Kevlar Skrevet 27. januar 2012 Rapporter Del Skrevet 27. januar 2012 (endret) Jeg er ikke laget for å være sterk. Jeg ble i herrens år 1986 født som en i overkant tynn pingle med fuglebryst, og har gener som har skreket "akademiker, akademikeeer" hver gang jeg har nærmet meg et treningssenter eller et matfat. Etter å ha tjenestegjort i militæret med matchvekt på i underkant av 65kg på 180cm, har jeg klart å karre til meg noen kilo kroppsvekt med årene. Hvert gram muskler er noe jeg må banne og spise og klore meg til, og kroppen retalierer ved å legge hver kilojoule ekstra på bulk rett på hofta. "Fittetryne", som Fredrik ville sagt. Veier i dag 83 kg, med fettprosent på et nivå som sier "eh, jeg skal se bedre ut til sommeren". Men fuck det. Hvis går ned i vekt nå blir det ribbein city. Ikke interessert. Så her skal det spises! Hvis vekta stanser på 90 kg noengang, lover jeg høyt og hellig å deffe. Lover. Endret 29. februar 2012 av Kevlar 3 Lenke til kommentar
Kevlar Skrevet 27. januar 2012 Forfatter Rapporter Del Skrevet 27. januar 2012 -Her er det reservert plass til bilder av hvor fantastisk jeg ser ut selv FØR denne bulken.- Lenke til kommentar
wingeer Skrevet 27. januar 2012 Rapporter Del Skrevet 27. januar 2012 Dette skal jeg følge med på! Off topic: Hva slags akademisk arbeid er det du driver med? Lenke til kommentar
Kevlar Skrevet 27. januar 2012 Forfatter Rapporter Del Skrevet 27. januar 2012 Jeg er jusstudent på UiO på dagtid, jobber deltid på JIMU i Oslo for å få råd til havregryn og proteinpulver. 1 Lenke til kommentar
Dufen Skrevet 27. januar 2012 Rapporter Del Skrevet 27. januar 2012 Jeg ser ingen løft her enda, så anse dette som drittslenging! 2 Lenke til kommentar
Kevlar Skrevet 27. januar 2012 Forfatter Rapporter Del Skrevet 27. januar 2012 Treningsprogrammet jeg følger nå, tosplitt: (SLAKT DET! Jeg vil ha innspill.) Dag 1 Markløft 1x5 Stående roing 3x5-10 Chins 5xf Nedtrekk 3x5-10 Facepulls 3x12-15 Curls for the girls 3xwhatever Div. støtteøvelser (superman, cable crunches) Dag 2 Knebøy 3x5-10 Militærpress/hang power clean & press 3x5-10 Skråbenk 3x10-15 Cable flies 3x10-15 Tris for the guys 3x15 Beincurls 3xsmerte Div. støtteøvelser (shoulder dislocations, palloff press) Lenke til kommentar
Kevlar Skrevet 27. januar 2012 Forfatter Rapporter Del Skrevet 27. januar 2012 Obs: Dette er deload-løft. Trening Onsdag 25.01: knebøy lowbar, A2G 3x8x75kg militærpress 3x8x45kg skråbenk 3x8x24kg flies 3x10x11kg pushdowns 3x15x25kg liggende triceps extensions 3x8x32,5kg beincurls 3x12 maskin Lenke til kommentar
Dufen Skrevet 27. januar 2012 Rapporter Del Skrevet 27. januar 2012 Den tosplitten er jo perfekt? Kjører mer eller mindre det samme selv... Lenke til kommentar
Coa Skrevet 27. januar 2012 Rapporter Del Skrevet 27. januar 2012 Må følge med her. Vi ligger ca likt både i høyde og vekt, så må ha noen jeg kan sammenligne meg med! Lenke til kommentar
Eaan Skrevet 27. januar 2012 Rapporter Del Skrevet 27. januar 2012 Dette blir interessant, her skal det følges med. Lenke til kommentar
Kevlar Skrevet 27. januar 2012 Forfatter Rapporter Del Skrevet 27. januar 2012 Må følge med her. Vi ligger ca likt både i høyde og vekt, så må ha noen jeg kan sammenligne meg med! Jeg følger med i loggen din, og jeg er tjukkere enn deg. Så det skal bli gøy å se Lenke til kommentar
Kevlar Skrevet 27. januar 2012 Forfatter Rapporter Del Skrevet 27. januar 2012 Gårsdagens økt, for å ha sammenligningsgrunnlag for ryggdagen også: Jeg varmer opp i alle øvelser, det er ikke noe jeg gidder å skrive opp. Tøyer dynamisk før bøy og mark. Formateringen på loggen kommer til å se helt jævlig ut, men skal jeg faktisk logge noe særlig er jeg avhengig av at det kan gå fort Torsdag 26.01 Mark 1x5x87,5kg Stående roing 3x10x42,5kg Chins 6+5+5+5+4 Nedtrekk 3x10x47,5 Facepulls 3x12x16kg Kabelcrunches 3x5x45kg Kabelcurls for the girls 3xsett (skriver ikke opp dette i boka siden biceps er en udugelig muskel jeg misliker) Har funnet ut at å trene flere sett i chins funker veldig bra når jeg er tung og ikke får noe særlig volum i hvert sett. Støle lats i dag! Lenke til kommentar
