Jump to content
Sign in to follow this  
Fat_ASS

trene samme musklene hver dag?!

Recommended Posts

jeg har begynt å trene sånn smått med vekter (manualer) som jeg har liggende her hjemme.

Har som nyttårsforsett å begynne å trene daglig på treningstudio etter nyttår.

 

Trener ganske hardt her hjemme når jeg trener. har hørt at man ikke skal trene samme musklene hver dag. men siden jeg bare har manualer så får jeg bare trent skuldrene, bicept og triceps, og de tar jeg på en treningsøkt. så vis jeg ikke skal trene samme musklene hver dag så får jeg jo bare trent annen hver dag.:/ Har det noe å si om jeg trener samme musklene hver dag?

Edited by Fat_ASS

Share this post


Link to post
det er ikke skadelig hvis du er vandt til å trene. men om en feit, utrent, slask begynner å hardtrene samme muskelgrupper hver dag vil det nok tære litt ja.

5302249[/snapback]

Uansett om du har trent i 2 timer eller 2 år så må musklene hvile.

 

1-2 dager mellom hver trening på en muskelgruppe.

Share this post


Link to post

Å trene hver dag lønner seg ikke, da vil man fort miste motivasjonen. En muskelgruppe trenger (som Hyrlen nevnte) 1-2 dagers restitusjon. Fokuser heller på å trene den samme muskelen fra flere vinkler for å oppnå et bedre resultat.

 

Selv ikke bodybuildere trener hver dag, bortsett fra Nasser El Sonbaty, som trente hver dag under deffing.

Share this post


Link to post

Vil tro at body buildere i værtfall trener 5 dager i uken! Men de trener sikkert forskjellige muskelgrupper hver dag så de ikke trener de samme hele tiden..

 

Men hvorfor er det viktig å få hvilt musklene i 1-2 dager??

Har det noe å si for framgangen??

Share this post


Link to post
Du kan trene dei fleste muskler med manualer. Sjekk følgande side for forskjellige øvelser (velg muskelgruppa du vil trene og alternativet "Dumbbell").

 

 

D var kanksje litt feil det jeg skrev i første posten! jeg vet godt at jeg kan trene flere muskelgrupper med manualer. Bare det at jeg gidder ikke!

Det er kjedelig å tungvindt å trene alle de forskjellige muskelgruppene med manualer. så derfor trener jeg bare sånn smått nå her hjemme for å komme litt i gang slik at d kanskje blir lettere å begynne på treningstudio etter juleferien...

Share this post


Link to post

Det har ALT å si for fremgangen.

 

Trening: Nedbryting av musklene -> Hvile -> Oppbygning

Og forhåpentligvis har de blitt -litt- sterkere.

 

Om de ikke får hvile så får de ikke "bygd seg opp" 100% før du begynner å bryte de ned igjen.

 

Knotete forklart, men jeg tror du skjønner poenget. :)

Share this post


Link to post

Hvor i Trondheim trener du, LarsP? Har hørt mye godt om Kaliber gym selv, og lurer på om jeg skal kjøpe meg en måned etter nyttår.

Share this post


Link to post
Uansett om du har trent i 2 timer eller 2 år så må musklene hvile.

5302347[/snapback]

ja selvfølgelig, men en godt trent muskelgruppe tåler mer tynn enn en utrent en.

Share this post


Link to post
Det har ALT å si for fremgangen.

 

Trening: Nedbryting av musklene -> Hvile -> Oppbygning

Og forhåpentligvis har de blitt -litt- sterkere.

 

Om de ikke får hvile så får de ikke "bygd seg opp" 100% før du begynner å bryte de ned igjen.

 

Knotete forklart, men jeg tror du skjønner poenget. :)

5303717[/snapback]

 

 

Ja skjønte det..:) får vel ha hviledag anna hver dag da! eller blir d for lite hvile?

Enn magen da? har hørt noen si at man kan trene den hver dag?! men de "noen" vet jeg ikke om har så mye peiling at det gjør noe... :p

Share this post


Link to post
Hvor i Trondheim trener du, LarsP? Har hørt mye godt om Kaliber gym selv, og lurer på om jeg skal kjøpe meg en måned etter nyttår.

5304042[/snapback]

Akkurat nå trener jeg på Sats i fjordgata. For meg blir avstand alfa og omega, men skulle gjerne ha trent på f.eks Kaliber.

 

Fat_ASS: Magen kan du trene hver dag.

Share this post


Link to post
Du kan trene dei fleste muskler med manualer. Sjekk følgande side for forskjellige øvelser (velg muskelgruppa du vil trene og alternativet "Dumbbell").

 

 

D var kanksje litt feil det jeg skrev i første posten! jeg vet godt at jeg kan trene flere muskelgrupper med manualer. Bare det at jeg gidder ikke!

Det er kjedelig å tungvindt å trene alle de forskjellige muskelgruppene med manualer. så derfor trener jeg bare sånn smått nå her hjemme for å komme litt i gang slik at d kanskje blir lettere å begynne på treningstudio etter juleferien...

5302859[/snapback]

 

 

Du sier at du er ivrig på å trene hver dag så hvis jeg var deg så ville jeg kommet igang skikkelig med trening av hele kroppen.

 

F.eks:

 

Dag 1: Rygg, biceps og mage

Dag 2: Bryst, triceps og skuldre

Dag 3: Fri

 

Hvis jeg var deg så ville jeg også kjørt bena, feks på dag 3, men føler litt etter innleggene dine at du ikke kommer til å gidde dette så har utelatt det fra programmet.

 

Hvis du kjører mange øvelser på hver muskelgruppe og syntes dette blir for mye for en dag så kan du fordele det ut over 3-4 dager istedenfor.

Share this post


Link to post
Du kan trene dei fleste muskler med manualer. Sjekk følgande side for forskjellige øvelser (velg muskelgruppa du vil trene og alternativet "Dumbbell").

 

 

D var kanksje litt feil det jeg skrev i første posten! jeg vet godt at jeg kan trene flere muskelgrupper med manualer. Bare det at jeg gidder ikke!

Det er kjedelig å tungvindt å trene alle de forskjellige muskelgruppene med manualer. så derfor trener jeg bare sånn smått nå her hjemme for å komme litt i gang slik at d kanskje blir lettere å begynne på treningstudio etter juleferien...

5302859[/snapback]

 

 

Du sier at du er ivrig på å trene hver dag så hvis jeg var deg så ville jeg kommet igang skikkelig med trening av hele kroppen.

 

F.eks:

 

Dag 1: Rygg, biceps og mage

Dag 2: Bryst, triceps og skuldre

Dag 3: Fri

 

Hvis jeg var deg så ville jeg også kjørt bena, feks på dag 3, men føler litt etter innleggene dine at du ikke kommer til å gidde dette så har utelatt det fra programmet.

 

Hvis du kjører mange øvelser på hver muskelgruppe og syntes dette blir for mye for en dag så kan du fordele det ut over 3-4 dager istedenfor.

5305582[/snapback]

 

 

Jada skal trene alle muskelgruppene når jeg kommer meg på et treningstudio!'

men inntil da skal jeg bare trene sånn litt hjemme for å komme i gang..skal bynn i treningstudio etter juleferien...:)

Share this post


Link to post

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Loading...
Sign in to follow this  

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×
×
  • Create New...