Smerter i øvre del av ryggen. Hva skal jeg gjøre?

[Gordion]

Trener styretrening 3-4ganger i uka. Har i det siste fått rimelig vondt i det partiet som jeg har merket av på bildet med rødt. Hva kan grunnen til det være? Noen som har forslag til løsning? vil virkelig ikke fortsette å gå sånn som nå...

 

Edit: Jeg er 19år om det skulle være av betydning. Har løftet vekter i litt over ett år.

 

Endret 22. oktober 2008 av Gordion

[Articfare]

Hvilke øvelser kjører du?

[Cowboystrekk]

Om du kjører sit-ups\sit-ups med vridning så dropp dem, kjør øvelser ala planken, ab-roller etc istedet. Ofte kan det lønne seg å legge til flere trekkøvelser i programmet, en bør helst ha like mange trekkøvelser ala nedtrekk, stangoing som man har pressøvelser som benkpress og skulderpress Dette for å skape muskulær balanse forside og bakside. Hvis du f.eks kjører mye pressøvelser over tiden og nedprioriterer baksida er det lett å bli litt fremoverbøyd\innadrotert i skuldrene og dette kan gi ryggplager i både nedre og øvre del av ryggen.

[DMN]

Trenger nok litt mer informasjon..

treningsprogram? vekt? høyde? kjører du markløft?