Powertrainer

Er jo veldig bra at du kan gå og holde deg i aktivitet. Er jo ekstremt viktig og god trening for ryggen. For meg som har ødelagt de 2 nederste skivene så er holdnings og bevegelsesteknikk veldig viktig. Jeg må passe på hvordan jeg sitter,står og går, må passe på å ha korsryggen i nøytral posisjon og ikke få en bekkenrotasjon som flater ut og/eller krummer ryggen, derfor bruker jeg blant annet korsryggstøtte i stoler for å holde ryggen i nøytral dvs en naturlig liten svai i ryggen. Da tåler skivene mest belastning såfremt man har gjort jobben med stabiliseringsmusklaturen i rehab.programmet. Flater man ut eller krummer ryggen øker presset som oftes på prolapsene og smertesensiviteten intensiveres, dette skjer selv om mange får en midlertidig smertelettelse pga strekk i vevet og økt sirkulasjon. Man skal huske på at skivene består av kollagen med tilnærmet ingen blodtilførsel kun væske inn og ut. Dette gjør restitusjonstiden ekstremt lang og er en stor utfordring når man plages med kroniske ryggsmerter der rotårsaken er skiveskader. Bare det at man sitter og går litt feil kan vedlikeholde kroniske smerter og irritere både nerver og vev pga bukende skiver eller prolaps som blir verre ved dårlig ryggholdning. Stuart Mcgill ble spurt i en podcast om hvor lang tilhelningstid en skive hadde etter en prolaps, 2-15år avhengig av størrelsen på prolapset svarte han. Leit å høre at du ble uføretrygdet grunnet andre helseproblemer. Er jo derimot veldig lysbetont at du fortsatt kan gå tur, det er jo veldig viktig både for den psykiske og fysiske helsen👍

Takker❤️. Greier faktisk å håndtere ryggproblemene mye bedre nå men måtte faktisk sette meg inn i forskningen og kunnskapen til en kanadisk professor i biomekanikk for å bli frisk nok til å holde meg i arbeidslivet. Har tidligere vært til flere leger,fysioterapauter,manuellterapauter og kiropraktorer men har ikke kommet noen vei og har ofte blitt værre og mer smertesensitiv av den behandlingen jeg har fått. Godt å høre at det gikk bedringens vei for deg. Håper du greier å holde deg frisk i årene som kommer. Å ha bare 2-3 tilbakefall på 12 år er eksepsjonelt bra, så du har lagt ned en formidabel innsats👍

Ja tror faktisk vi har diskutert det litt i en annen tråd. Stuart Mcgill er nok grunnen til at jeg fortsatt er i arbeid og ikke uføretrygdet. Har blant annet 2 skiver nederst i korsryggen som er varig skadet men takket være prinsippene til Mcgill greier jeg å håndtere det på en bedre måte og motvirke tilbakefall.

Korsryggplager/skader, at temaet er komplekst er jeg klar over, med mange faktorer. Muskulære plager er ofte følgeplager der rotårsaken er noe annet, ofte er det ustabilitet pga skiveproblematikk som er utløsende årsak for eksempel. Irritasjon/betennelse i vev kan hvis forholdene legger til rette for det skape både muskellåsninger, nervesmerter og inflammasjon. Å finne smertetriggerne og korrigere rehab.forløpet derretter er avgjørende. Å søke råd hos en almennpraktiserende lege angående korsryggen er noe jeg ikke kommer til å gjøre lenger, der er det mye rart.

Lurer på om det er folk som plages med dette og hvordan de opplever kompetansen i Norge på denne problematikken. Har selv vært gjennom flere merkelige behandlingsforløp som ofte har forverret plagene.

Det kan jeg skrive under på👍👍👍

Du fikk nok mindre cravings fordi du fikk et mer stabilt blodsukker på en fet ketogen diett, i tillegg er det mye mer mettende noe som i seg selv også bidrar til å hindre cravings. Med raske karbohydrater får man et blodsukkerhopp og fall og blir like rask sulten igjen noe som skaper cravings. Når det gjelder å bruke ketoner som energikilde for hjerne og muskler så er det litt omstridt men mange fungerer overraskende bra på det selv om vi alle er fysiologisk like, det kan også ha en rekke helsefordeler. Hvis man derimot tenker på fysiske prestasjoner så er ikke ketoner optimalt. Det kan også diskuteres om langvarig ketose er ugunstig for bevaring av muskelmasse da man under ketose i tillegg til fett forbrenner annet kroppsvev som f.eks muskelvev.

Vil legge til når det gjelder frukt og grønnsaker så er de ikke bare gode kilder til karbohydrat, i tillegg vil antioksidantene beskytte oss mot blant annet utvikling av kreft, noe som er spesiellt viktig dersom man spiser bearbeidte matvarer som inneholder nitritt, som f.eks kokt skinke og spekemat.

Det suget kommer av at man enten går på et generellt for lavt kaloriinntak i forhold til aktivitetsnivå og/eller at det går for lang tid mellom hvert måltid. Kroppen trenger de kaloriene men de trenger ikke å komme fra usunne kilder. Når det er sagt så er alt mengdebasert, usunn mat er ikke nødvendigvis helseskadelig med mindre du spiser det altfor ofte.

For meg ser det ut som at det er mest for å holde en gjeng med papirflyttere i arbeid. Da blir det til slutt veldig symbolsk, akkurat som betydelige deler av forsvaret allerede er.

