stizzen Skrevet 4. november 2013 Forfatter Rapporter Del Skrevet 4. november 2013 Starta med RYP i dag for variasjonens skyld, i tillegg passa det perfekt med når jeg skal hjem til jul, og mtp at jeg uansett skulle droppe kg på alt av øvelser. Knebøy 65kg x 8 reps 65kg x 8 reps 65kg x 8 reps Militærpress 37,5kg x 8 reps 37,5kg x 8 reps Pendlay row 47,5kg x 8 reps 47,5kg x 8 reps 47,5kg x 8 reps Benkpress 55kg x 8 reps 55kg x 8 reps 55kg x 8 reps Pull-up kv x 6 kv x 4 Franskpress 27,5kg x 8 reps 27,5kg x 8 reps EZ-curl 27,5kg x 8 reps 27,5kg x 8 reps Alt gikk lett bortsett fra pull-ups, det var tungt Lenke til kommentar
stizzen Skrevet 10. november 2013 Forfatter Rapporter Del Skrevet 10. november 2013 (endret) 06/11 Knebøy 67,5kg x 8 reps 67,5kg x 8 reps 67,5kg x 8 reps Benkpress 57,5kg x 8 reps 57,5kg x 8 reps 57,5kg x 8 reps Pendlay-row 47,5kg x 8 reps 47,5kg x 8 reps 47,5kg x 8 reps Militærpress 40kg x 8 reps 40kg x 8 reps Pull-ups kv x 5 reps kv x 6 reps Franskpress 30kg x 8 reps 30kg x 8 reps Biceps-curl 30kg x 8 reps 30kg x 8 reps 08/11 Knebøy 70kg x 8 reps 70kg x 8 reps 70kg x 8 reps Benkpress 57,5kg x 8 reps 57,5kg x 8 reps 57,5kg x 8 reps Pendlay-row 50kg x 8 reps 50kg x 8 reps 50kg x 8 reps Militærpress 40kg x 8 reps 40kg x 8 reps 40kg x 8 reps Franskpress 30kg x 8 reps 30kg x 8 reps Biceps-curl 30kg x 8 reps 30kg x 8 reps Fotball 2 timer med spilling. Endret 11. november 2013 av stizzen Lenke til kommentar
stizzen Skrevet 11. november 2013 Forfatter Rapporter Del Skrevet 11. november 2013 (endret) Knebøy 72,5kg x 8 reps 72,5kg x 8 reps 72,5kg x 8 reps 72,5kg x 8 reps Pendlay-row 52,5kg x 8 reps 52,5kg x 8 reps 52,5kg x 8 reps 52,5kg x 8 reps Pull-ups kv x 7 reps kv x 5 reps kv x 3 reps Biceps-curl 32,5kg x 8 reps 32,5kg x 8 reps 32,5kg x 8 reps Måtte droppe benkpress, militærpress og franskpress i dag pga vond skulder. Slo opp en tidligere skade da jeg stod i mål under fotballen på fredag.. Endret 11. november 2013 av stizzen Lenke til kommentar
stizzen Skrevet 13. november 2013 Forfatter Rapporter Del Skrevet 13. november 2013 12/11-13 4x4 intervaller. Drag på 12km/t. Var helt jævlig, tror kondisen er på all time bunn. Jaja, bare å bite tenna sammen! 13/11-13 Knebøy 75kg x 8 reps 75kg x 8 reps 75kg x 8 reps 75kg x 8 reps Pendlay-row 52,5kg x 8 reps 52,5kg x 8 reps 52,5kg x 8 reps 52,5kg x 8 reps Pull-ups kv x 9 reps kv x 5 reps kv x 5 reps Biceps-curl 32,5kg x 8 reps 32,5kg x 8 reps 32,5kg x 8 reps Fornøyd med pull-ups for tiden. Er fette tungt, men greier fler og fler rep, noe som absolutt er innafor når jeg også har økt litt i vekt Måtte forøvrig droppe press-øvelser i dag også, jeg trodde skulderen var fin da jeg ikke har kjent noe til den i hele dag, men da jeg prøvde meg med kun stanga i benkpress merka jeg at den enda ikke er helt god. Satser på å kunne starte med pressøvelser igjen på fredag, i verste fall på mandag. Lenke til kommentar
stizzen Skrevet 15. november 2013 Forfatter Rapporter Del Skrevet 15. november 2013 Knebøy 77,5kg x 8 reps 77,5kg x 8 reps 77,5kg x 8 reps 77,5kg x 8 reps Pendlay-row 55kg x 8 reps 55kg x 8 reps 55kg x 8 reps 55kg x 8 reps Pull-ups kv x 7 reps kv x 7 reps kv x 6 reps Fotball 2 timer med spilling Lenke til kommentar
