Hei jeg lurer på hvordan jeg kan få store biceps veldig fort hvordan burde jeg trene

[Winne]

Hei jeg lurer på hvordan jeg kan få store biceps veldig fort hvordan burde jeg trene

[pfa87]

Hei.

Jeg er medisinstudent og har nettop hatt forelesning om treningsfysiologi. Et studium utført av Jan Hoff og Jan Helgerud, som begge er professorer i medisin og eksperter i treningsfysiologi, har vist at man oppnår maksimal hypertrofi (dvs. vekst) av muskelvev ved 10-12 reps i 5-6 serier med belastning på 60%-80% av 1RM (maksløft). Artikkelen med forskningsresultatene finner du her http://sportsmedicine.adisonline.com/pt/re...#33;8091!-1

Husk at det i tillegg er viktig med minst 2g proteiner per kg kroppsvekt per dag.

[Stian89]

Du kan ikke få "store biceps" veldig fort.

 

Spis mer enn du forbrenner, og tren baseøvelser. Stangroing, chins, nedtrekk osv er bra for biceps. Men prioriter hele kroppen likt.

[Lambada]

Jeg synes kanskje bicepsen er den som vokser tregest av alle muskelgruppene. Ihvertfall den muskelgruppen jeg er mest misfornøyd med.

[Alexander]

Vil du bli stor fort trenger du tilskudd.

Tilskudd kan være alt fra kreatin til sprøyter.

Velg etter smak, mot/dummhet og behov

 

Og spis som en bjørn.

[Stian89]

Vil du bli stor fort trenger du tilskudd.

Tilskudd kan være alt fra kreatin til sprøyter.

Velg etter smak, mot/dummhet og behov

 

Og spis som en bjørn.

 

Håper ikke at du er seriøs. Tilskudd er det "siste" man skal tenke på.

[b0berg]

Skal han få stor biceps fort trenger han nok litt supertilskudd ^^

[Sovesofa]

ventet vel egnetlig bare på denne posten her, forumet er jo nedspammet med 6pack spørsmål

 

men,men, det finnes ingen korte veier til stor biceps på kort tid.. med mindre du har lyst til å sprøyte arma fulle av synthol som Greg Valentino, og se ut deretter... synts nesten synd på fyren....

 

Men du kan jo alltid trene ett peakprogram, for å få frem kulen.. men hvis du bare trener det ser det jo helt idiotisk ut...

[lambiks]

Jeg syns det var utrolig spesifikt å kun ville ha store biceps. Enten så har biceps vært veldig nedprioritert i trådstarters tidligere trening, eller så har han hørt fra en jente at hun liker store biceps

[hagfors]

Ser jo helt mongo ut med en spesifik muskel som er kraftig og resten av kroppen er helt utrent. Eller å ha kraftig overkropp og pinglete ben for den saks skyld.

[TehKris]

Det er nok umulig for en normal person å få uproposjonerte biceps, så det er nok ikke fare lille venn.

[Elgvenn2]

Skandale!

 

 

Ble seriøst dårlig av å se på de bildene!

Trene hele kroppen med normale hjelpemiddler!!!!

[TehKris]

Nå er ikke han heller et eksempel av overtrening av biceps, snarere av et overforbruk av legemidler. Ingen normal mann kan få slike armer, selvom han trener de eksemplarisk og uproporsjonalt mye!

[Elgvenn2]

Ja, men alikevel ... fy og fy...

[Nemistwh]

Hva er et peakprogram?

Tror jeg må satse litt på biceps jeg også nå. Armene mine ser helt utrente ut, mens resten av kroppen min begynner å få fasong. Lurer faktisk på om jeg kanskje overspiser litt. Synes jeg får mer og mer flesk på sidene som ikke var der før jeg begynte å trene + øke matinntak.

[pumba50]

Skandale!

Han hadde bra biceps en gang i tida. Synd at han ødela for seg selv.

 

[-Gudfaren-]

Skandale!

Han hadde bra biceps en gang i tida. Synd at han ødela for seg selv.

 

 

Det der ser bare helt idiotisk ut, ser ihvertfall hvor Michelin har fått inspirasjonen ifra.

[Sovesofa]

Nå er ikke han heller et eksempel av overtrening av biceps, snarere av et overforbruk av legemidler. Ingen normal mann kan få slike armer, selvom han trener de eksemplarisk og uproporsjonalt mye!

 

 

legemiddel og legemiddel, er vel mest olje som sitter i det arma

[µT.]

Nå er ikke han heller et eksempel av overtrening av biceps, snarere av et overforbruk av legemidler. Ingen normal mann kan få slike armer, selvom han trener de eksemplarisk og uproporsjonalt mye!

 

 

legemiddel og legemiddel, er vel mest olje som sitter i det arma

 

Jepp. Navnet er Synthol. Alle kan få slike armer på 15min hvis de vil. Men det er ikke muskler, så hvorfor gjøre det? Jo, for å se ut som en klovn..

[Discipline]

Hei.

Jeg er medisinstudent og har nettop hatt forelesning om treningsfysiologi. Et studium utført av Jan Hoff og Jan Helgerud, som begge er professorer i medisin og eksperter i treningsfysiologi, har vist at man oppnår maksimal hypertrofi (dvs. vekst) av muskelvev ved 10-12 reps i 5-6 serier med belastning på 60%-80% av 1RM (maksløft). Artikkelen med forskningsresultatene finner du her http://sportsmedicine.adisonline.com/pt/re...#33;8091!-1

Husk at det i tillegg er viktig med minst 2g proteiner per kg kroppsvekt per dag.

Nå er ikke jeg så erfaren innen trening at jeg skal krangle med en medisinstudent, men en ting jeg har lært og erfart er at ingeting er optimalt.

1. Individualitet - forskjellige folk reagerer forskjellig på trening, og et program på tilpasses deretter.

2. Forskjeller mellom kroppsdeler - Jeg har erfart at noen muskegrupper har godt av få tunge reps, mens andre har godt av mange lette reps.

3. Variasjonsprinsippet - Trener du 5 - 6 serier med 10 - 12 reps vil du før eller senere stangere. Kroppen trenger variasjoner og økninger for å kunne vekse. Trener du det samme hele tiden vil kroppen bli vant til den type belastning og den vil da ikke ha noen grunn for å vokse.

4. Seriøsitet innen forskning - Trening er en bransje med store muligheter for å tjene penger. Mye av forskningen tar jeg med en klype salt fordi man vet aldri hvilke hensikter rapporten har. Et eksempel er nettopp Jan Hoff. Han skriver artikler for Tech Nutrition og da er det vel ingen tvil om hvem som finansierer forskningen

Endret 15. april 2008 av contaminated