Countryman Skrevet 2. april 2015 Skrevet 2. april 2015 (endret) Akse, jeg snakka litt om teknikk med deg her om dagen - Jeg hadde satt stor pris på om du kunne vurdert teknikken min i denne videoen Her ja! Min mening er at jeg har dratt på meg en uvane som gjør at jeg kommer for langt frempå med overkroppen, dette kommer godt frem her. Du snakket om at "om teknikkbrist førte til deload hver gang ville man ikke komme noen vei". Selv synes jeg deload er på plass her, ikke fordi det er tungt, men fordi jeg ikke klarer å kjøre med perfekt teknikk . Ved deload kan jeg jo igjen kosentrere meg 100% kun om teknikk igjen, det er poenget mitt. - en liten teknikkbrist her og man er kjørt.. Eller synes du jeg skal kjøre på? uansett, setter pris på innspill og beklager bruk av tråden din til å hinte om hjelp Endret 2. april 2015 av Countryman
Akse Skrevet 2. april 2015 Forfatter Skrevet 2. april 2015 Helt greit at du bruker tråden. Teknikken din er fin. Det er små ting som ikke er helt etter boka, men det er bagateller. F.eks kan tyngdepunktet fra begynnelsen av løftet være en anelse lenger bak mot hælen, og enda mer rumpeskvis i lockout. Men du er ikke engang i nærheten av å trenge deload. Sånn egentlig bør man ikke bruke deload oftere enn max hver tiende uke i et styrkeoppsett. Deload bruker man når man kjenner at nervesystemet er kjørt, og trenger en skikkelig recovery. En vanlig restitusjon består av hvile og mat i 24-48t. Du har langt mer inne enn det du viser i videoen her. Og du har også en del å gå på mtp. oppspenn. Det er tydelig at du ikke har løftet mye rundt over 90% av 1RM. Der er oppspenn svært viktig. Jeg tenker at du må fortsette å øke videre. Og ikke bli så opphengt i deloads. Man kommer ingen vei styrkemessig om man deloader hver femte uke. 1
Countryman Skrevet 2. april 2015 Skrevet 2. april 2015 (endret) Godt forklart fraDu har rett med tanke på 90% av 1RM. Har aldri prøvd... Lol...har akkurat startet (12uker styrketrening nå)Må revurdere hvordan jeg kjører deloD i styrkeprogrammet, det har jeg nevnt tidligere også. 10% deload og 5kg+ hver uke fører jo til hyppige deloads. Endret 8. april 2015 av Countryman
Akse Skrevet 13. april 2015 Forfatter Skrevet 13. april 2015 (endret) Mark 100x6, 140x3, 160x1, 180x1, 200x1,3,2,2, 160x6 Apollons 60x5,5, 95x5,5,5,5 Farmers 95x15m 1,1,1,1 God mengdeøkt. Føkkings kjørt på slutten. De fleste settene i mark var med bredere stance enn vanlig for å få med mer post chain. Endret 13. april 2015 av Akse 1
Akse Skrevet 14. april 2015 Forfatter Skrevet 14. april 2015 Pr i bøy på 180, og det etter gårsdagens økt. Snart 200!!!! 2
Akse Skrevet 19. april 2015 Forfatter Skrevet 19. april 2015 (endret) Underloading. 15min kardio Bøy med toppsett på 140x3 Apollons toppsett 72x3 Mark toppsett 160x3 Strekking Kroppen føles bra. Kjører to dager til med trening før 3 dagers deload. Endret 19. april 2015 av Akse
Akse Skrevet 23. april 2015 Forfatter Skrevet 23. april 2015 36 timer til konkurranse. Føler meg sterk og klar. Dette blir jævlig spennende! 3
Akse Skrevet 28. april 2015 Forfatter Skrevet 28. april 2015 Fin mengdeøkt i går og i dag. Trenger flere økter rundt 60% nå da nervesystemet er helt kjørt. I dag Frontbøy Strikt press Medium markløft Kabelroing Chins Curls Franskpress
Countryman Skrevet 28. april 2015 Skrevet 28. april 2015 Hvordan "kjenner" du at nervesystemet er helt kjørt? Det er vel kanskje en smule amatørmessig å si det, men det har jeg aldri kjent/fått føle på ..
Akse Skrevet 29. april 2015 Forfatter Skrevet 29. april 2015 Hvordan "kjenner" du at nervesystemet er helt kjørt? Det er vel kanskje en smule amatørmessig å si det, men det har jeg aldri kjent/fått føle på ..Når løft som normalt er lette blir tunge.
Countryman Skrevet 29. april 2015 Skrevet 29. april 2015 Hvordan "kjenner" du at nervesystemet er helt kjørt? Det er vel kanskje en smule amatørmessig å si det, men det har jeg aldri kjent/fått føle på ..Når løft som normalt er lette blir tunge. Hehe...det var ikke værre enn det nei Godt det ikke er noe som heter "dumme spørsmål" her God kveld
Akse Skrevet 29. april 2015 Forfatter Skrevet 29. april 2015 Underloading i dag med Bøy til boks ca 8 sett Nakkebøy med stopp ca 6 sett Stokkpress 5x5 Shrugs 4 sett
Akse Skrevet 5. mai 2015 Forfatter Skrevet 5. mai 2015 Mark 100x10, 140x8x5 Sirkushantel 4x40x10 Milpress 50x8x4 Smalbenk 60x10x4 Rå økt. Starter med lav belastning for å kjøre ukentlig progresjon en stund. Dvs. økt volum hver uke.
Akse Skrevet 6. mai 2015 Forfatter Skrevet 6. mai 2015 Knebøy 40x10, 60x10, 80x10, 100x5, 110x5, 120x5 Mil.press 40x10, 50x10, 60x10,10,5,5 Mark fra kloss 60x8, 100x6, 120x4x3 Hantelcurls Overhead tricep ext. Speedwork og en rå pump. Med lavere belastning kan man fokusere mer på teknikk og å treffe muskler ordentlig.
Akse Skrevet 6. mai 2015 Forfatter Skrevet 6. mai 2015 Knebøy 40x10, 60x10, 80x10, 100x5, 110x5, 120x5 Mil.press 40x10, 50x10, 60x10,10,5,5 Mark fra kloss 60x8, 100x6, 120x4x3 Hantelcurls Overhead tricep ext. Speedwork og en rå pump. Med lavere belastning kan man fokusere mer på teknikk og å treffe muskler ordentlig.
Akse Skrevet 6. mai 2015 Forfatter Skrevet 6. mai 2015 Knebøy 40x10, 60x10, 80x10, 100x5, 110x5, 120x5 Mil.press 40x10, 50x10, 60x10,10,5,5 Mark fra kloss 60x8, 100x6, 120x4x3 Hantelcurls Overhead tricep ext. Speedwork og en rå pump. Med lavere belastning kan man fokusere mer på teknikk og å treffe muskler ordentlig.
Anbefalte innlegg
Opprett en konto eller logg inn for å kommentere
Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar
Opprett konto
Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!
Start en kontoLogg inn
Har du allerede en konto? Logg inn her.
Logg inn nå