Zeph Skrevet 20. februar 2012 Forfatter Del Skrevet 20. februar 2012 20.02 Markløft 100kg x 5 Chins, supinert BW+10kg x 5+5+5+5+5 Sidehev frå benk 7,5kg x 5x4 10kg x 5 Hammercurl side 12,5kg x 10+10+9 Lenke til kommentar https://www.diskusjon.no/topic/1343797-zeph-sin-treningslogg/page/15/#findComment-18966210
Zeph Skrevet 22. februar 2012 Forfatter Del Skrevet 22. februar 2012 22.02 Knebøy 80kg 3x5 Benkpress 65kg 3x5 Roing, bredt grep 70kg 5+5+4 Triceps pushdown 45lbs x 12+12+12 Mage Lenke til kommentar https://www.diskusjon.no/topic/1343797-zeph-sin-treningslogg/page/15/#findComment-18974562
Zeph Skrevet 24. februar 2012 Forfatter Del Skrevet 24. februar 2012 24.02 Markløft 97,5kg 5x5 Chins, supinert BW+12,5kg x 5+4+4 +4(BW) Sidehev frå benk 10kg 5x5 Hammercurl side 12,5kg x 9+7+9 Merkar at grepet er i ferd med å bli eit problem på markløft. Lenke til kommentar https://www.diskusjon.no/topic/1343797-zeph-sin-treningslogg/page/15/#findComment-18982200
wingeer Skrevet 24. februar 2012 Del Skrevet 24. februar 2012 Bli vant med kroken. Lenke til kommentar https://www.diskusjon.no/topic/1343797-zeph-sin-treningslogg/page/15/#findComment-18982533
Zeph Skrevet 27. februar 2012 Forfatter Del Skrevet 27. februar 2012 Krok eller krossgrep. Skal prøve begge. Dagens trening: Golf 18 hol i Spania Repeter kvar dag resten av veka. 2 Lenke til kommentar https://www.diskusjon.no/topic/1343797-zeph-sin-treningslogg/page/15/#findComment-18991997
Zeph Skrevet 17. mars 2012 Forfatter Del Skrevet 17. mars 2012 17.03 Endelig i gang igjen. Det var ein lengre pause enn eg hadde sett for meg. Veka i Spania var grei nok, men eg kom ikkje i gang igjen etterpå. Mykje skulearbeid og jobbing. Tre veker pause er for lenge, det kjente eg. Har aldri hatt meir enn 1 veke total treningsfri tidlegare. Eg har vore flink sånn sett i snart eit år . Det var i så måte ein grei erfaring å gjere det og. Var rett før eg fekk strekk på innsida av låra under knebøy, men fy fei så deilig det var å trene igjen! Knebøy 75kg x 5 70kg x 5 60kg x 5 Benkpress 55kg 3x5 Roing, bredt grep 60kg 4+3+3+3 Triceps pushdown 19kg x 8+10+10 Litt roleg i dag for å sjå kvar landet ligg. Lenke til kommentar https://www.diskusjon.no/topic/1343797-zeph-sin-treningslogg/page/15/#findComment-19062097
Zeph Skrevet 20. mars 2012 Forfatter Del Skrevet 20. mars 2012 20.03 Markløft 90kg x 5+5 100kg x 5 Chins, supinert +7,5kg x 4 +5kg x 4+4 Sidehev frå benk 10kg 5x3 Hammercurl side 10kg x 10+12+10 Mixed grep på markløft fungerte fint. Lenke til kommentar https://www.diskusjon.no/topic/1343797-zeph-sin-treningslogg/page/15/#findComment-19072929
wingeer Skrevet 20. mars 2012 Del Skrevet 20. mars 2012 Du har ikke gått over til hook enda? Alltid hook før mixed, sier nå jeg. Lenke til kommentar https://www.diskusjon.no/topic/1343797-zeph-sin-treningslogg/page/15/#findComment-19073780
Zeph Skrevet 20. mars 2012 Forfatter Del Skrevet 20. mars 2012 Har ikkje prøvd hook nei. Tok mixed i dag for å sjå korleis det fungerte. Mange anbefaler å kjøre krok så lenge ein kan, så eg kjem nok til å prøve meg på det. Er det noko problem å legge det inn på vektene eg løfter i dag, eller bør eg gå ned i vekt i byrjinga for å få tommelen vant til det? Lenke til kommentar https://www.diskusjon.no/topic/1343797-zeph-sin-treningslogg/page/15/#findComment-19073793
wingeer Skrevet 20. mars 2012 Del Skrevet 20. mars 2012 Er ikke noe problem, egentlig. Kjør det når du varmer opp, så går det greit under arbeidssett. En kamerat begynte med det nå for et par uker siden. Han sa det var litt uvant første økta, men greit etter det. Jeg har ingen problemer med det. Lenke til kommentar https://www.diskusjon.no/topic/1343797-zeph-sin-treningslogg/page/15/#findComment-19073942
