 

[storken]

Ja jeg for min del stussa på at det ikke var lagt inn spise/karbedager, de bare kutta mer i kaloriene...

 

Mellom det han beskrev som phase1 og phase2 ble han jo like fet igjen, det var skuffende.

Ja, helt enig der. Leptinnivåene hans måtte ha vært helt på trynet mot slutten der. Over nyttår har jeg tenkt meg litt ned i fettprosent, fra 11-12 ned til 7-8. Tror ikke det blir noen ting som det jeg så i den dokumentaren. Planlegger å kjøre leangains med 3 keto dager i uka (altså minst mulig karbohydrater på hviledagene). Treningsdagene skal jeg ha et relativt høyt karb-inntak. Kaloriunderskuddet blir vel 5-600 i starten, og så 2-300 mot slutten. Vi får se hvordan det går

 

Fin dokumentar til å se hvordan du ikke skal gjøre det

 

Ang hvor jeg så dokumentaren: Hadde den vært lett tilgjengelig for en grei sum, hadde jeg betalt det for å se den. Ellers går man for gratisløsninger...

 

 

[Hestekølle]

Men hvordan kan man liksom bygge muskler og samtidig få six-pack?

[Dufen]

Men hvordan kan man liksom bygge muskler og samtidig få six-pack?

Amfetamin, efedrin ,store doser husholdningssaft og en bøtte proteinpulver

 

Neida, sjekk ut scooby i signaturen min. Han har noen teorier rundt akkurat det temaet.

[Kammizez]

Men hvordan kan man liksom bygge muskler og samtidig få six-pack?

Amfetamin, efedrin ,store doser husholdningssaft og en bøtte proteinpulver

 

Neida, sjekk ut scooby i signaturen min. Han har noen teorier rundt akkurat det temaet.

 

La merke til dette på Scooby:

People often ask if they can skip the cardio if they have really, really good nutrition - NO! You need to do your daily cardio! Cardio is one of the most important things you can do to keep your body healthy, inside and out.

 

Det han mener her er at selve kardio-treningen er sunt, ikke at det faktisk trengs for å miste fett?

Og hva er det som egentlig gjør kardio sunt for kroppen?

[Hestekølle]

Skal man bare bygge muskler som faen da og så deffe når man vil ha six-pack?

[AndyPanda]

lol, man MÅ ikke trene kardio. Finnes mange som klarer fint å komme i konurranseform ved bare styrketrening.

[War]

Men det blir fortsatt vedlikehold av massen og kcal-underskudd på slutten = deffing.

[Kammizez]

lol, man MÅ ikke trene kardio. Finnes mange som klarer fint å komme i konurranseform ved bare styrketrening.

 

om det var meg du svarte, jeg vet man ikke må trene kardio, jeg bare lurte på om det var det han mente(han som skrev artikkelen), og hva fordelene ved å trene kardio er.

[Dufen]

lol, man MÅ ikke trene kardio. Finnes mange som klarer fint å komme i konurranseform ved bare styrketrening.

 

om det var meg du svarte, jeg vet man ikke må trene kardio, jeg bare lurte på om det var det han mente(han som skrev artikkelen), og hva fordelene ved å trene kardio er.

Fordelene ved å trene kardio????

 

 

Forbedret lunge og hjertefunksjon?????

 

Skal man bare bygge muskler som faen da og så deffe når man vil ha six-pack?

Det ER det enkleste ja...

 

Hvor gammel er du forresten?

[Hestekølle]

Skal man bare bygge muskler som faen da og så deffe når man vil ha six-pack?

Det ER det enkleste ja...

 

Hvor gammel er du forresten?

 

16

[Kammizez]

Fordelene ved å trene kardio????

 

 

Forbedret lunge og hjertefunksjon?????

 

 

Virker som jeg formulerer meg litt dårlig her.

 

Det jeg mener å si er at jeg lurer på hvilke fordeler det har å trene kardio, om man tenker i sammenheng med styrketrening og fettforbrenning, utenom det at kondisjonen øker.

 

altså, hvorfor velger noen å trene en halvtime kardio 30 min per dag for kun å forbrenne fett, istedenfor å bare kutte ned på litt mat, noe som jeg ser på som en mye lettere løsning.

[War]

Det er kun for å holde kondisen på et akseptabelt nivå.

Jeg deffet 28kg en gang uten å jogge en meter, da måtte jeg løpe til bussen og lå i fosterstilling i buskene med melkesyreangrep og skalv eller 80 meter.

 

30 min på mølla etter trening på en bulk betyr bare mer mat inn , men det er nok verdt kondisen man oppretholder.

[Dufen]

Fordelene ved å trene kardio????

 

 

Forbedret lunge og hjertefunksjon?????

 

 

Virker som jeg formulerer meg litt dårlig her.

 

Det jeg mener å si er at jeg lurer på hvilke fordeler det har å trene kardio, om man tenker i sammenheng med styrketrening og fettforbrenning, utenom det at kondisjonen øker.

 

altså, hvorfor velger noen å trene en halvtime kardio 30 min per dag for kun å forbrenne fett, istedenfor å bare kutte ned på litt mat, noe som jeg ser på som en mye lettere løsning.

Ja jeg lurte på om du var litt rar

 

På deff gir det jo mer kcal ut om man i tillegg til underskudd trener kardio, det er mer eller mindre en nødvendighet når man skal ned fra 7-8% og videre.

 

Men de du snakker om er kanskje ikke helt der og de trener kanskje for kondis ja...

[Dufen]

Hvor gammel er du forresten?

 

16

Da kan du ikke forvente å få en vill 6pack uansett hvor mye du trener siden kroppen din enda vokser.

 

Det er IKKE å anbefale at man går på deff når man er i den alderen med mindre man er klinisk overvektig...

[Kammizez]

det er mer eller mindre en nødvendighet når man skal ned fra 7-8% og videre.

 

tja, si ikke det. Om jeg husker korrekt, så har vel Martin Berkhan aldri trent kardio, og han ligger vel på 5,5% fett.

 

er ikke sikker though, så venter på at Storken kommer med en bekreftelse etterhvert.

 

På deff gir det jo mer kcal ut om man i tillegg til underskudd trener kardio.

 

Sånn jeg tenker hvertfall, så får du jo samme resultat om du bare tar litt mindre kcal inn istedenfor?

Endret 20. desember 2010 av kammizez

[Zarfax]

Hvor gammel er du forresten?

 

16

Da kan du ikke forvente å få en vill 6pack uansett hvor mye du trener siden kroppen din enda vokser.

 

Det er IKKE å anbefale at man går på deff når man er i den alderen med mindre man er klinisk overvektig...

 

Altså lagt inn på en klinikk fordi man er overvektig?