stizzen Skrevet 17. november 2013 Forfatter Rapporter Del Skrevet 17. november 2013 Blei to timer fotball i dag også. Er helt kake i låra nå, så lurer på hvordan knebøyen går i morgen Lenke til kommentar
stizzen Skrevet 20. november 2013 Forfatter Rapporter Del Skrevet 20. november 2013 18/11-13 Knebøy 77,5kg x 8 reps 77,5kg x 8 reps 77,5kg x 8 reps Benkpress 60kg x 8 reps 60kg x 5 reps Pendlay-row 57,5kg x 8 reps 57,5kg x 8 reps 57,5kg x 8 reps 57,5kg x 8 reps Pull-ups kv x 6 reps kv x 7 reps kv x 5 reps Franskpress 32,5kg x 8 reps 32,5kg x 8 reps Biceps-curl 32,5kg x 8 reps 32,5kg x 8 reps 20/11-13 Knebøy 80kg x 8 reps 80kg x 8 reps Hantelroing 35kg x 8 reps 35kg x 8 reps 35kg x 8 reps 35kg x 8 reps Skulderpress 40kg x 8 reps 40kg x 8 reps Fotball 2 timer spilling Lenke til kommentar
stizzen Skrevet 24. november 2013 Forfatter Rapporter Del Skrevet 24. november 2013 Skulle ta meg en rolig søndagstur i dag, men syns det blei så jævlig kjedelig etterhvert, så jeg endte opp med å jogge i stedet. Blei da 48 min og 56 sek på 8,1km Lenke til kommentar
stizzen Skrevet 25. november 2013 Forfatter Rapporter Del Skrevet 25. november 2013 Knebøy 92,5kg x 4 reps 92,5kg x 4 reps 92,5kg x 3 reps 60kg x 10 reps Benkpress 70kg x 4 reps 70kg x 4 reps 70kg x 4 reps 70kg x 4 reps 50kg x 12 reps Hantelroing 40kg x 4 reps 40kg x 4 reps 40kg x 4 reps 40kg x 4 reps 30kg x 10 reps Militærpress 50kg x 4 reps 45kg x 4 reps 45kg x 4 reps 45kg x 4 reps 30kg x 10 reps Pull-ups kv x 6 reps kv x 5 reps Franskpress 35kg x 4 reps 35kg x 4 reps 35kg x 4 reps Biceps-curl 35kg x 4 reps 35kg x 4 reps 35kg x 4 reps Lenke til kommentar
stizzen Skrevet 27. november 2013 Forfatter Rapporter Del Skrevet 27. november 2013 Knebøy 90kg x 4 reps 90kg x 3 reps 80kg x 5 reps 80kg x 5 reps 60kg x 12 reps Benkpress 72,5kg x 4 reps 72,5kg x 4 reps 72,5kg x 4 reps 72,5kg x 4 reps 50kg x 10 reps Hantelroing 40kg x 4 reps 40kg x 4 reps 40kg x 4 reps 40kg x 4 reps Militærpress 45kg x 4 reps 45kg x 4 reps 45kg x 4 reps 45kg x 4 reps Pull-ups kv x 7 reps kv x 5 reps Franskpress 30kg x 10 reps 30kg x 10 reps 30kg x 10 reps Biceps-curl 30kg x 10 reps 30kg x 10 reps Lenke til kommentar
stizzen Skrevet 29. november 2013 Forfatter Rapporter Del Skrevet 29. november 2013 Knebøy 85kg x 4 reps 85kg x 4 reps 85kg x 4 reps 85kg x 4 reps Benkpress 75kg x 4 reps 75kg x 4 reps 75kg x 4 reps 75kg x 4 reps Hantelroing 45kg x 4 reps 40kg x 4 reps 40kg x 4 reps 40kg x 4 reps Militærpress 45kg x 4 reps 45kg x 4 reps 45kg x 4 reps 45kg x 4 reps Pull-ups kv x 7 reps kv x 5 reps Franskpress 32,5kg x 10 reps 32,5kg x 8 reps Biceps-curl 32,5kg x 10 reps 32,5kg x 8 reps Lenke til kommentar
stizzen Skrevet 2. desember 2013 Forfatter Rapporter Del Skrevet 2. desember 2013 (endret) Markløft 70kg x 4 reps 70kg x 4 reps 70kg x 4 reps 70kg x 4 reps 80kg x 2 reps 80kg x 2 reps 70kg x 8 reps Benkpress 77,5kg x 4 reps 77,5kg x 4 reps 77,5kg x 4 reps 77,5kg x 2 reps Hantelroing 40kg x 4 reps 40kg x 4 reps 40kg x 4 reps 40kg x 4 reps Militærpress 47,5kg x 4 reps 47,5kg x 4 reps 47,5kg x 4 reps 47,5kg x 4 reps Pull-ups kv x 6 reps kv x 4 reps Franskpress 30kg x 10 reps 30kg x 10 reps 30kg x 8 reps Biceps-curl 30kg x 10 reps 30kg x 10 reps 30kg x 8 reps Fornøyd med benkpressen, men jeg turte ikke mer enn 2 reps på siste settet da jeg var helt alene, men lover greit mtp at målet var 80kg innen jul. Endret 2. desember 2013 av stizzen Lenke til kommentar
