Gå til innhold

Hvor mye tar du i benkpress? Vær ærlig!


Kurt P

Anbefalte innlegg

Videoannonse
Annonse

Rundt 65 er nok mer riktig. Om du kjører 5x5 på 50kg. Legg på ca 15 kg av det du kjører på 5x5, så har du sånn ca maks :)

 

Jeg trener 50kg 5x5 til normalt fordi jeg trener meg opp igjen etter å ha ødelagt armene. Før lå jeg på 45 kg x 10 rep, 47,5 x 8 rep, 50 x 6 rep og 55 x 4 rep.

 

Skal for øvrig også nevne at jeg har 50 sek mellom hvert sett.

Endret av Balto
Lenke til kommentar
Gjest Slettet+3165

40kg på 60kg kroppsvekt.. er dette fantastisk lite, eller er det bare noe jeg tror?

Spørs hvor lenge du har trent osv, noen er naturlig sterkere enn andre.

Benkpress er mye teknikk og, har du plettfri teknikk kan du ofte løfte 5kg mer, selv om du ikke er noe sterkere.

Lenke til kommentar

Noen som trener med strikk eller kjetting på stangen?

Så det blir tyngre jo lenger man løfter

Hei. Jeg trener en del benk med strikk. Det er en god øvelse, og man lærer å skyve gjennom absolutt hele løftet, i motsettning til vanlig benk der man ofte bevisst eller ubevisst minsker kraften på stangen når den nærmer seg full utretting.

  • Liker 1
Lenke til kommentar
  • 2 uker senere...

165 høy og 70 kg, 15 år :blush:

70 Kg i benk for ca 1 år siden, sliter for tiden med ryggproblemer. Var uvitende og trente i vei :!: vet ikke noe særlig mer rundt trening generelt nå heller, bare at en ikke bør hardt hver dag :roll:

 

PS: Har ikke benkpress-teknikk, prøvde benkpress hos en kompis. Går ikke i treningsstudio heller :hmm:

Endret av Verbalo
Lenke til kommentar

165 høy og 70 kg, 15 år :blush:

70 Kg i benk for ca 1 år siden, sliter for tiden med ryggproblemer. Var uvitende og trente i vei :!: vet ikke noe særlig mer rundt trening generelt nå heller, bare at en ikke bør hardt hver dag :roll:

 

PS: Har ikke benkpress-teknikk, prøvde benkpress hos en kompis. Går ikke i treningsstudio heller :hmm:

 

Det der synes jeg var utrolig bra! Hvis du tok 70kg benkpress når du var 14-15år gammel uten å ha trent, så må jeg si at du er veldig stærk for alderen.

Lenke til kommentar

165 høy og 70 kg, 15 år :blush:

70 Kg i benk for ca 1 år siden, sliter for tiden med ryggproblemer. Var uvitende og trente i vei :!: vet ikke noe særlig mer rundt trening generelt nå heller, bare at en ikke bør hardt hver dag :roll:

 

PS: Har ikke benkpress-teknikk, prøvde benkpress hos en kompis. Går ikke i treningsstudio heller :hmm:

 

Det der synes jeg var utrolig bra! Hvis du tok 70kg benkpress når du var 14-15år gammel uten å ha trent, så må jeg si at du er veldig stærk for alderen.

Har ikke trent i Treningsstudio eller overkropp før, men har trent fotball ;)

Endret av Verbalo
Lenke til kommentar

Ganske fornøyd med min max akkurat nå. I sen vinter/tidlig vår benka jeg 100kg. Har siden den gang gått ned omtrent 17 kilo kropsvekt... Maxa igjen i dag, og benker fortsatt 100kg. Tyder på at jeg har gjort noe riktig, ikke mista så mye muskelmasse.

 

Er 18 år, 184cm og veier 74kg.

Endret av Mariuslk
Lenke til kommentar

Opprett en konto eller logg inn for å kommentere

Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar

Opprett konto

Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!

Start en konto

Logg inn

Har du allerede en konto? Logg inn her.

Logg inn nå
×
×
  • Opprett ny...