Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Hamsterino]

Masse utstrekking, kroppsvekt og statisk styrke. Men jeg tror de bruker mest tid på å bare trene på det de gjør i opptaket.

[jingt]

De må være utrolig sterke, og ikke minst myke som klarer noe slikt. Helt ekstremt spør du meg

[Ol'H]

Hatt en syk oppgang på 2 måneder nå. Fra 78-79kg når kyssesyka ga seg til 88kg nå, å dette på under 3 måneder. Selvfølgelig mye vann og fett, men langt fra alt. Kroppen har tatt seg helt sinnsykt inn igjen, og formen blir bare bedre og bedre. Tok 42kgx8 på hantelpress idag, styrken kommer som bare det. Å har enda ikke startet skikkelig på beina enda! Jeg gleder meg til jeg kan starte med alt av tilskudd og skikkelige mengder protein igjen også, har hatt pause fra hardkjøret grunnet at leveren fikk seg en knekk under kyssesyka.

 

Dette fortjener en del smileys

[Gjest Slettet+9817234daf]

Bra å høre. Merker fremgangen selv, da spesielt på bryst, biceps og skuldre. Triceps også forsåvidt. Jeg hadde veldig stor fremgang på rygg for ikke så lenge siden, så det er fint at resten av kroppen henter seg inn. Uheldigvis sliter jeg litt med knærne etter noen uheldige slag, så beina må hvile litt.

[Zeph]

Det er forbudt å reklamere for andre tråder der du treng hjelp her inne, legg heller ein link i signaturen. Eit innlegg er fjerna.

[Hi-DEQ]

Når dere tar maxløft i benkpress , åssen varmer dere opp og åssen øker dere?

8888940[/snapback]

VELDIG viktig for meg..!

8894177[/snapback]

Requoter meg selv enda en gang for trenger hjelp med dette..

[Hi-DEQ]

Skal nå ut og sette maxløft i markløft og max rep med sit ups benken på max

 

Edit: Klarte enormt mye mer i mark enn jeg trodde!!

Markløft : 65,2kg x 5 (hadde ikke mere vekter og sette på)

Sit ups i skrå situps benk : 150 , kunne sikkert fint klart mer men gikk lei..

I tillegg tok jeg militær press , som blei 34 kg... men men , er tross alt bare 13 år (eller 14 om en mnd )

Endret 20. juni 2007 av Hi-DEQ

[Patrick de Maar]

Hvilken treningslitteratur og -media anbefales? Magasiner, bøker, filmer...

Endret 20. juni 2007 av PatrickM

[Hi-DEQ]

Link

[Patrick de Maar]

Link

8904949[/snapback]

Den var til stor hjelp.

[Hotel Papa]

Hvis jeg vil øke muskelmassen litt, vil det funke å sitte på en romaskin sånn 30-40min hver dag da? Hvis man i tillegg sykler en del og bruker manualer?

 

Gidder ikke å bruke penger på treningsstudio

[Hi-DEQ]

Romaskin gir litt musklemasse , men ikke mye , blir vel mer kondisjons trening..

[DNA]

Romaskin gir litt musklemasse , men ikke mye , blir vel mer kondisjons trening..

8907521[/snapback]

Man får ikke muskler av oppvarmingsettene derfor er det ganske logisk at man bygger litt muskler med romaskin heller. . .

Endret 20. juni 2007 av DNA

[Kjekssjokolade]

Hva er best måte for å trene ryggen, tenker på alle muskelgrupper gentlig. For å bygge en del bredere og kraftigere rygg. Samt deltoid, men den inngår vell under rygg?

[Zethyr]

Markløft og stangroing, definitivt. Stangroing kan evt. byttes ut med t-bar.

[Kjekssjokolade]

Chins, er det en god øvelse?

Med forskjellig plassering av armene?

[gnav]

Hvis du legger på vekter og har progresjon, så.

[Zethyr]

Chins, er det en god øvelse?

Med forskjellig plassering av armene?

8907888[/snapback]

Nedtrekk er kanskje mer begynnervennlig.

[Ol'H]

Chins, er det en god øvelse?

Med forskjellig plassering av armene?

8907888[/snapback]

Nedtrekk er kanskje mer begynnervennlig.

8907907[/snapback]

Men Chins er gud for brei rygg da.

[Gjest Slettet+9817234daf]

Chins, er det en god øvelse?

Med forskjellig plassering av armene?

8907888[/snapback]

Nedtrekk er kanskje mer begynnervennlig.

8907907[/snapback]

 

Uenig. Begynn rett på chins.