Hvor mye tar du i benkpress? Vær ærlig!

[olemk]

veier ca 90kg og tar 90 som maksløft

[Diskutant]

 

Benkpress med bøyd rygg er vell egentlig litt fake benkpress. Løfter mer med bøyd rygg men tror ikke jeg ville skrøtt av å makse 13 kg med bøyd rygg. heller skryte av 122 kg med ryggen nedpå benken der den hører hjemme.

 

Kunne vel kalt benkpress for skulder og rompepress heller.

 

 

50 år, 220cm, 140 kg, makser 178.

Eller ikke.

 

___

 

Lurer på en ting.. Beste plassen jeg fant å spørre på..

 

Er det bra eller dumt å ha bøyd rygg?

Og klarer man faktisk å løfte mer ved veldig bredt grep? Det blir jo tyngre også da...

 

Så lenge rompa er nedi benken er det helt korrekt...men ikke noe hiving med hoftepartiet nei...søk opp noen konkurranseløft på YouTube så ser du hvordan det skal gjøres!

 

Problemet er ikke om det er lov, men om det er skadelig for ryggen...

[hakongram]

 

Benkpress med bøyd rygg er vell egentlig litt fake benkpress. Løfter mer med bøyd rygg men tror ikke jeg ville skrøtt av å makse 13 kg med bøyd rygg. heller skryte av 122 kg med ryggen nedpå benken der den hører hjemme.

 

Kunne vel kalt benkpress for skulder og rompepress heller.

 

 

50 år, 220cm, 140 kg, makser 178.

Eller ikke.

 

___

 

Lurer på en ting.. Beste plassen jeg fant å spørre på..

 

Er det bra eller dumt å ha bøyd rygg?

Og klarer man faktisk å løfte mer ved veldig bredt grep? Det blir jo tyngre også da...

 

Så lenge rompa er nedi benken er det helt korrekt...men ikke noe hiving med hoftepartiet nei...søk opp noen konkurranseløft på YouTube så ser du hvordan det skal gjøres!

 

Problemet er ikke om det er lov, men om det er skadelig for ryggen...

Hvis det utføres riktig med spenn i hele kroppen og press fra beina så er det ikke skadelig nei. Bruk belte for å spenne opp korsryggen. Mye bedre.for skuldrene siden skulderbladene skal trekkes sammen og ca 45 grader på overarm i forhold til kroppen.

 

Har du lyst til å knekke framsiden av skuldrene så ligg flatt på benken og løft med armene rett ut til siden...er ikke få som sliter med den skaden der!

[Zondra]

Aldri prøvd!

[joakimz]

når man ligger i svai er ryggen på det sterkeste, og man løfter mer. Så og si det blir "fake" er bare tull. Rumpa og øvre del av ryggen skal være i benken.. om rumpa skyter oppi været blir det ikke godkjent..

[QwertyC]

97,5kg

 

17 år,

gutt,

veier 60kg.

 

Enten så har du trent altfor lenge og ikke vet hva mat er, eller så gjør du det helt feil.

 

What! Du sier det er umulig å veie 60 kilo og løfte opp mot 100 kilo? Jeg skjønner ikke, forklar!

 

Trent styrke med egen kroppsvekt i 10 år (er turner) og 1 år med vekter. Og har gode gener og drøy forbrenning

[olemk]

97,5kg

 

17 år,

gutt,

veier 60kg.

 

Enten så har du trent altfor lenge og ikke vet hva mat er, eller så gjør du det helt feil.

 

What! Du sier det er umulig å veie 60 kilo og løfte opp mot 100 kilo? Jeg skjønner ikke, forklar!

 

Trent styrke med egen kroppsvekt i 10 år (er turner) og 1 år med vekter. Og har gode gener og drøy forbrenning

hvor høy er du?

Endret 9. februar 2011 av olemk

[Zarfax]

Turner ja, du er unnskyldt . Føler du at du får godt utbytte av vekttreningen for turningen?

[QwertyC]

97,5kg

 

17 år,

gutt,

veier 60kg.

 

Enten så har du trent altfor lenge og ikke vet hva mat er, eller så gjør du det helt feil.

 

What! Du sier det er umulig å veie 60 kilo og løfte opp mot 100 kilo? Jeg skjønner ikke, forklar!

 

Trent styrke med egen kroppsvekt i 10 år (er turner) og 1 år med vekter. Og har gode gener og drøy forbrenning

hvor høy er du?

 

173cm

 

Turner ja, du er unnskyldt . Føler du at du får godt utbytte av vekttreningen for turningen?

 

Ja, måtte gå over til vekttrening da jeg følte at trening med egen kroppsvekt ikke var nokk. Har ikke vært mye vekttrening ca 1-3 dager i uken

[fAight]

110 kg i dag

 

Ble en liten stopp under løftet, så hadde ikke blitt godkjent i konkurranse. Dog, fornøyd

[alexandra1]

45kg 1RM..som jeg tok for ca en mnd siden.. trener ikke benk noe særlig

Jente 60 kg, 163 cm, 18 år

[Wohooo]

Har ikke makset på 1 år, men klarer 3 sett med 100kg * 5reps nå.

[Mechanics]

Gutt 18 rundt 190 høy og med 81,5kg

Jeg trener med 90, 5 rene repetisjoner.

Tok 100 for en stund siden, men tenker jeg klarer 105-107,5 ca.

[waddaf]

/Ærlig mode on

 

20 år

184cm

50kg max

 

/ærlig mode off

 

men tar egentlig rundt 90 da, tror jeg

[Bjerknez]

Har ikke løftet benkpress siden jeg var 15 år, men da husker jeg at jeg løftet 55kg.

Hva jeg løfter i dag har jeg overhodet ingen anelse om... Er heller ikke nyskjerrig på og finne det ut.

 

Vi var en kameratgjeng på 5stk. gutter som konkurrerte litt og vi "lånte" treningshallen på ett klubbhus etter at fotballagene hadde dratt.

 

De fleste av oss tok 35-60kg. Var en som løftet mer enn meg og han løftet 60kg.

 

Om det er bra eller ikke vet jeg lite om, men vi snakker om kun EN gang her, og ikke flere repetisjoner.

[NothinDoin™]

Vil tippe normale 15åringer som ikke tar trening for seriøst ligger på rundt 35-40kg.

[Nani95]

15 år

185 cm

73 kg kroppsvekt

 

Tar 75 kg i benk. Har trent SL5x5 i 7 uker nå, og har trent 90 dager med egen kroppsvekt før det!

[Bjerknez]

Vil tippe normale 15åringer som ikke tar trening for seriøst ligger på rundt 35-40kg.

Okay, så det vil si at 55kg. ikke var så ille?

 

Har forresten aldri tatt trening seriøst og bortsett fra og være aktiv vedrørende turgåing med bikkje og mange turer i skog og mark, har jeg vel aldri drevet med styrketrening. Bortsett fra 3-4 måneder for noen år siden.

[NothinDoin™]

Neida, ikke så galt det. Har 16åringer i klassen som maxer 45..

[Bjerknez]

Neida, ikke så galt det. Har 16åringer i klassen som maxer 45..

Da må jeg vertfall være født over middels sterk, for på den tiden var det null styrketrening på meg vertfall...

 

Hva jeg løfter i dag aner jeg ikke, og det er som sagt ikke interresant heller. Men antar at jeg da løfter mer enn snittet på min alder som ikke har trent mye styrke.