Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[_Pioneer_]

Noen som spiser tunfisk her? Inneholder mye proteiner men ingen carbs.

 

Prøver å holde protein inntaket høyt og kalorier minimalt, eller er det noen bra kalorier jeg bør få i meg? Har vanligvis laks eller noe slikt til middag med brokkoli, cottage cheese etc. Prøver å ligge på 220-250g protein hver dag.

[Herr Brun]

220-250g? Wow. Hvorfor?

[_Pioneer_]

220-250g? Wow. Hvorfor?

 

Kom fram til det via forskjellige protein kalkulatorer og slikt, er det unødvendig med så mye proteiner?

[boffeeen]

For 98% av befolkningen, ja. Hvor mye veier du?

[Dufen]

http://www.menshealth.com/fitness/50-fittest-athletes?cid=socFit_20140805_29129306

 

 

 

Rich Froning er rangert som nummer 4 selv om han målbart er verdens fitteste.

Ronaldo hadde knelt om han skulle holdt følge

[_Pioneer_]

For 98% av befolkningen, ja. Hvor mye veier du?

82 kg.

[xelp]

 

For 98% av befolkningen, ja. Hvor mye veier du?

82 kg.

 

Har hørt at 2 g pr. kg. er mer enn nok, så da holder det nok med 160-170 gram. Men om du spiser så mye proteiner fordi du liker å spise på den måten, så tar du (slik jeg har forstått det) ikke skade av det. Bare pass på å også få i deg 1 gram fett pr. kg., det er viktig for forskjellige hormonproduksjoner i kroppen.

[War]

På bulk er 1.7g isolater^2g pr kg annen protein bedre en mer pga reseptorer som blir kortvarig imune.

 

Pøse på lønner seg ikke, sparer penger også

[Zeph]

Noen som spiser tunfisk her? Inneholder mye proteiner men ingen carbs.

 

Prøver å holde protein inntaket høyt og kalorier minimalt, eller er det noen bra kalorier jeg bør få i meg? Har vanligvis laks eller noe slikt til middag med brokkoli, cottage cheese etc. Prøver å ligge på 220-250g protein hver dag.

 

Skal du opp i vekt eller ned i vekt?

[_Pioneer_]

 

Noen som spiser tunfisk her? Inneholder mye proteiner men ingen carbs.

 

Prøver å holde protein inntaket høyt og kalorier minimalt, eller er det noen bra kalorier jeg bør få i meg? Har vanligvis laks eller noe slikt til middag med brokkoli, cottage cheese etc. Prøver å ligge på 220-250g protein hver dag.

 

Skal du opp i vekt eller ned i vekt?

Vil opp i vekt men ned i fettprosent

[Gjest medlem-316240]

Funker proteinpulver bra, til å gjenoppbygge og gjøre musklene sterkere etter at man har trent?

[War]

Ja, men ikke før du også har kalorioverskudd.

 

 

Noen som spiser tunfisk her? Inneholder mye proteiner men ingen carbs.

 

Prøver å holde protein inntaket høyt og kalorier minimalt, eller er det noen bra kalorier jeg bør få i meg? Har vanligvis laks eller noe slikt til middag med brokkoli, cottage cheese etc. Prøver å ligge på 220-250g protein hver dag.

 

Skal du opp i vekt eller ned i vekt?

Vil opp i vekt men ned i fettprosent

 

Haha, kanskje første 6 mnd.

Men etter det må man nesten velge en av de pr periode.

[Zeph]

Funker proteinpulver bra, til å gjenoppbygge og gjøre musklene sterkere etter at man har trent?

 

Proteinpulver fungerer på same måte som protein frå mat fungerer.

[War]

Det er mat så enig.

Det er for eks melk hvor man tar ut vann,fett og sukker hvor vi erstatter vannet før vi drikker det.

 

Like mye mat som for eks tomatsuppe hvor vi gjør det samme.

 

Kjøpte 30kg gainer og 12kg protein, sannelig er det ikke tomt igjen zzz

[UFC]

Prøver å øke knebøy og mark som nevnt tidligere i tråden. Vurderer å prøve litt variasjoner av løftene. Er det noen av disse som anbefales?

 

Knebøy: Vanlig

Knebøy med stopp

Knebøy på boks og opp

Sumo knebøy

Frontbøy

Markløft: Conventional

Sumo Markløft

Block pull

Stiff deadlift

Snatch grip deadlift

[War]

Mener du da box-bøy eller bøy til box?

Vær klar over at en av de er en helt annen øvelse hvor mam går mye lenger bak og leggbena er rette/vertikalt

[boffeeen]

 

Prøver å øke knebøy og mark som nevnt tidligere i tråden. Vurderer å prøve litt variasjoner av løftene. Er det noen av disse som anbefales?

 

Knebøy: Vanlig

Knebøy med stopp

Knebøy på boks og opp

Sumo knebøy

Frontbøy

Markløft: Conventional

Sumo Markløft

Block pull

Stiff deadlift

Snatch grip deadlift

 

Hvor mye løfter du i mark og bøy, og hvor lenge har du trent?

 

Du vil nesten garantert få mer ut av å endre programmering og frekvens enn du vil få ut av å gjøre mange forskjellige øvelser.

[War]

http://buzzit.no/7-treningsovelser-du-er-nodt-til-slutte-med

 

Noen som kjenner seg igjen i alle 7?

[Dufen]

Situps, konvensjonelle...

 

Vi gjør situps på en annen måte, overflekser ikke men allikevel aktiveres AAABBBBBZZZZZ på rett vis.

[War]

Fortsatt stikk motsatt av hva core skal gjøre.

Den skal være jærn og forhindre det som skjer i en sit-up.