Akse - strongmanlogg. Veien mot 300 i markløft og 120kg KV.

[Akse]

Mark 70x10, 120x3, 150x5, 170x3,2,3, 180x3, 190x2

Press 70x5, 80x3x4

 

Litt mengdetrening i natta. Er forkjølet, så det ble som det ble.

[Krisha]

Kom brått over loggen igjen, og jeg er imponert over fremgangen du har hatt siden sist jeg var innom (for noen måneder siden)!

Skal du konkurrere? (Har ikke bladd tilbake, bare sett gjennom noen av filmene du har lagt ut)

[Akse]

Kom brått over loggen igjen, og jeg er imponert over fremgangen du har hatt siden sist jeg var innom (for noen måneder siden)!

Skal du konkurrere? (Har ikke bladd tilbake, bare sett gjennom noen av filmene du har lagt ut)

Skal konkurrere i strongman til våren.

Har god fremgang for tiden, ja. De neste månedene blir spennende.

Endret 3. januar 2015 av Akse

[Akse]

Bøy 100x3, 120x3, 140x3, 150x3,3, 120x6

Sirkushantel 50x1x7

Chins bw 8rx5

Franskpress 48x6x5

Beinhev 8,8,6

 

Mængde

[Irrasjonell]

Hva mener du egentlig med press?

 

Men kjekt å følge med på loggen. Du ser ut til å ha kommet langt.

[Akse]

Hva mener du egentlig med press?

 

Men kjekt å følge med på loggen. Du ser ut til å ha kommet langt.

Overhead press/militærpress.

[Irrasjonell]

Det var det jeg mistenkte, ja.

[Akse]

Markløft 100x3, 140x3,1, 170x1, 200x1, 210x1, 170x3,3
OHP 60x5, 70x3, 80x2, 90x3x2(push), 60x6
Benk 100x3, 110x2, 105x5, 100x6
RKC planke 30 sek 3 sett

 

Deilig når du kommer på trening og kjenner at i dag blir alt lett.

 

 

 

[Akse]

Medley 3x60-70kg dekk og 200kg farmers walk, 3 sett

Bøy 100x5, 120x3, 130x3, 150x3, 120x5

Dekkvelt 300x5x3

Rows, plateladet maskin, 120x6, 130x6x3

Skulderpress 40x5 toppsett

[fox]

Respekt!!!

 

Digger loggene dine, loggfører du alle øvelser her?

Synes at du har en herlig, fin utvikling

[Akse]

Takk for det.

 

Jeg pleier å logge alle øvelsene ja.

[Akse]

Markløft + 2 sett fra platå

120x8, 140x6, 150x4, 170x3x2

Fra platå 140x5x2

Benkpress

70x10, 100x6x2, 115x2,2, 100x6,6

Kabelroing

65x12, 75x10, 85x8, 95x6, 100x3, 50x12

Log clean og press

50x8, 60x8, 70x4,4

Farmers walk

Kjerne/abs

 

Mengdetrening.

[Akse]

Bøy 100x5x2, 120x3, 140x3,3, 100x10

Sirkushantel 46x1, 50x1, 52x1, 44x2,2, 34x6,6

Chins +10x6,6, bw 8,6

Franskpress 43x10, 53x6,6

 

Veide inn på 103 i dag.

[Akse]

Mobilitetsarbeid og strekking etter baseløftene i dag. Må ha deload på resten av øktene denne uka.

[monsterhjerne]

Jo høyere nivå du kommer på, jo saktere vil fremgangen være. Og 300 i mark for dopingfrie utøvere er kun mulig for den genetiske eliten. Vanlige folk trenger juice, og selv da er det dritvanskelig. Se på Klokov for eksempel som holder verdensklasse i vektløfting, 300 i mark er nesten maksløft for han. Så 300 i mark er "ambisiøst" for å si det sånn.

[Akse]

Jo høyere nivå du kommer på, jo saktere vil fremgangen være. Og 300 i mark for dopingfrie utøvere er kun mulig for den genetiske eliten. Vanlige folk trenger juice, og selv da er det dritvanskelig. Se på Klokov for eksempel som holder verdensklasse i vektløfting, 300 i mark er nesten maksløft for han. Så 300 i mark er "ambisiøst" for å si det sånn.

Det er da ingenting galt i å ha ambisiøse mål Jeg ser absolutt for meg at 300 kan gå opp ila. 2-4 år, så lenge jeg opprettholder samme mentalitet og holder meg skadefri.

[Akse]

Frontbøy 70x5x5

Stangrows 40x12, 50x10, 55x6,6

Skulderpress 24x6,10,10,10

 

Deload

[monsterhjerne]

 

Jo høyere nivå du kommer på, jo saktere vil fremgangen være. Og 300 i mark for dopingfrie utøvere er kun mulig for den genetiske eliten. Vanlige folk trenger juice, og selv da er det dritvanskelig. Se på Klokov for eksempel som holder verdensklasse i vektløfting, 300 i mark er nesten maksløft for han. Så 300 i mark er "ambisiøst" for å si det sånn.

Det er da ingenting galt i å ha ambisiøse mål Jeg ser absolutt for meg at 300 kan gå opp ila. 2-4 år, så lenge jeg opprettholder samme mentalitet og holder meg skadefri.

 

 

Du kan være så motivert og skadefri du vil, men det hjelper ikke så lenge du har mål som ligger utenfor de fysiske begrensningene. Det har jeg selv erfart og det vil nok du også gjøre om et år når du ser tilbake på hvor mye du har økt i styrke kontra hvor langt det er igjen. Så kan du videre se på hvor mye du økte året før til sammenligning.

 

Det går gjerne som følger: Første året øker man 50 kg i en øvelse, det neste året 25 kg, året etter 12 kg, året etter 6 kg, året etter 3 kg, året etter 2 kg... Da skjønner man at man har stagnert samtidig som man ser at man allikevel er 60 kg unna det styrkemålet man har satt seg. Hmm... Det er da folk begynner med anabole steroider

Endret 14. januar 2015 av monsterhjerne

[Akse]

Foreslår at du holder deg unna denne tråden hvis den type analogier er alt du har å komme med. Du må gjerne sitte på den mentaliteten selv, men ikke spre det rundt på forumet her.

 

Rimelig sikker på at alle med average gener kan klare 300 i mark hvis de ofrer nok tid til trening. Men klart, svært få vil klare det, siden det er så mye arbeid.

[monsterhjerne]

Foreslår at du holder deg unna denne tråden hvis den type analogier er alt du har å komme med. Du må gjerne sitte på den mentaliteten selv, men ikke spre det rundt på forumet her.

 

Rimelig sikker på at alle med average gener kan klare 300 i mark hvis de ofrer nok tid til trening. Men klart, svært få vil klare det, siden det er så mye arbeid.

 

Du har tydeligvis mye å lære av meg. Under har du en video av Klokov som marker 300, som er nesten maksløft for han. Han tilhører verdenstoppen i styrkesport og er en del av den GENETISKE ELITEN. Jeg kan legge frem "bevis" for at han er dopet også, noe han selvfølgelig har vært i flere år. Og så sier du at alle med gjennomsnittlige gener kan klare dette. Det er åpenbart pisspreik. Med mindre du mener at en person med middels gener klarer 300 i mark hvis han øker kroppsvekten til 170 kg og doper seg heftig. Først da er det riktig.