Hvor mye trener du med i markløft?

[Geir M]

Hadde problemer med grepsstyrken på 80 kg da jeg startet. I dag var det ikke noe problem å trene med 100 kg uten grippers. Digg at det går fremover med grepsstyrken.

[Patrick de Maar]

Hva menes med grepsstyrke? Om dere mener måten man holder på, så holder jeg ene håndflaten inn og den andre ut. Eller mener dere teknikk generelt?

 

En eller annen gang må jeg jo lære ordet.

[Bompel]

Hehe

 

Med grepsstyrke så menes det vel hvor sterk du er i grepet

Og med tanke på markøft så sliter mange med at man trener med vekter som er tyngre enn det man klarer å holde fast med hendene, hvis man da ikke har en god nok grepsstyrke.

[Patrick de Maar]

ah, så bare at man klarer å holde hendnee rundt stanga altså, dvs, at man klarer å holde stanga. Vel, jeg sliter ikke med det enda ihvertfall, men så løfter ikke jeg så mye at det gjør noe heller.

 

Men jeg kommer dit vel før eller siden(dvs, til 80-XXXkg) jeg også.

Jeg har sjangs på å klare 80 til vinteren? Tar 40 nå. Trenger ryggen to ganger i uka.

[Lemkin]

Det har du sikkert. Når teknikken sitter inne så merker du fort at du klarer å løfte mer enn du tror, litt som med bena.

[Lord-of-the-End-Times]

Trener markløft innimellom, men ikke ofte. Når jeg trener det så trener jeg det mot max styrke.

 

f eks

 

8x70

5x100

3x120

2x130

1x140

1x150

 

Har maks på 170

[Mongisfag]

Trener med 4x10 på 120kg

[hakongram]

Har trent 3x8 med 135kg, men en stund siden jeg har løftet tungt siden jeg kjører 12 reps sets nå. Har tatt 160kg ganske greit, men klarer helt klart mer siden jeg testa dette etter en vanlig markløft gjennomkjøring. Trenger et nytt belte siden jeg det gamle er blitt for stort, så må skaffa meg et nytt for å løfte tungt igjen.

[raakken]

at drareimerer "feigt" er faen meg det dummeste jeg har hørt..

Bruker det på mange dra-øvelser for å unngå senebetennelse i underarmene..

 

skjønte at ikke alle mentedet like alvorlig,men det er bedre å bruke reimer og slipper skader, samt løfte tyngre!

[cRave]

130kg - 3 x 5rep..

[kengdal]

at drareimerer "feigt" er faen meg det dummeste jeg har hørt..

Bruker det på mange dra-øvelser for å unngå senebetennelse i underarmene..

 

skjønte at ikke alle mentedet like alvorlig,men det er bedre å bruke reimer og slipper skader, samt løfte tyngre!

8838307[/snapback]

Slipper skader?

[Gjest medlem-105476]

Slipper skader?

8839562[/snapback]

Bruker det på mange dra-øvelser for å unngå senebetennelse i underarmene..

8838307[/snapback]

[kengdal]

Slipper skader?

8839562[/snapback]

Bruker det på mange dra-øvelser for å unngå senebetennelse i underarmene..

8838307[/snapback]

8839974[/snapback]

Hvis man har kronisk senebetennelse må man trene dette opp. Det hjelper ikke så fryktlig mye og legge på mer vekt og tro at det blir bra. Og den senebetennelse i under armen kommer ikke fra markløft, men heller noe sånt som altfor tung biceps cruls. Så at reimer forhindre skader er etter min menig bare bullshitt, pga du lagger på mer vekt en det du ”egentlig” klarer. Men reimer er fint til sitt formål, men i mark er det bare tull. Tren opp grepet nå jenter

[hakongram]

Slipper skader?

8839562[/snapback]

Bruker det på mange dra-øvelser for å unngå senebetennelse i underarmene..

8838307[/snapback]

8839974[/snapback]

Hvis man har kronisk senebetennelse må man trene dette opp. Det hjelper ikke så fryktlig mye og legge på mer vekt og tro at det blir bra. Og den senebetennelse i under armen kommer ikke fra markløft, men heller noe sånt som altfor tung biceps cruls. Så at reimer forhindre skader er etter min menig bare bullshitt, pga du lagger på mer vekt en det du ”egentlig” klarer. Men reimer er fint til sitt formål, men i mark er det bare tull. Tren opp grepet nå jenter

8840077[/snapback]

 

Jeg bruker reimer på flere ryggøvelser. Setter fokus på de musklene som skal trenes og ikke underarmer og biceps i nedrekk f.eks. Sjekk ut flere videoer på bodybuilding.com så ser du hva jeg mener. Jeg bruker reimer når jeg tar markløft siden jeg får fullt fokus på det som skal trenes og ikke trenger å bruker krefter på å holde grepet. Det har ingenting med at jeg trenger reimer for å klare og løfte det, men at jeg trener mye mer riktig.

[kengdal]

Jeg bruker reimer på flere ryggøvelser. Setter fokus på de musklene som skal trenes og ikke underarmer og biceps i nedrekk f.eks. Sjekk ut flere videoer på bodybuilding.com så ser du hva jeg mener. Jeg bruker reimer når jeg tar markløft siden jeg får fullt fokus på det som skal trenes og ikke trenger å bruker krefter på å holde grepet. Det har ingenting med at jeg trenger reimer for å klare og løfte det, men at jeg trener mye mer riktig.

