Sitter fast i evigvarende bicepscurl.

[RastaXP]

God aften.

 

Jeg har trent styrke en god stund nå, men har et problem med bicepscurl og ez-stang. Klarer nemlig 35 kilo helt greit på "toppsettet" siden jeg jobber opp 5x5. Men slik har det vært i flere måneder. Jeg har prøvd 37,5 kg men det er totalt peak performance og stopper ofte opp halveis etter 2-3 reps.

 

Jeg lurer på hvordan kan jeg øke?

[Zethyr]

Du kan øke ved å droppe isolasjonsøvelsene og trene tunge baseøvelser.

[Camron]

Hvilke andre bicepsøvelser kjører du?

[_NiXoN_]

Øker du i andre øvelser?

Spiser du nok?

[DNA]

Noen ting du kan gjøre:

 

- Kutte ut unødvendige isolasjonsøvelser

- Trene tunge baseøvelser først som foroverbøyd roing o.l og så trene biceps

- Kjøre mindre sett

[birdie88]

Gå ned til 30, tren med jevn progresjon opp og forbi 35? Det ville jeg gjort.

[RastaXP]

Har chinups i tilleg. Ellers har jeg roing, det går jo også på biceps. Har økt nogenlunde der. Når det gjelder spising, tror jeg at jeg spiser som den vanlige mannen i gata. Frokost, middag, kveldsmat og en god del mellommåltid. Så tror ikke det skulle ha så mye å si.

 

Men skal prøve å kjøre roing først neste gang.

Men DNA, når du sier mindre sett. Har du noen tanker på det? Kjører som sagt 5x5.

[_NiXoN_]

Når det gjelder spising, tror jeg at jeg spiser som den vanlige mannen i gata. Frokost, middag, kveldsmat og en god del mellommåltid. Så tror ikke det skulle ha så mye å si.

9072199[/snapback]

Hvor mye du spiser har faktisk ALT og si.

[RastaXP]

Joda, det har du rett i. Men jeg er altså ikke anorektisk og underernert for å si det sånn.

Har et kosthold med med stort sett brød, eller havregryn til frokost, og middag med diverse forskjellige saker i løpet av uka. Både fisk, kjøtt og andre ting. Spiser til jeg er mett for å si det sånn. Og det er ikke akkurat mat som er nedbrytende eller helseskadelig. I tillegg bruker jeg å ta en shake proteiner etter trening. Dvs: Ei skjei Whey. Og trener 4 gang i uka. Dog har vært på ferie og fikk en strekk i ryggen så har ikke trent sikkelig på ei og ei halv uke, men har begynnt igjen nå.

 

Må kanskje nevnes at "curlproblemet" var lenge før ferien og vel så det.

Endret 14. juli 2007 av lord_vivec9

[_NiXoN_]

Kanskje du bare skal vurdere å bytte til en annen øvelse.

[RastaXP]

Hm, tror jeg skal teste litt roing først. Eller kanskje jobbe opp med manualer istedenfor.

 

Takk for svar så langt uannsett.

[warneck]

Om du har god økning på andre øvelser så ville jeg byttet ut bicepscurlen.

 

Da er det jo ikke et kostholdsproblem.

 

Om du tar bicepscurl sist, så kan det være mengden som er for høy, altså for mange sett. 5x5 krever jo at du spiser noe mer btw.