Sliter med dårlig appetitt

[Partridge]

hei

Endret 3. april 2013 av Partridge

[War]

Trener du med vekter også?

Det er ingen vits i å øke kroppsvekten om det hele er fett.

 

Selv med vekter så trenger du ca 200kcal i pluss for å øke nok.

Er apetitten dårlig så kanskje den blir bedre ev økt aktivitet?/trening.

Du kan jo ta 1 ss olje på styrten rett før et måltid til 3 måltider så får du i deg 300 "gratis" kcal.

[Partridge]

Takk for svar.

Endret 3. april 2013 av Partridge

[War]

Det er 9 kcal pr gram og ca 10g pr ss.

 

Nå burde du jo ikke øke alt for mye før du begynner å trene.

Det er en stor fordel å kunne bulke til høsten og faktisk ønske de 5kg fett som følger med velkommen.

 

Når du leser i veiledningstråden og følger RYP eller myo-r ol prog så får du faktisk resultater også siden du da vil ha med deloading og progresjon som er alfa og omega.

 

Her kan det være snakk om 2kg mnd.

 

Men for å holde vekten/øke den litt kan 3 ss olje fordelt utover gjøre susen , spesielt hvis du ikke spiser så mye fett fra før av.

Om et proteintilskudd eller gainer er drikkbart,så skal det da drikkes mellom måltider og ikke istedenfor.

Da med tanke på å øke kcal.

[iverha2]

Sjekk ut stronglifts.com, det er mitt beste tips.

 

Men faen , 0,75l melk om dagen kan du ikkje kalle noke særlig mykje

Skjerpings! Drikk iallfall et par liter om du ønsker å gå opp i vekt.

[Partridge]

er

Endret 3. april 2013 av Partridge