Hva skal man trene for å trene riktig til breakdan

[SirAnderz]

Breakdancing.. Jeg og noen kompiser skal begynne med det, trenger vanlig styrke - liksom sånn det jeg klarer max 8ganger og 3 repetisjoner.... Men lurer på om det er lurere å begynner med push ups - selv om det er kjedelig (har gjort det før ja) eller noen andre måter man kan trene dette på med vekter?

 

Takker for tips !

[Goophy]

Pushups på knokene og med beina høyere enn hodet.

Ta en 50-60 sånne morgen og kveld, det funker.

 

Ellers burde du tøye mye så du blir myk og smidig, det er kjekt hvis man skal breakdance. Ellers er generelt god basisstyrke i hele kroppen fin å ha.

[SirAnderz]

Tusen takk for svar, klarer ikke 50 på rad da - mer sannsynlig med 40 men i serier eller?

 

Og kanskje litt dumt spm - men altså sånn at bena er høyere når henda er utstrakt sant?

[Gjest Slettet+9817234daf]

Du trenger ikke ta på knokene da. Hadde tøyet mye jeg, gjort meg selv skikkelig myk. Så er det fordel med rygg, arm og skulderstyrke for de heftigste triksene.

Endret 18. september 2005 av Slettet+9817234daf

[SirAnderz]

Noen skikkelig gode tips til tøying for å bli myk? Regner meg selv for rimelig myk da, eller litt over normalt da jeg klarer å ta foten bak hodet

[Goophy]

Og kanskje litt dumt spm - men altså sånn at bena er høyere når henda er utstrakt sant?

Stemmer.

 

Men ta så mange du klarer, med pushups progresserer du fort opp til rundt 100.

Bare ta +1 hver dag.

[SirAnderz]

Men har merka med push ups, har mye å si om man er oppvarmet.. Hvordan burde jeg varme opp? Men egentlig å bare ta max hver dag?

Endret 18. september 2005 av SirAnderz

[Aisutora]

Du bør ta så mange push-ups at når du prøver å komme opp på den siste så klarer du det ikke. Da får du maximalt utbytte. Det er også bra å stå MASSE på hendene hver dag, det gir deg bedre balanse og kroppskontroll pluss at det er styrkende. Etterhvert kan du fokusere på å ha bena i forskjellige stillinger mens du står på hender. Håndstående ligger i fingertuppene, det er der du får all balansen fra

[SirAnderz]

Viss jeg måler hvor mye jeg vekta når jeg tar armhevinger, bruker den vekta i benkpress og tar så mange jeg klarer, blir ikke det noe av det samme?

[Aisutora]

Nei, det er to HELT forskjellige ting. Skal du trene benk så er det helt annen teknikk. Du har jo da all vekten over deg, mens i armhevinger så har du vekten over. Totalt forskjellig. Men til breakdance kan vil jeg anbefale å trene med egen kroppsvekt for det er det du trenger.

[Zethyr]

Nei, det er to HELT forskjellige ting. Skal du trene benk så er det helt annen teknikk. Du har jo da all vekten over deg, mens i armhevinger så har du vekten over. Totalt forskjellig. Men til breakdance kan vil jeg anbefale å trene med egen kroppsvekt for det er det du trenger.

HÆ? om du står med hendene på ei vekt i pushup-stilling skal du klare omtrent det samme i benk, men antakeligvis litt mindre.

 

Skjønner ikke hva du snakker om her:

Alt #1 du har vekten over deg

Alt #2 du har vekten over deg

Forskjellen er?

[SirAnderz]

Men uansett om det er forsjell med teknikken, så trener du vell god kroppstyrke eller? alstå med både push ups og benk

[endrebjo]

De vanlige øvelsene push-up, sit-up, pull-up, dips og rygg-up bygger de aller fleste muskelgruppene du bruker i breakdance.

Når det gjelder push-ups, bør du ta disse på vanlig måte, og mange oppover en vegg også (så tett på 90° som du greier).

Sterke hender og underarmer kommer også veldig godt med, men jeg er usikker på hvordan du trener dette.

[Aisutora]

Nei, det er to HELT forskjellige ting. Skal du trene benk så er det helt annen teknikk. Du har jo da all vekten over deg, mens i armhevinger så har du vekten over. Totalt forskjellig. Men til breakdance kan vil jeg anbefale å trene med egen kroppsvekt for det er det du trenger.

HÆ? om du står med hendene på ei vekt i pushup-stilling skal du klare omtrent det samme i benk, men antakeligvis litt mindre.

 

Skjønner ikke hva du snakker om her:

Alt #1 du har vekten over deg

Alt #2 du har vekten over deg

Forskjellen er?

Forskjellen er stor. I benkpress så har man balansen å tenke på i tillegg. Det har man ikke i push ups. Du klarer nok ganske mange flere push-ups enn bankløft. Selv tar jeg over 100 push ups og det er ikke sjans i helvette om at jeg hadde klart så mange løft med vekter. Prøv selv.

[SirAnderz]

Men hva er bra oppvarming til push ups?

[endrebjo]

På push-ups må man også spenne resten av kroppen for å holde en fin og rett linje. Dette gjør at det blir noe helt annet enn benk hvor man nærmest ligger og slapper av ().

Endret 19. september 2005 av endrebjorsvik89

[Aisutora]

Push ups er fin oppvarming det, hehe.

[Ol'H]

Start med turn eller kickboxing, stort sett alt som trener statisk styrke og hurtighet. Dropp vekter siden dette vil gjøre musklene tregere.

Endret 19. september 2005 av Hyrlen

[Havana]

du må trene de "små" musklene som stabiliserer ledd, dette da i skulderen