Hvor mye tar du i benkpress? Vær ærlig!

[Seppe .]

15 år 170cm veier 65kg og tar ca 65 kg

[Kurt P]

hehe.. er ikke mange som trener her ser jeg .. Men men, det er bra dere er ærlige og ikke legger på 20 kg lissom..

[Peri]

Tror ikke det er fare for at du ender opp som en bodybuilder hvis du ikke går 100% inn for det. Må trene seriøst + bare spise sunt og gjerne bole litt da

 

Det er akuratt som damer som ikke tør trene noe tungt pga de tror de får store muskler!

 

Det tar ÅREVIS med rett kosthold og trening.

[MrLee]

jepp, men så er "hard body" damer ganske fine og da.. og da mener jeg ikke sånne bodybuilder damer som må ta østrogen for ikke å utvikle baller...

 

men sånn smekre, atletiske damer

[el-asso]

Flyttes til "Sport/Idrett" fa "Annet".

[Dr.X]

Er bad i benk.

• 17 år
  
• 65+ Kg
  
• 70kg * 4 er det meste jeg har klart
  

1RM maks ligger vel rundt 80kg..

[Heimen]

185cm, 90kg, 19år, kraftig bygd.

 

Brukt benk en gang, da tok jeg 67.5 kg. Er det et bra utgangspunkt til å begynne å trene vekter. Kan jeg bli sterk?

[Dr.X]

Seff, alle kan bli sterke med riktig kosthold og litt innsats

[Dragon Hunter]

Er 77 kg tung, 178cm høy og tar 100kg i benk.

Endret 22. januar 2005 av superseven

[Irons]

Tja,

Etter hardtrening:

 

- 23 år

- 187 cm

- 119,5kg

 

Kjører nå 85*8*3 (vekt/reps/set varierer med reps, noen dager blir det 8/5/3 etc)

Målet er 100kg i benken, samt gå ned til ca 110kg...

 

\\Sp33D

[lperik]

22år, 186cm, veier 96.5kg og maxløft på 115kg.

[Andreaz_]

16 år, 180, 60kg - tar ca 55 i benk

 

- Har bare prøvd 2 ganger!

Endret 27. desember 2004 av Dasse

[War]

har notert de mest lovende tallene her.

sammen med navn. finner jeg noen av dere på tg 05 så kan vi fort finne ut om dere har øket eller minsket i styrke.

(kjører jeg med henger tar jeg med benkpresstativ)må jo holde formen der nede

[Dr.X]

haha Benkpresscompo på TG hadde eid !

Endret 27. desember 2004 av Dr.X

[lperik]

har notert de mest lovende tallene her.

sammen med navn. finner jeg noen av dere på tg 05 så kan vi fort finne ut om dere har øket eller minsket i styrke.

(kjører jeg med henger tar jeg med benkpresstativ)må jo holde formen der nede

Det hadde vært kult ja!!

[M`kululu]

For å vise hvor sterk dere er i benkpress løft 2 manualer i steden.

En i hver hånd, da ser man hvor sterk man er.

da må man aktivisere alle musklene rundt brystet,skulder og arm.

 

Trening av styrke og eksplosivitet

del 1

 

del 2

 

Trening av muskelmasse

RYP programmet.

 

Trener dette selv, sikker på at det er det beste programmet.

Så sinnsykt mange som får bra resultater av det.

hvis man bruker 2 manualer er det plutselig ikke lenger benkpress, men hantel press.

 

 

17 år, veier ca. 96kg, har benka 115 når jeg var 16 veide da 92-93kg kanskje, tok 95kg når jeg var 15.

Endret 28. desember 2004 av M`kululu

[M`kululu]

For å vise hvor sterk dere er i benkpress løft 2 manualer i steden.

En i hver hånd, da ser man hvor sterk man er.

da må man aktivisere alle musklene rundt brystet,skulder og arm.

går jo bare på biceps da :!:

og det går omtrent like mye på biceps som vanlig benk. er en bryst øvelse med skuldre og triceps som sterkt involverte støttemuskler.

[Winters]

Onkelen til en i klassen min klarte 100kg når han var 13 år :S

[Andreaz_]

Onkelen til en i klassen min klarte 100kg når han var 13 år :S

 

Og han gikk på?

[Winters]

jepp, men så er "hard body" damer ganske fine og da.. og da mener jeg ikke sånne bodybuilder damer som må ta østrogen for ikke å utvikle baller...

 

men sånn smekre, atletiske damer

Einich