Hvor mye tar du i benkpress? Vær ærlig!

[cppdude]

5 x 5 med 45 kg manualer, full ROM.

 

Trener ikke med stang(BP).

[SirUstinov]

Persen lyder på 110 kg. Når jeg tok det veide jeg rundt 75 kg og var 15 og et halv år. Nå er jeg 22 og tar vel rundt 100. Trent VELDIG lite de siste 6-7 årene.

[LordChosen]

Persen lyder på 110 kg. Når jeg tok det veide jeg rundt 75 kg og var 15 og et halv år. Nå er jeg 22 og tar vel rundt 100. Trent VELDIG lite de siste 6-7 årene.

 

110kg som 15 åring, og 75kg. Hørtes fryktelig usansynelig ut, kan jeg spørre deg om hva du drev med?

[SirUstinov]

Hadde styrke rom på ungdomskolen. Brukte en del timer der inne fra 8 til 10 klasse. Drev ikke med noe spesielt egentlig, og hadde et horribelt kosthold.

[Sandsvei]

incline: 110x12, decline: 130x8, benkpress: 120x8

 

Er i en høyrep fase nå, og er veldig godt fornøyd med løftene! Veier forøvrig 103-105kg

[Wisd0m]

Må virkelig si jeg misunner endel av de her inne, spiser dårlig og har kjempeframgang. Personlig må kostholdet være bra og ekstremt mye søvn før jeg kommer noen vei som helst.

 

Har kutta benk da jeg får bedre framgang på skråbenk (4serierx8repsx30kg). Ift. til hvor mye jeg tok i benk før så vil jeg tippe at jeg ligger på 75kg 5x5 i benk

[anono1123]

Må virkelig si jeg misunner endel av de her inne, spiser dårlig og har kjempeframgang. Personlig må kostholdet være bra og ekstremt mye søvn før jeg kommer noen vei som helst.

 

Har kutta benk da jeg får bedre framgang på skråbenk (4serierx8repsx30kg). Ift. til hvor mye jeg tok i benk før så vil jeg tippe at jeg ligger på 75kg 5x5 i benk

 

75kg 5x5 benk er ikke dårlig det. Om du er eksplosiv nok klarer du å dra 100kg.

[Hasselnøtta]

Persa på torsdag, 130 kg 1RM Har stått stille lenge, men enedelig løsna det !

187 høy og veier 85 kg

[PanserJohan]

140kg 1 rm. 183cm, 92kg.

Endret 17. november 2011 av PanserJohan

[MadsFN]

prøvde 100 her en mandag etter ei fylle-helg... klarte det ikke

 

så tipper 95 går greit hvertfall.

 

180cm 83kg

[Xlution]

17 år, 171 cm, 67kg.

70kg 5x5. Har ikke testet 1RM enda, men tror jeg klarer litt over 90!

Endret 30. november 2011 av Xlution

[Fredrik]

28% økning? Da trener du i så fall veldig lavt av din 5RM med 70kg 5x5. Ikke for å sprekke noen boble eller noe, men det er nok litt i overkant..

[hakongram]

17 år, 171 cm, 67kg.

70kg 5x5. Har ikke testet 1RM enda, men tror jeg klarer litt over 90!

 

Kanskje like greit å prøve ? Så vet du hvertfall eksakt...istedenfor å tro..

[anono1123]

28% økning? Da trener du i så fall veldig lavt av din 5RM med 70kg 5x5. Ikke for å sprekke noen boble eller noe, men det er nok litt i overkant..

 

Dro 95kg etter en fyllehelg med 70kg 5x5. Så er nok veldig mulig.

[EirikYeah]

Men da må vel også 70kg 5x5 være nokså lett? Som Fredrik sier, det er merkverdig om 70kg er din 5RM, mens 1RM er 95kg.

[anono1123]

Så er det vel ikke 5rm, men 5x5rm.

[Fredrik]

Er ikke så jævlig langt fra 5x5RM til 5RM men.. Optimalt sett bør settene dine i et 5x5-opplegg ikke ligge så fryktelig lavt av din faktiske 5RM.

[anono1123]

Synes også at 95kg var mye i forhold til det jeg løftet på trening, men fult mulig. Selvopplevd er velopplevd. Er ganske eksplosiv, om det har noe å si.

 

Og nei, 70kg 5x5 var ikke spesielt lett da jeg var der.

Endret 1. desember 2011 av -Martin-

[Xlution]

Heisann. Kan bekrefte at jeg klarte 95kg 1RM såvidt! Er det egentlig bra med tanke på at jeg veier 67kg og er 171cm høy? Trener vanligvis 5x5 70kg.

[Sandsvei]

Ny rek! Failure på 170 men klarte på hengende håret 165 etterpå. Dette ble tatt forrige uke

 

Hadde en super økt på bryst i går. 120kgx12, 120kgx10 og 110kgx10 God helg