Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[NothinDoin™]

Var på vekta i går, har gått opp 8kg i sommer! Må vel begynne å gjøre det om til muskler, egentlig bare digg å legge på meg litt før jeg begynner å trene for fullt.

[Mikkel™]

Dæven. Hesjinga har begynt å gi muskelresultater

[MooseOnTheRun]

De siste gangene jeg har trent har jeg hatt litt små vondt i kneet dagen etter. Er ikke veldig vondt men litt ekkelt. Mistenker sterkt det er knebøy som er årsaker, siden dette er en ganske ny øvelse for meg. Får ikke vondt i knærne under utførelsen men hører noen ganger en liten knekke lyd derfra når jeg går ned. Gjør som sagt ikke vondt så har ikke brydd meg så mye om lyden, men prøvde i dag og fant ut at det kom når jeg går langt ned. Regner med at smerten i kneet skyldes dårlig teknikk, men vet ikke helt hva jeg gjør feil... Noen som har noen ideer?

Kan det være at jeg går for langt ned? Siden det er da lyden kommer, så på en annen ta knebøy og så jeg gikk mye lavere enn han så mulig jeg går for langt ned? Har smelt borti knebøy "sikringen" på stativet noen ganger, er ca. 180 cm høy...

[Notatblokk]

Hvordan er teknikken din? Det er mange som bøyer for mye i knærne og for lite med hofta (hip drive). Jeg la ut en video i loggen min og fikk masse god tilbakemelding på at jeg måtte fikse teknikken min. Har jobbet en del med den og velger hvertfall å tro at den har blitt bedre.

Denne videoen forklarer også på en god måte hvordan du kan jobbe med hip drive: Mark Rippetoe - Fixing the squat: Hip drive. Var noen andre på forumet her som postet den til meg tidligere

[Dufen]

Dæven. Hesjinga har begynt å gi muskelresultater

Ja, man blir sterkere av å jobbe enn å trene

[Scarn]

Lat oss seie eg har strekk akkurat i feste med latissimus (sjå biletet). Bør eg ise ned, varme opp, ise ned, varme opp..?

 

Eller ikkje gjere noko som helst, og vente lenge?..

Endret 22. juli 2010 av Scarn

[HValder]

Dæven. Hesjinga har begynt å gi muskelresultater

Ja, man blir sterkere av å jobbe enn å trene

Trening er arbeid

[plumbum_pb_bly]

Dæven. Hesjinga har begynt å gi muskelresultater

Ja, man blir sterkere av å jobbe enn å trene

Trening er arbeid

Arbeid =/= Jobb

[Scarn]

Arbeid = kraft · strekning

 

der

 

 

 

W = arbeid

F = kraft

s = vei

α = vinkelen mellom kraft og vei

 

Endret 22. juli 2010 av Scarn

[emeritus]

Hva betyr egentlig =/=?

[AndyPanda]

Er vel det samme som et = med strek over. Et symbol vi ikke har på tastaturet. Det er det motsatte av =

Du finner sikkert symbolet i word.

 

2+2 =/= 5

Endret 22. juli 2010 av Sir-Andy

[Grand]

Lat oss seie eg har strekk akkurat i feste med latissimus (sjå biletet). Bør eg ise ned, varme opp, ise ned, varme opp..?

 

Eller ikkje gjere noko som helst, og vente lenge?..

 

du kan legge på en trykkbandasje. Kanskje litt tungvindt å gå med det rundt kroppen + at det ser ut som en korsett, men det hjelper på strekken.

Endret 22. juli 2010 av Sno

[plumbum_pb_bly]

Arbeid = kraft · strekning

 

der

 

 

 

W = arbeid

F = kraft

s = vei

α = vinkelen mellom kraft og vei

 

 

Endret 22. juli 2010 av benchmeister

[Bonna86]

Kjenner jeg er litt trøtt og sliten om dagen. Antagelig pga mye jobbing. Derfor har det ikke blitt den hardeste treninga, men jeg har gått tur hver eneste dag for å ikke svenne helt bort. Det er jo trening det også, så lenge jeg blir svett. I morgen skal jeg bort til treningssenteret som jobben har avtale med og se om jeg kan få en grei deal. Kunne tenkt meg å trene på et sted med apparater og vekter slik at jeg får trent mer styrke, samt løpemaskin. Jeg hater å løpe, men rask gange funker det også.

 

Uansett, jeg har gladnyheter, jeg har gått ned 6,5 kg - og 1,4 kg på åtte dager. Dette til tross for at jeg har spist godt, men variert. Jeg unnet meg til og med ting med sukker i sist søndag (første gang siden vi var på ferie).

Endret 23. juli 2010 av yvonne2

[Diskutert]

Hvor ca lang tid må man bruke for å gå ned 20 kg?

[Bonna86]

Det er jo veldig individuelt, jeg vet om mennesker på lavkarbokurer som har gått ned 20 kg på to-tre måneder, men det er jo i ekstremtilfeller. Jeg ville ihvertfall beregnet ett år om man ønsker å ta det i ikke altfor raskt tempo.

[Dufen]

Dæven. Hesjinga har begynt å gi muskelresultater

Ja, man blir sterkere av å jobbe enn å trene

Trening er arbeid

I vitenskapelige termer ja...

 

Man kan sette en bodybuilder på 60 år og en gammel fisker eller bonde på 60 år til å gjøre noe fysisk de ikke har gjort før og fiskeren/bonden vil EIE bodybuilderen... Dette forutsatt at de begge har trent/jobbet like lenge.

[phax]

Hvor ca lang tid må man bruke for å gå ned 20 kg?

 

Normen er vel å beregne ca 1kg per uke. Men i starten vil nok de fleste nok gå ned noe raskere. Så med andre ord 5-6 mnd holder i massevis hvis man gjør det ordentlig. Altså god kontroll på kostholdet og moderat trening.

[plumbum_pb_bly]

Dæven. Hesjinga har begynt å gi muskelresultater

Ja, man blir sterkere av å jobbe enn å trene

Trening er arbeid

I vitenskapelige termer ja...

 

Man kan sette en bodybuilder på 60 år og en gammel fisker eller bonde på 60 år til å gjøre noe fysisk de ikke har gjort før og fiskeren/bonden vil EIE bodybuilderen... Dette forutsatt at de begge har trent/jobbet like lenge.

 

Ja. Man får bare falske oppblåste muskler av vekttrening, mens av fysisk arbeid (altså noe produktivt) får man ekte, sterke muskler.

[Thor - God Of Thunder]

Hvor ca lang tid må man bruke for å gå ned 20 kg?

Eg gjekk ned 17kg i løpet av 2.5 mnd. Då var det lavkarbo-kosthold eg gjekk på.

 

Frå 113 til 96, null muskelsvinn, så er knakande fornøgd med det

Endret 23. juli 2010 av Ondskap