stizzen Skrevet 16. juni 2014 Forfatter Skrevet 16. juni 2014 Pendlay rows 55kg x 5, 5, 5 Brede pull-ups kv x 8, 6 Bred nedtrekk 63kg x 6, 8 Benkpress, manualer 30kg x 5, 5 27,5kg x 5 30kg går fint mtp vekta i seg selv, men jeg sliter med å få de opp i startposisjon... Skulderpress, manualer 20kg x 6, 6, 6 Biceps curl 30kg x 10, 10, 9 Franskpress 30kg x 10, 10, 10
stizzen Skrevet 18. juni 2014 Forfatter Skrevet 18. juni 2014 (endret) Morgenvekt: 76,8kg Knebøy 70kg x 5, 5, 5 Leg extention 81kg x 10, 10 Strakmark 60kg x 8, 8, 8 Leg curl 68kg x 10, 10 Sittende leggpress (?) 30kg x 10, 10, 10 Treeege reps Endret 18. juni 2014 av stizzen
stizzen Skrevet 19. juni 2014 Forfatter Skrevet 19. juni 2014 (endret) Plendlay row 50kg x 3, 3, 3, 3, 3, 3 Speed reps. 60-90 sek pause. Bred nedtrekk 54kg x 12, 12, 12 Kabelroing 50kg x 10, 10, 10 T-bar apparat 35kg x 8, 8 Skulderpress, manualer 15kg x 12, 12, 12 Fronthev 7kg x 10, 10 Sidehev 7kg x 10, 10 Endret 19. juni 2014 av stizzen
stizzen Skrevet 21. juni 2014 Forfatter Skrevet 21. juni 2014 Benkpress 60kg x 3, 3, 3, 3, 3, 3 Speed-reps. Kort pause 50kg x 15, 15, 14 Biceps curl 30kg x 12, 12, 8 Konsentrasjonscurl 12,5kg x 6, 8 Franskpress 30kg x 12, 12, 12 Pushdown 38kg x 15, 15
stizzen Skrevet 23. juni 2014 Forfatter Skrevet 23. juni 2014 Pendlay row 57,5kg x 5, 5, 5 Brede pull-ups kv x 9, 7 Bred nedtrekk 63kg x 9, 8 Benkpress 70kg x 5, 5, 5 Skulderpress, manualer 20kg x 10, 8, 8 Dips, maskin 54kg x 10, 10 Bicepscurl 30kg x 10, 10, 10 Franskpress 30kg x 10, 10, 10
stizzen Skrevet 24. juni 2014 Forfatter Skrevet 24. juni 2014 Knebøy 72,5kg x 5, 5, 5 Beinpress 106kg x 10, 10 Leg extention 81kg x 10 86kg x 10 Strakmark 62,5kg x 8, 8, 8 Leg curl 75kg x 10, 10 Sittende leggpress 30kg x 10, 10, 10
stizzen Skrevet 26. juni 2014 Forfatter Skrevet 26. juni 2014 (endret) T-bar apparat 35kg x 3, 3, 3, 3, 3, 3 60 sek pause Bred nedtrekk 63kg x 12, 10, 8 Kabelroing 50kg x 10, 10, 10 T-bar apparat (smalt grep) 25kg x 12, 12 Skulderpress (manualer) 17,5kg x 12, 10, 12 Fronthev 7kg x 15, 15 Sidehev 7kg x 12, 12 Endret 26. juni 2014 av stizzen
stizzen Skrevet 27. juni 2014 Forfatter Skrevet 27. juni 2014 (endret) Strakk en muskel i ryggen ganske bra på jobben i dag, ble en litt amputert økt. Beinpress 88kg x 15, 15, 15 Leg extention 75kg x 20, 20, 20 Leg curl 68kg x 15, 15, 12, 12 Sittende leggpress 30kg x 20, 20, 15, 20 Endret 27. juni 2014 av stizzen
stizzen Skrevet 28. juni 2014 Forfatter Skrevet 28. juni 2014 Benkpress 62,5kg x 3, 3, 3, 3, 3, 3 52,5kg x 15, 15, 14 Biceps curl 32,5kg x 12, 10, 8 Kons. curl 12,5kg x 8, 6 Franskpress 32,5kg x 12, 12 ,9 Pushdown 45kg x 15, 15
stizzen Skrevet 30. juni 2014 Forfatter Skrevet 30. juni 2014 Stangroing 60kg x 5, 5, 5 Brede pull-ups kv x 10, 5 Bred nedtrekk 72kg x 6 63kg x 8 Benkpress 72,5kg x 5, 5, 5 Dips, maskin 61kg x 10, 10 Militærpress 40kg x 8, 7, 7 Bicepscurl 35kg x 10, 8, 8 Pushdown 52kg x 10 59kg x 10, 10
