Vondt i ryggen. Gode øvelser?

[the_odd]

få deg kortere dager

[PØM]

Gå til kiropraktoren!

Jeg har hatt rugg- og nakkeskade i en 11 års tid nå, gikk månedlig til kiropraktor før, det eneste som gjorde at jeg kunne fungere.

Det blir dyrt i lengden, men gud så deilig det er. Det er først etter en kiropraktor time du merker hvor vondt du egentlig hadde det.

 

Men en sånn enkel ting til de som sitter mye på feks skole og jobb, det å reise seg og strekke på ryggen av og til hjelper veldig mye. Eller det å ligge på ryggen når man sover.

 

Noen små tips fra en som sliter med vond rygg hele tiden

[Zeph]

Ei god seng er veldig viktig! Eg brukte ei gammal seng med tynne skum-madrasser og merka at ryggen var vond, fekk ny seng og dei forsvant som dugg for sola. Gjekk også med ein del verktøy i brystlommene på arbeidsjakka, dei forsvant ned i eit arbeidsbelte som også var ein betydeleg forbetring for nakke og rygg.

[gimme]

Du må begynne med øvelser for rygg Link

Noen av øvelsene har funket for meg

[PØM]

Ei god seng er veldig viktig! Eg brukte ei gammal seng med tynne skum-madrasser og merka at ryggen var vond, fekk ny seng og dei forsvant som dugg for sola. Gjekk også med ein del verktøy i brystlommene på arbeidsjakka, dei forsvant ned i eit arbeidsbelte som også var ein betydeleg forbetring for nakke og rygg.

7404418[/snapback]

 

Nå finnes det mange forskjellige nivåer av "vondt i ryggen", jeg har skade og kaller dette å ha vondt i ryggen og de øvelsene dine skaper mer problemer for meg enn de lindrer, men de er jo så klart veldig fine hvis de fungerer

[aklla]

har vurdert kiropraktor, noen som vet ca hva det koster?

[Bonnskij]

Markløft!! Dette er den beste øvelsen for hele ryggen.

7341590[/snapback]

 

Signerer den, finnes ingen øvelse som styrker ryggen betre enn markløft

Men pass på teknikken, så start å løfte med lette vekter, og auk gradvis ettersom teknikken blir betre.

[PØM]

har vurdert kiropraktor, noen som vet ca hva det koster?

7409425[/snapback]

 

Du må nok regne med at det koster ca 200 - 300 kr. Lenge siden jeg har vært hos en kiropraktor nå og det var ikke jeg som betalte

[Zethyr]

Markløft!! Dette er den beste øvelsen for hele ryggen.

7341590[/snapback]

Signerer den, finnes ingen øvelse som styrker ryggen betre enn markløft

Men pass på teknikken, så start å løfte med lette vekter, og auk gradvis ettersom teknikken blir betre.

7411517[/snapback]

Støttes. Dra på treningssenter og forklar problemstillingen. Så får du hjelp et par ganger av instruktør så du får en god teknikk (en dårlig teknikk gjør vondt verre). Begynn rolig og øk på med vekter når teknikken begynner å sitte.