Kevlar Skrevet 27. januar 2012 Forfatter Rapporter Del Skrevet 27. januar 2012 For de som har lagt merke til det og stusser over det så trener jeg ikke vanlig benk. Weightlifters shoulder og AC-ledd som IKKE er imponert over benkpress, så det utgår. Fredag 27.01 Bøy 3x8x80kg Militærpress 3x6x47,5kg Skråbenk m/hantler 3x10x24kg Flies kabel 3x10x11kg Beincurls 3x12x35kg (latterlig) Pushdown 3x16x26kg (fortell meg at dette er utholdenhetstrening Diskutant) 1 Lenke til kommentar
Notatblokk Skrevet 27. januar 2012 Rapporter Del Skrevet 27. januar 2012 Liker splitten din! Skal også følge med her. Menneh...hvor blir det av bildene i post nummer to? Lenke til kommentar
Kevlar Skrevet 7. februar 2012 Forfatter Rapporter Del Skrevet 7. februar 2012 Det kommer. Sammen med video av samtlige øvelser. Jeg har hatt en lyskestrekk fra innebandyen som har holdt meg hjemme og sint og bitter en uke nå, men nå er det 6. Februar Mark 1x90kg Kabelroing 3x8x45kg Nedtrekk 3x10x50kg Chins 6+5+5+5+4 Kabelcurls 3x12x20kg Kabelcrunches 3x5x56kg Lenke til kommentar
Kevlar Skrevet 7. februar 2012 Forfatter Rapporter Del Skrevet 7. februar 2012 Nyhet! Kommer til å følge fattigmanns versjon av PF i vår, Brad Pilons eat stop eat. Dvs. 1-2 drag i uka med 24 timers faste, typisk på hviledag og starte spising igjen før trening. Tanken er å kontrollere fettet til en viss grad, at de påstår at faste har andre positive følger som mer stabilt blodsukker, mindre sultfølelse og div. andre småting blir bare bonus 1 Lenke til kommentar
Kevlar Skrevet 15. februar 2012 Forfatter Rapporter Del Skrevet 15. februar 2012 FAEN så svak jeg er, heldigvis begynner det å nærme seg gamle vekter igjen. Kids på 14 år på youtube som benker 120kg etter tre måneders trening gjør meg glad for at jeg er smart og kjekk istedet for å være født med potensiale for å bli sterk. Valentines-trening Bøy 3x5x92,5 Militærpress 6x50g 5x50kg 6x50kg Skråbenk 5x30kg 10x24kg 10x24kg Kabelflies 12x12,5kg 10x12,5kg 10x12,5kg Pushdown 3x15x27,5kg Stående triceps extensions 3x12x16kg hantel Lenke til kommentar
Kevlar Skrevet 23. februar 2012 Forfatter Rapporter Del Skrevet 23. februar 2012 Sånn ser uka mi ut for tiden: Mandag: Ryggøkta Tirsdag: Bryst+bøyøkta Onsdag: Innebandy Torsdag: Rygg+Innebandy Fredag: Bryst+bøyøkta Lørdag+søndag: Kosetrening etter eget insj Frokost: havregryn og 70g protein med 1l melk (rundt tusen kcal) Pre-trening: 70g protein med vann (rundt 250 kcal) Post-trening: 1l sjokomelk (rundt 600 kcal) Middag: div. kalorier (rundt tusen kcal) +div skyr og mager kesam og nøtter i løpet av dagen Faster en dag i uka mellom 18-18. Eneste måltidet jeg bruker litt tid på er frokosten, ellers føler jeg nesten ikke jeg spiser mat. Men ligger jo på rundt 3000 kcal hver eneste dag, så det går oppover. Lenke til kommentar
Kevlar Skrevet 23. februar 2012 Forfatter Rapporter Del Skrevet 23. februar 2012 Hvis noen lurte så gidder jeg ikke logge hver trening, noe som er ironisk nok, jeg bruker nok tid på å skrive lok på nettet uansett Tirsdag 21. Feb Bøy 3x5x95kg Skråbenk 30kgx6+5+5 Skulder/nakkepress 3x8x30kg Kabelflies 3x12x12,5kg Stående tricepsextensions hantel 16kgx15+12+12 Kabelcrunches 47,5kgx5+3 Lenke til kommentar
Kevlar Skrevet 24. februar 2012 Forfatter Rapporter Del Skrevet 24. februar 2012 (endret) Måtte bryte innebandytrening halvveis i går pga. beinhinnebetennelse, så dro på gymmen og løftet istedet. Noen ganger er det tøft å være så forbanna beinhard. Ble trøste-bonustrening for pump og god stemning: Romaskin 5 min Skulderpress hantler 3x15x24kg Shrugs 3x15x60kg Curls for the girls 3x15x12kg hantler Scottcurls 3x15x20kg Jeg er så svak i biceps at jeg vurderer å curle oftere og tyngre (noen må snakke meg fra dette) Endret 26. februar 2012 av Kevlar Lenke til kommentar
Anbefalte innlegg
Opprett en konto eller logg inn for å kommentere
Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar
Opprett konto
Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!
Start en kontoLogg inn
Har du allerede en konto? Logg inn her.
Logg inn nå