stizzen Skrevet 1. juli 2014 Forfatter Skrevet 1. juli 2014 Knebøy 75kg x 5, 5, 5 Beinpress 115kg x 10, 10 Leg extention 88kg x 10, 10 Strakmark 65kg x 8, 8, 8 Leg curl 81kg x 10 75kg x 10 Leggpress 35kg x 10, 10, 10
stizzen Skrevet 29. juli 2014 Forfatter Skrevet 29. juli 2014 Blitt lite logging i det siste, men har trent jevnlig, dog uten resultater... Har hatt et greit underskudd (ikke tilsiktet) som fikk meg ned på 76 kg fordelt på 186cm. Skal nå prøve på nytt å spise som en hest for å få litt styrke i kroppen. Knebøy 80kg x 5, 5, 5, 5, 5 Stangroing 50kg x 5, 5, 5, 5, 5 Benkpress 62,5kg x 5, 5, 5, 5, 5 Brede pull-ups kv x 5, 5, 5 Bicepscurl 32,5kg x 8, 8 Pushdown 54kg x 8, 8
stizzen Skrevet 31. juli 2014 Forfatter Skrevet 31. juli 2014 Knebøy 82,5kg x 5, 4, 4 Militærpress 47,5kg x 5, 5, 5, 5, 5 Pull-ups kv x 10, 6 Chin-up kv x 5 Kabelroing 50kg x 8, 8, 8
stizzen Skrevet 3. august 2014 Forfatter Skrevet 3. august 2014 (endret) Knebøy 67,5kg x 5, 5, 10 Benkpress 65kg x 5, 5, 5, 5, 5 Stangroing 52,5kg x 5, 5, 5, 5, 5 Pushdown 52kg x 12, 12 Curl 30kg x 10, 10 Har også fått skaffet meg en fettkaliper, vet ikke helt hva jeg tror om resultatet, synes det var lite i forhold til hva jeg hadde trodd. Kroppsmål: Høyde: 186 cm Vekt: 77,5 kg Fett: 10% Endret 3. august 2014 av stizzen
stizzen Skrevet 5. august 2014 Forfatter Skrevet 5. august 2014 Knebøy 70kg x 5, 5, 12 Militærpress 50kg x 5, 5, 5 Siste rep på de to første settene var push-press og de to siste rep på siste set var push-press. Brede chins kv x 8, 6 Kabelroing, bred 59kg x 8, 5, 8
stizzen Skrevet 8. august 2014 Forfatter Skrevet 8. august 2014 7/8-14 Knebøy 72,5kg x 5, 5, 8 Stangroing 55kg x 5, 5, 5, 5, 5 Benkpress 67,5kg x 5, 5, 5, 5, 5
stizzen Skrevet 9. august 2014 Forfatter Skrevet 9. august 2014 Morgenvekt: 76,5kg Knebøy 75kg x 5, 5, 10 Militærpress 40kg x 5, 5, 10 Brede pull-ups kv x 5, 5, 5, 5 Bred kabelroing 59kg x 5, 5 68kg x 5 Curl 30kg x 10, 10, 10 Pushdown 47kg x 10, 10, 10
stizzen Skrevet 11. august 2014 Forfatter Skrevet 11. august 2014 Knebøy 77,5kg x 5, 5, 8 Stangroing 50kg x 5, 5, 5, 5, 5 Benkpress 70kg x 5, 5, 5, 5, 5
stizzen Skrevet 13. august 2014 Forfatter Skrevet 13. august 2014 Knebøy 80kg x 5, 5, 10 Militærpress 42,5kg x 5, 5, 8 Pull-ups kv x 6, 6, 6 Kabelroing 59kg x 5 50kg x 8, 8 Curl 32,5kg x 10, 10 Pushdown 54kg x 12, 12, 12
stizzen Skrevet 14. august 2014 Forfatter Skrevet 14. august 2014 Løping 4x4 intervaller. Drag på 12km/h. På tide å starte å løpe litt, har ikke hatt løpetrening siden juni en gang, bortsett fra et par økter med fotball.
Anbefalte innlegg
Opprett en konto eller logg inn for å kommentere
Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar
Opprett konto
Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!
Start en kontoLogg inn
Har du allerede en konto? Logg inn her.
Logg inn nå