Problemet er at jeg mister totalt oversikten fordi 90% av varslene er bambus, og så må man finkjemme for å finne de viktige varslene. Har det ikke vært for min bedre halvdel så har jeg gått glipp av både møter og begivenheter. Har skolebarn så bare varslene fra skole og idrettslag er fordelt på visma, e-post, spond og noe på facebook, dette ligger fint fordelt blant alle bambusvarslene + noen viktige varsler fra altinn og helsenorge. Det er ikke rart at folk blir anspent og stresset i dagens samfunn.

Det hender at jeg kontrollerer telefonen men jeg har ennå ikke opplevd at den har kontrollert meg. Men det skal sies at jeg blir gærn av all varslene som kommer tikkende inn, får ikke med meg halvparten engang.

Vil ha laget vinkeljern til en klave i passende bredde og brukt selvborrende skruer.

Det er mye, vil anbefale bøkene "Ultimate back for fitness and performance" og " Back mechanic" av Stuart Mcgill. Har også skumlest " Low back disorders", den var på 900 sider så måtte ta det som var mest relevant😅. Har kort sagt mye med bevegelsesteknikk, rehab.trening(spesiellt støttemusklatur)og identifisere smertetriggere samt få ned smertesensitiviteten å gjøre. Absolutt kritisk informasjon med tanke på skiveskader og de potensielle biomekaniske konsekvensene. For de fleste vil "Mcgill's big 3" være å anbefale. Selv er jeg så ødelagt at jeg må gå på et mer individuellt tilpasset opplegg med mcgills curl-up,pallof press,birddog,glute bridge,clamshells,dead bug,90/90 hofterotasjon og cat/camel 2-3 ganger i uken. Han er også med på noen interessante podcaster på youtube, ser ut som flere å flere behandlere begynner å få øynene opp for hans forskning og ekspertise innen ryggrehab. Siden du nevner markløft så sa han noe viktig, nemlig at hvis man trente tunge markløft med en frekvens som var hyppiere enn 5 dager så ville skiver og fasettledd degenereres over tid, ofte uten symptomer før det plutselig etter noen år kunne resultere i en prolaps eller lignende. Mye av det hang sammen med at ryggskivene har lang restitusjonstid pga at kollagenet de består av nesten ikke har blodtilførsel, kun væske inn og ut, det gjør restitusjonstiden mye lengre sammenlignet med f.eks kuleledd.

Siden det har vært tørke her siden frigjøringsdagen tenkte jeg at jeg kunne sjekke tempen angående ryggskader, kunnskap og egen erfaringer fra dette høyaktuelle samfunnsproblemet. Hva synes folk om den faglige kunnskapen og kompetansen i Norge på dette problemet? Da spesiellt med tanke på korsrygg. Selv måtte jeg godt over tosifret antall tilbakevendende prolaps for å ta dette seriøst nok og ta tilstrekkelig ansvar for egen helse, har i det siste 1,5år satt meg inn i arbeidet til Stuart Mcgill. Skal sies at jeg er blitt feilbehandlet i mange omganger opp gjennom årene av såkalte "kvalifiserte behandlere". Satte dette emnet i treningskategorien da den omfattes mye av rehab.trening.

Hvis du har en elektrisk vifte i forbindelse med luftfiltreringssystemet så kan det være det. Elmotorer kan ha startstrøm opptil 15 ganger merkestrøm.

På fredag ble det en fantastisk fjelltur langs Durmålsfjellet i Sjonhagen til Stornebben🤩. En skjult perle som virkelig anbefales, 5-6timer tur-retur.

Den e bra vil jeg si, har vel bare hatt de rundt et halvt år men holder mål så langt og tåler godt maskinvask👍

Det er som å velge mellom pest og kolera. At nitritt er til en grad kreftfremkallende har vært kjent siden 50-tallet. At det er hovedårsaken til at bearbeidet mat er kreftfremkallende ble kjent på begynnelsen av 2000-tallet. I og med at det er et billig og bra konserveringsmiddel som beskytter mot botulisme og som gir potensielle fordeler både under produksjon og transport så blir dette ofte "feid under teppet". Nok en gang er det pengene som rår fremfor den langsiktige helsen til befolkningen.

Så hvorvidt den er tilsatt natriumnitritt er ikke viktig!???? Den må du tenke over en gang til...

Investerte i noen trefjøler for en tid tilbake som tåler oppvaskmaskin, tror merket var "Sabor" hvis jeg ikke husker helt feil.

Når det gjelder ADHD så er jo både bevisstgjøring og diagnostikk blitt vesentlig bedre i nyere tid. Jeg tror at majoriteten som vil ha en diagonse gjør det for å få rettigheter med tanke på hjelpemidler som tilrettelegging,medisinering og eventuellt videre utredning. Mange med adhd kan nemlig ha tilleggsdiagnoser innenfor for eksempel autismespekteret, det er slettes ikke uvanlig.

Vet ikke hvor mye det hjelper TS at du ikke kommer med noen råd men kritiserer andre som kommer med råd. Selvfølgelig blir det mye rart på et offentlig forum men jeg tror at TS som faktisk står i den livssituasjonen er kapabel til å vurdere hvaslags råd som er relevant eller verdt å følge med tanke på førstehåndskunnskapen som TS har.