Zeph Skrevet 23. mars 2012 Forfatter Del Skrevet 23. mars 2012 23.03 Knebøy 70kg 5x5 Benkpress 60kg 5x4 Roing, bredt grep 60kg 5x5 Triceps pushdown 45lbs 12x3 Lenke til kommentar https://www.diskusjon.no/topic/1343797-zeph-sin-treningslogg/page/15/#findComment-19083156
Zeph Skrevet 26. mars 2012 Forfatter Del Skrevet 26. mars 2012 26.03 Markløft 100kg 5x5 Chins, supinert +10kg x 4+4+3+3 Sidehev frå benk 10kg 5x5 Hammercurl side 12,5kg x 10+7+7 Var ikkje direkte behageleg med krokgrep, men det fungerte. Lenke til kommentar https://www.diskusjon.no/topic/1343797-zeph-sin-treningslogg/page/15/#findComment-19092317
wingeer Skrevet 26. mars 2012 Del Skrevet 26. mars 2012 Blir bedre etterhvert. Hold ut! Lenke til kommentar https://www.diskusjon.no/topic/1343797-zeph-sin-treningslogg/page/15/#findComment-19092961
Zeph Skrevet 28. mars 2012 Forfatter Del Skrevet 28. mars 2012 28.03 Knebøy 75kg 5x5 Benkpress 62,5kg 3+4+3+2 Roing, bredt grep 65 5x5 Triceps pushdown 50 10+12+10 Lenke til kommentar https://www.diskusjon.no/topic/1343797-zeph-sin-treningslogg/page/15/#findComment-19100568
Zeph Skrevet 31. mars 2012 Forfatter Del Skrevet 31. mars 2012 31.03 Markløft 102,5kg 5x4 Chins, supinert +10kg x 5+4+5+5+4 Sidehev frå benk 7,5/10kg 5x5 Hammercurl front 10kg x 12+10+10 Krokgrep er rett og slett noko drit. Prøver meg med normalt grep og noko kalk eller magnesium litt til. Lenke til kommentar https://www.diskusjon.no/topic/1343797-zeph-sin-treningslogg/page/15/#findComment-19109710
Zeph Skrevet 4. april 2012 Forfatter Del Skrevet 4. april 2012 02.04 Knebøy 80kg 5x5 Benkpress 62,5kg 5+4+4+3+3 Roing, bredt grep 65 5x5 Triceps pushdown 50 12+12+9 04.04 Markløft 105kg 5+3 Chins, supinert +10kg x 5+5+5+4+3 Sidehev frå benk 10kg 5x5 Hammercurl side 12,5kg x 11+9+8 Golfrunden i går tok nok knekken på markløft i dag. Grepet fungerte med flytande magnesium, men eg hadde ikkje noko å gje med i beina. Lenke til kommentar https://www.diskusjon.no/topic/1343797-zeph-sin-treningslogg/page/15/#findComment-19122376
Zeph Skrevet 8. april 2012 Forfatter Del Skrevet 8. april 2012 08.04 Knebøy 82,5kg 5+5+5+4 Benkpress 62,5kg x 3 60kg x 4+4+3 Roing, bredt grep 70 4+3+3+3 Triceps pushdown 50 10+10 Så vidt det kan kallast ei økt. Hadde ingenting å gje i dag. Lenke til kommentar https://www.diskusjon.no/topic/1343797-zeph-sin-treningslogg/page/15/#findComment-19133011
Zeph Skrevet 24. april 2012 Forfatter Del Skrevet 24. april 2012 24.04 Markløft 100kg 5+5+3 Chins, supinert +5kg x 5+5+4+3 Sidehev frå benk 10kg 5x5 Hammercurl front 10kg x 11+9+7 Då var årets andre golftur over og treninga i gang igjen. Satsar på færre avbrekk frå treninga framover. 1 Lenke til kommentar https://www.diskusjon.no/topic/1343797-zeph-sin-treningslogg/page/15/#findComment-19194046
Zeph Skrevet 28. april 2012 Forfatter Del Skrevet 28. april 2012 28.04 Knebøy 60 x 5 65 x 5 70 x 5 75 x 5 80 x 5 85 x 5 RPE 9 Benkpress 55kg 5x5 Roing, bredt grep 65 5x5 Lenke til kommentar https://www.diskusjon.no/topic/1343797-zeph-sin-treningslogg/page/15/#findComment-19208382
Zeph Skrevet 30. april 2012 Forfatter Del Skrevet 30. april 2012 30.04 Markløft 85kg x 5 90kg x 5 95kg x 5 100kg x 5 105kg x 5 Chins, supinert +5kg x 5+5+4+3 Sidehev frå benk 12kg 5+5+4 Lenke til kommentar https://www.diskusjon.no/topic/1343797-zeph-sin-treningslogg/page/15/#findComment-19216438
Anbefalte innlegg
Opprett en konto eller logg inn for å kommentere
Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar
Opprett konto
Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!
Start en kontoLogg inn
Har du allerede en konto? Logg inn her.
Logg inn nå