ræss93 Skrevet 2. desember 2013 Rapporter Del Skrevet 2. desember 2013 Bra økt det Lenke til kommentar
Akse Skrevet 3. desember 2013 Rapporter Del Skrevet 3. desember 2013 40kg hantelroing og 80kg mark? Snakker vi 20kgs hantler eller? Lenke til kommentar
stizzen Skrevet 3. desember 2013 Forfatter Rapporter Del Skrevet 3. desember 2013 Snakker 40kg per hantel, grunnen til så lett mark er fordi jeg ikke helt har teknikken inne når jeg drar på mer kg, og dermed vil jeg ikke øke unødvendig fort i mark, også mtp at det er en stund siden jeg har trent det sist. Lenke til kommentar
stizzen Skrevet 6. desember 2013 Forfatter Rapporter Del Skrevet 6. desember 2013 (endret) Har vært syk hele uka, men i dag etter eksamen måtte jeg en tur ned på treninga. Frista ikke med 4x4 over hele fjøla i dag, så tok heller og lekte meg litt med reps og set. En finfin økt mtp formen jeg har hatt denne uka. Markløft 70kg 4 x 4 reps 80kg 3 x 3 reps 90kg 2 x 2 reps 100kg x 1 rep 110kg x 1 rep Fine kontrollerte reps for teknikken sin skyld Benkpress 50kg x 15 reps 60kg x 12 reps 70kg x 5 reps 80kg x 1 rep 70kg x 6 reps 60kg x 10 reps 50kg x 12 reps Hantelroing 30kg x 12 reps 35kg x 10 reps 40kg x 8 reps Militærpress 40kg x 5 reps 45kg x 5 reps Pull-ups kv x 7 reps Endret 6. desember 2013 av stizzen Lenke til kommentar
stizzen Skrevet 9. desember 2013 Forfatter Rapporter Del Skrevet 9. desember 2013 Markløft 100kg x 4 reps 100kg x 4 reps 100kg x 4 reps 100kg x 4 reps Benkpress 65kg x 10 reps 65kg x 8 reps 60kg x 10 reps Hantelroing 40kg x 8 reps 40kg x 8 reps 40kg x 8 reps Militærpress 40kg x 8 reps 40kg x 8 reps 40kg x 8 reps Pull-ups (kv 80kg) kv x 7 reps kv x 4 reps Treeeeeeige reps på siste set Lenke til kommentar
stizzen Skrevet 6. januar 2014 Forfatter Rapporter Del Skrevet 6. januar 2014 Da var jula over og det er på tide å starte treninga igjen! Vekta ligger på det samme som før jul (80kg), men styrken har gått ned, det var vel ikke helt uventet, og den kommer jo tilbake relativt fort Knebøy 60kg x 10 reps 60kg x 10 reps 60kg x 10 reps Goblet squat 30kg x 10 reps 30kg x 10 reps Markløft 80kg x 8 reps 80kg x 8 reps Benkpress 65kg x 5 reps 65kg x 5 reps 65kg x 5 reps 65kg x 5 reps 65kg x 5 reps Manualroing 35kg x 5 reps 35kg x 5 reps 35kg x 5 reps Militærpress 40kg x 5 reps 40kg x 5 reps 40kg x 5 reps Pull-ups kv x 5 reps kv x 5 reps Lenke til kommentar
ræss93 Skrevet 6. januar 2014 Rapporter Del Skrevet 6. januar 2014 Bra du starter igjen Lykke til! 1 Lenke til kommentar
stizzen Skrevet 7. januar 2014 Forfatter Rapporter Del Skrevet 7. januar 2014 Benkpress 55kg x 10 reps 55kg x 10 reps 55kg x 10 reps Manualroing 30kg x 10 reps 30kg x 10 reps 30kg x 10 reps Militærpress 35kg x 10 reps 35kg x 10 reps 35kg x 10 reps Knebøy 75kg x 5 reps 75kg x 5 reps 75kg x 5 reps 75kg x 5 reps Goblet squat 40kg x 5 reps 40kg x 5 reps Markløft 90kg x 5 reps 90kg x 5 reps Lenke til kommentar
Anbefalte innlegg
Opprett en konto eller logg inn for å kommentere
Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar
Opprett konto
Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!
Start en kontoLogg inn
Har du allerede en konto? Logg inn her.
Logg inn nå