Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Dufen]

20150122_164147.jpg

 

20150122_164204.jpg

 

Da er den ferdig. Klar for første økt med stokkpress.

Steike bra! Er du eller faren din tømrer?

[War]

Hvor mye veier den

[Akse]

 

 

20150122_164147.jpg

 

20150122_164204.jpg

 

Da er den ferdig. Klar for første økt med stokkpress.

Steike bra! Er du eller faren din tømrer?

Nei, bare litt nevenyttige ;p

 

Den veier 75kg, men er litt fukt i den enda.

[War]

Du trur du er blitt så sterk, så veier du den inn til jul på lusene 13kg.

 

Da må du legge på tørkingsgraden på fuktig tre i kvadratroten opp i andre delt på to hver side ganget med 365 delt på treningsdager innen for progresjonsperioden hver gang du øker vektene.

 

Liker min i metall.

 

Det var sykt kul, må nesten prøve selv.

[Akse]

Tipper det er en 5-10kg med fukt igjen i den. Får veie den i ny og ne. Er heldigvis plass til 200kg+ med plater

[Patrick123]

Etter en liten test i dag er formen overraskende bra til denne tiden på året å være. Intensiteten er der på intervaller, tempoøkter og andre <6km-økter, men over lengre distanser røyner det på. Målet for vinteren får være 1) å styrke knemuskulaturen, og 2) få tilbake "rekkevidden" min som jeg har mistet.

[Dufen]

http://www.itromso.no/video/article10569315.ece

 

[Need44speed]

hvor lenge vil dere si en bør bruke stronglifts 5x5? leser noen sier 3måneder, noen 6, stronglifts.com sier for alltid

[Akse]

hvor lenge vil dere si en bør bruke stronglifts 5x5? leser noen sier 3måneder, noen 6, stronglifts.com sier for alltid

Gøy å variere nå og da, men gjerne kurant å holde seg til et program i 3-6mnd.

[Mladic]

hvor lenge vil dere si en bør bruke stronglifts 5x5? leser noen sier 3måneder, noen 6, stronglifts.com sier for alltid

Helt til du stagnerer og ikke klarer å øke mer hos de fleste øvelsene.

[War]

Da kjører man deload, opp til 4ish ganger på et halvår.

[Lami]

Føler jeg begynner å stagnere i knebøy allerede

 

Med ICF5x5 så skal jeg øke for hver session. Vil det si at hvis jeg kjører ABA, så øker jeg vektene på begge A workoutene? Og BAB så er det øking på begge B workoutene? Eller misforstår jeg?

[War]

Hver trening, ukentlig eller annen hver trening har da null å si, totalen blir den samme.

Har du ikke akk startet? la du deg rett på 5,5RM?

[Lami]

Jammen betyr every session det jeg skrev over?

 

Null å si, stopper det ikke opp fortere om jeg øker hver trening?

Jo startet mandag, cutting versjonen, altså 3x5

[aomt]

Hei Doofen! Lenge siden sist! Korleis går med treningen?

[aomt]

Set jeg skulle spørre. Hvordan sets påvirker gains? Las om det på pubmed lenge siden, men finner ikke den lenger. Tenker på 3-4-5-6 sets med 5/10 reps

[Dufen]

Hei Doofen! Lenge siden sist! Korleis går med treningen?

Rett til helvete, men ikke så fort...

[Quote]

Moderatormelding

Jeg har ryddet litt opp i tråden de siste sidene. Ber om å unngå persondiskusjon videre, og heller fokusere på å svare høflig på spørsmål som dukker opp. Kan man ikke det, trenger man ikke å svare.

 

Kommentering av moderering tas på PM eller i kategorien for tilbakemeldinger.

[Akse]

Liten video fra tilleggsøkten min i går. Den 5. forrige uke.

 

Endret 26. januar 2015 av Akse

[Need44speed]

^sterkt!

 

Har lest at man går ned I vekt under rekrutten I forsvaret pga lite mat og myr løping. Mister man mest fett eller muskler av det? Hvis man bulker frem til det, blir man tynnfeit eller ripped etterpå?

Endret 26. januar 2015 av General Bork Laser