8840314[/snapback]

Du trenger ikke forklare meg hva reimer er, og hva det er godt for, for dette veit jeg meget godt. Men det er tydelig hvis ikke alle som har forstått helt når det skal brukes. Optimalt skal det være helt unødvendig. Du kan heller ikke sammenligne medlemmene her inne, med proffene på bodybuilding.com. Denne ser du sikkert selv å.

 

Du sier at ”Jeg bruker reimer når jeg tar markløft siden jeg får fullt fokus på det som skal trenes og ikke trenger å bruker krefter på å holde grepet. ”

Hvis du må fokusere og bruke mye krefter på å holde stangen er du rett og slett for svak i grepet!!

Og dette hemmer deg garantert i mange øvelser, selv om du ikke er klar over det. Som sagt mange ganger før, du er ikke sterkere en ditt svakeste punkt.

[DNA]

Reimer kan være ganske bra hvis du gjør tung nedtrekk så du slipper å bli tvunget til å knyte nevene for å holde grepet noe som aktiverer biceps.

Reimer kan også være bra for de som ikke har et bra grep, men selvfølgelig er det bedre å gjøre det uten. Men er vanskelig hvis man har ræva grepsstyrke.

[Lemkin]

Å trene grepsstyrke må jo ikke gå på bekostning av å kjøre lettere markløft enn det en vanligvis gjør...

[hakongram]

Jeg bruker reimer på flere ryggøvelser. Setter fokus på de musklene som skal trenes og ikke underarmer og biceps i nedrekk f.eks. Sjekk ut flere videoer på bodybuilding.com så ser du hva jeg mener. Jeg bruker reimer når jeg tar markløft siden jeg får fullt fokus på det som skal trenes og ikke trenger å bruker krefter på å holde grepet. Det har ingenting med at jeg trenger reimer for å klare og løfte det, men at jeg trener mye mer riktig.

8840314[/snapback]

Du trenger ikke forklare meg hva reimer er, og hva det er godt for, for dette veit jeg meget godt. Men det er tydelig hvis ikke alle som har forstått helt når det skal brukes. Optimalt skal det være helt unødvendig. Du kan heller ikke sammenligne medlemmene her inne, med proffene på bodybuilding.com. Denne ser du sikkert selv å.

 

Du sier at ”Jeg bruker reimer når jeg tar markløft siden jeg får fullt fokus på det som skal trenes og ikke trenger å bruker krefter på å holde grepet. ”

Hvis du må fokusere og bruke mye krefter på å holde stangen er du rett og slett for svak i grepet!!

Og dette hemmer deg garantert i mange øvelser, selv om du ikke er klar over det. Som sagt mange ganger før, du er ikke sterkere en ditt svakeste punkt.

8840562[/snapback]

 

Jeg kan kjøre akkurat samme antall reps uten reimer, er ikke noe feil med grepet mitt. Skjønner absolutt hva du sier og det er ikke et like stort poeng i markløft som i f.eks nedtrekk eller roing hvor biceps blir aktivert mer enn i markløft. Skal ikke være noe problem å sammenligne medlemmene her med proffene, trenings ideene er akkurat de samme, er snakk om gjøre øvelsene riktig og trene de musklene som faktisk skal trenes. Jeg prater om bygging.

 

Sjekk ut den linken her. Milos forklarer hva jeg mener...

Endret 12. juni 2007 av grammasta

[Subishi]

Hvis du absolutt skal trene "de musklene som faktisk skal trenes". Hvorfor kjører du markløft da?

 

Å trene grepsstyrke er verdens letteste ting. Alt du gjør er å holde stanga så lenge du klarer etter er løftet sett. Altså hvis du f.eks kjører 5x200 i mark, så holder du stanga så lenge du klarer etter du har kjørt rep 5. Dette er en ganske vanlig og enkel måte å øke grepet på. Selv har jeg økt grepet fra å så vidt klare 3 reps på 150, til å kjøre 3 lette på 200 på et halvt år. Og da har jeg bare trent markløft mellom 1-2 ganger per 14. dag.

[hakongram]

Hvis du absolutt skal trene "de musklene som faktisk skal trenes". Hvorfor kjører du markløft da?

 

Å trene grepsstyrke er verdens letteste ting. Alt du gjør er å holde stanga så lenge du klarer etter er løftet sett. Altså hvis du f.eks kjører 5x200 i mark, så holder du stanga så lenge du klarer etter du har kjørt rep 5. Dette er en ganske vanlig og enkel måte å øke grepet på. Selv har jeg økt grepet fra å så vidt klare 3 reps på 150, til å kjøre 3 lette på 200 på et halvt år. Og da har jeg bare trent markløft mellom 1-2 ganger per 14. dag.

8904169[/snapback]

 

Jeg tar markløft som en basisøvelse for grunnleggende styrke for ryggen. Trener ikke markløft hver gang jeg trener rygg heller, blir ca annen hver gang. Dessuten brukes armene mye mindre enn i andre ryggøvelser siden de holdes stille og ikke trekker. Er spesielt nedtrekk og roing jeg tenker på, og der er det hvertfall for meg en kjempeforskjell med å bruke reimer sånn at jeg får full fokus på de ryggmusklene som faktisk skal trenes. Kjenner omtrent ingenting i biceps når jeg gjør disse øvelsene, noe som er totalt forskjellig fra sånn jeg pleide og trene. Alt fokus havner på ryggmusklene. Hvis du vil kjøre uten reimer og synes det funker for deg, så er det vel og godt det. Jeg bruker hovedsakelig Captains of crush skvisere til å trene underarmer og grep, men det er bare meg.