Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[wewwen]

Arnoldpress.

9134450[/snapback]

 

Jeg har prøvd den, men det er et hopp på 13 kilo per manual. De lette er for lette, mens de tunge er for tunge :shurg:

 

Noen andre gode øvelser?

[DNA]

Militærpress eller skulderpress m/hantler?

[Lemkin]

Arnoldpress.

9134450[/snapback]

 

Jeg har prøvd den, men det er et hopp på 13 kilo per manual. De lette er for lette, mens de tunge er for tunge :shurg:

 

Noen andre gode øvelser?

9140529[/snapback]

 

Lær deg å stå på hendene, så trener du skuldre ved å presse deg selv opp fra bakken. Noe jeg alltid har hatt lyst til å klare, men sliter enda med å finne balansen når jeg står på hendene.

 

Litt mer praktisk er øvelsene DNA skriver opp veldig greie. Har du tilgang til kabel, så kan du prøve denne og denne som jeg liker veldig godt.

[wewwen]

Arnoldpress.

9134450[/snapback]

 

Jeg har prøvd den, men det er et hopp på 13 kilo per manual. De lette er for lette, mens de tunge er for tunge :shurg:

 

Noen andre gode øvelser?

9140529[/snapback]

 

Lær deg å stå på hendene, så trener du skuldre ved å presse deg selv opp fra bakken. Noe jeg alltid har hatt lyst til å klare, men sliter enda med å finne balansen når jeg står på hendene.

 

Litt mer praktisk er øvelsene DNA skriver opp veldig greie. Har du tilgang til kabel, så kan du prøve denne og denne som jeg liker veldig godt.

9140749[/snapback]

 

Vel, nå veier jeg 100 kg. Ikke verdens letteste oppgave

 

Jeg har tilgang på alle trenings apperater uten om manualer fra 20-33 kg. Skal prøve ut disse øvelsene

[Aiven]

Arnoldpress.

9134450[/snapback]

 

Jeg har prøvd den, men det er et hopp på 13 kilo per manual. De lette er for lette, mens de tunge er for tunge :shurg:

 

Noen andre gode øvelser?

9140529[/snapback]

 

Lær deg å stå på hendene, så trener du skuldre ved å presse deg selv opp fra bakken. Noe jeg alltid har hatt lyst til å klare, men sliter enda med å finne balansen når jeg står på hendene.

 

Litt mer praktisk er øvelsene DNA skriver opp veldig greie. Har du tilgang til kabel, så kan du prøve denne og denne som jeg liker veldig godt.

9140749[/snapback]

 

Vel, nå veier jeg 100 kg. Ikke verdens letteste oppgave

 

Jeg har tilgang på alle trenings apperater uten om manualer fra 20-33 kg. Skal prøve ut disse øvelsene

9140762[/snapback]

 

Veier 97 selv. Start med å gå baklengs opp på en vegg og stå på henda. Etterhvert kan du ta pushups vertikalt, jeg kommer halvveis ned 12 ganger ca, jobber med saken. Også kan jeg stå på hodet og hendene

[Donnie Darko]

Hvor mange sekunder burde man vente mellom hver rep.?

[Camron]

Du mener kanskje sett? :-)

 

Å vente flere sekunder mellom reps. er vel unødvendig.

Endret 28. juli 2007 av Camron

[Donnie Darko]

Har jeg misforstått litt nå? Når jeg tar sit-ups så tar jeg 6*12. Da begynner jeg med 6 sit-ups, venter, og tar 6 til osv.

 

Det er dette jeg skal, ikke sant?

[Camron]

Du tar 12 situps, altså 12 repetisjoner. Og det gjør du 6 ganger, altså 6 sett.

Hvertfall slik jeg tolker det.

 

Btw, rart mage-prog. O,o

[Patrick de Maar]

du skal ta 12, så vente, ta 12, så vente. 6=sett, x=gange, 12=reps. =)

[Donnie Darko]

Da forstår jeg.

 

Hva foreslår dere? Har hørt at 6*12 er ganske effektivt.

[DNA]

Uff, klarte å få skikkelig strekk i venstre hamstring i dag da jeg trente knebøy på første settet

 

Noen som vet hvor lenge en liten strekk i hamstring pleier å vare?

 

Tror det bare er en liten "1-grads" strekk etter å ha lest beskrivelsen på nettet.

Endret 29. juli 2007 av DNA

[Camron]

Med behandling burde det blir bra igjen etter 3-4 dager, i hvertfall var det slik for meg.

[DNA]

Med behandling burde det blir bra igjen etter 3-4 dager, i hvertfall var det  slik for meg.

9166324[/snapback]

Må jeg få behandling?

 

Skal på ferie i utlandet dag i 2 uker =/ Skal selvfølgelig trene, men er vanskelig å få hjelp i et land de nesten ikke snakker engelsk

Endret 29. juli 2007 av DNA

[Camron]

Ingenting du ikke kan gjøre selv!

 

Metoden jeg brukte: Tøyer lett, kjøler ned, tøyer lett igjen, varmer opp (altså med varmepose elns), tøyer lett igjen, og iser...

[b0berg]

Noen som vet om norsk beskrivelse av doggcrapp?

[DNA]

Noen som vet om norsk beskrivelse av doggcrapp?

9169467[/snapback]

HER!

[b0berg]

Thank you

[Ol'H]

Arnold er 60år! Nå gjelder det bare å ta opp arven gutter.

 

[gnav]

Noen som vet om norsk beskrivelse av doggcrapp?

9169467[/snapback]

HER!

9169510[/snapback]

Noen som kan beskrive prinsippene til doggcrap i korte trekk?