Pijus treningslogg - Rehabilitering og en ny personligrekord

[Knife]

Første treningsøkt Uke 1 (2.termin) - 28 September 2009

 

Trening:

1x5 Markløft - 96kg

Chin ups 5x5 - 5KG

3x10 Push ups - 10KG

5x5 Stangroing - 46kg

30sec x3 Planken - 5kg

------------------------------------------------------------

Komentar:

Fått meg nye mål (sjekke frontsiden). Og begynt på andre termin.

 

Kommentarer ønskes

[Knife]

Andre treningsøkt Uke 1 (2.termin) - 1 Oktober 2009

 

Trening:

5x5 Knebøy - 84kg

Chin ups 5x5 - 5KG

1x10 Dips - 10KG

2x10 Dips - 20KG

30sec x3 Planken - 10kg

------------------------------------------------------------

Komentar:

Fått kreatin i postet nå! Knebøyen var lett. Og jeg klarte 20kg på dips, 10 ganger. Og 1 gang på pullups med 20kg. Ellers en grei økt, prøvde ut litt forskjellige øvelser som benkpress med manualer og skrå med manualer, tok 20kg på hver hånd (har ikke mer )

 

Kommentarer ønskes

[Knife]

Skal prøve min 1,5 på knebøy, som blir 100kg. Ønsk meg lykke til.

[Nesnitram]

Skal prøve min 1,5 på knebøy, som blir 100kg. Ønsk meg lykke til.

Hvordan gikk det?

[Knife]

Vel.. Skal prøve imorgen

 

Hvordan burde jeg oppvarme for å ikke skade meg selv? Har tenkt å ta lett pyramide.

[Nesnitram]

Vel.. Skal prøve imorgen

 

Hvordan burde jeg oppvarme for å ikke skade meg selv? Har tenkt å ta lett pyramide.

Hva med bare en enkel joggetur...

[Knife]

Første treningsøkt Uke 1 (2.termin) - 5 Oktober 2009

 

Trening:

1x5 Knebøy - 100kg - 1,5 av min kroppsvekt!!!

1x2 Knebøy - 110kg

1x1 Benkpress - 80kg

1x1 Markløft - 110kg

3x5 Chin ups - 5kg

------------------------------------------------------------

Komentar:

WOOO!! 1,5 av min kroppsvekt på knebøy, 100kg var ganske så lett, klarte det 5 ganger. Så tok jeg 110kg, lett det også, 2 ganger. Prøvde faktisk maks på alle de tre store, benkpress og markløft. På benkpress har den gått opp 10kg, fra 70 til 80. Og markløft fra 100kg til 110kg.

 

Kommentarer ønskes

[Jonas2k]

Virkelig imponerende til å være så ung

Ser at jeg må legge meg i hardtrening slik at jeg ikke tar mindre enn en fjortenåring

[Knife]

Takk

 

Markløften begynner å bli ganske så tungt.

[Zarn]

Herregud. Hvis du ikke kommer med litt bilder snart så klikker det for meg!

 

Jævla heftige løft på deg, og i i alle fall for å være så ung. Tenk når du blir 20 liksom..

[Knife]

Jeg har faktisk aldri vært sterk, i 7 veide jeg noe med 40kg som var undervektig. Spiste ikke så mye, litt til frokost, og middag. Det var det eneste.

 

Når jeg førstegang kom inn på treningstudioet (som er da for 4-5mnd siden). Klarte jeg ikke 20kg på benkpress engang, knebøy var max 25kg. Så jeg har sett forbedringene.

[Nesnitram]

Jeg har faktisk aldri vært sterk, i 7 veide jeg noe med 40kg som var undervektig. Spiste ikke så mye, litt til frokost, og middag. Det var det eneste.

 

Når jeg førstegang kom inn på treningstudioet (som er da for 4-5mnd siden). Klarte jeg ikke 20kg på benkpress engang, knebøy var max 25kg. Så jeg har sett forbedringene.

60 kg mer i benken enn du klarte for 4 måneder siden og 85 kg mer i knebøy, ikke verst

Endret 6. oktober 2009 av Johan.

[Knife]

Ja takk. Har spist som en hest de siste 4 mnd.

Endret 6. oktober 2009 av Pijus

[Knife]

Har halsbetelense så jeg får ikke i meg noe mat. Skal jeg drikke melk, må jeg drikke sjokolademelk

 

Trening igår, løftet 90kg på knebøy, 15kg på dips og 5kg på chin ups. Fornøyd.

Endret 8. oktober 2009 av Pijus

[Knife]

Tredje treningsøkt Uke 1 (2.termin) - 9 Oktober 2009

 

Trening:

1x2 Knebøy - 120kg

5x5 Knebøy - 88kg

5x5 Benkpress - 58kg

------------------------------------------------------------

Komentar:

Jaja, tok maksløft igjen. Nå ble det 120kg, 2 ganger. Får satse mot 130-140kg om 1-2mnd.

 

Kommentarer ønskes

[Knife]

Endelig er høstferien over!

 

Jeg har bare spist dritt, har ikke spist noe spes, ikke drukket melk, osv. Nå blir det for fult med rutiner osv

[Knife]

Første treningsøkt Uke 1 (2.termin) - 12 Oktober 2009

 

Trening:

5x5 Knebøy - 92kg

5x5 Benkpress - 60kg

10 Inverted Rows

28 push ups

3x12 Reserve mage øvelse

------------------------------------------------------------

Komentar:

Har begynt med et nytt treningsprogram, Stronglift 5x5!

 

Kommentarer ønskes

[Jonas2k]

Hvorfor begynner du så høyt på knebøy og benk?

[Knife]

Skal jeg liksom da begynne på 20kg? Begynner på den vekten jeg klarer 5 perfekte reps. Skal kanskje begynne litt mindre på benk, fordi begynner å bli ganske så tung

[Jonas2k]

Er vel strengt talt akkurat det man skal, om jeg ikke husker helt feil