Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[lur4d]

Rack pulls er jo en god midlertidig løsning mens man fikser på mobiliteten for å kjøre mark. Jeg synes teknikken i markløft er mye mer utfordrende enn i knebøy.

[BenWhittaker]

Vekter under skivene blir jo som å ha vekter under hælene i bøy. Ingen god løsning.

Hvorfor er ikke det en grei løsning? Hva er forskjellen fra å bruke vektløftersko?

[War]

Sko tipper hælen opp bak, skive under skivene får hele stanga mer opp.

Mellomting mens man øver på mobilitet. Eller om man vil trene siste del av løftet ol.

Endret 20. juli 2014 av War

[BenWhittaker]

Jeg tenkte på hvorfor ikke vektskive under hælene under knebøy er greit, blir det ikke samme effekten som vektløftersko har?

 

Disse to ankelmobilitetsøvelsene i dette blogginnlegget holder vel, så er det bare å gjøre det jevnt og trutt (http://kamillak.com/2014/02/tips-til-ovelser-for-bedre-ankelmobilitet/)

[darkness|]

Rack pulls er jo en god midlertidig løsning mens man fikser på mobiliteten for å kjøre mark. Jeg synes teknikken i markløft er mye mer utfordrende enn i knebøy.

Enig der. Jeg synes sumo som ble foreslått av andre er lettere enn vanlig mark forresten.

[War]

Jeg tenkte på hvorfor ikke vektskive under hælene under knebøy er greit, blir det ikke samme effekten som vektløftersko har?

 

Disse to ankelmobilitetsøvelsene i dette blogginnlegget holder vel, så er det bare å gjøre det jevnt og trutt (http://kamillak.com/2014/02/tips-til-ovelser-for-bedre-ankelmobilitet/)

 

Det er greit om man er vektløfter og må løfte sånn pga man skal utføre øvelser som gjør at man vil ende sånn nede.

 

Som styrkeløfter er det like greit å gjøre mobilitetsøvelser og løfte med bena på bakken da det er bedre for knæra. Om hvem vil ikke være mobil?

[anonympappkasse]

Sentrene skulle hatt speil som gjør at du ser deg fra siden når du ser rett frem!

 

Eller så må jeg få med meg noen...

[War]

Da hadde du falt tipper jeg.

Film deg selv, bruk pause og tegn streker ol.

 

Se at stanga er rett over midten av foten osv i løftet.

 

Pause oppe , nede og midten ol så får man iaff et bilde av hvordan det er.

 

Random bilde fra internett.

Paint er bra for da ser du streken hakke om det er sjevt.

 

Her er strekene rett ned, kan også ta fra stang til der den skal treffe for å se på strekene etter det.

Endret 20. juli 2014 av War

[Dufen]

Se nå her....

 

 

https://www.youtube.com/watch?v=k-AsenPrnZ0&list=UUtcQ6TPwXAYgZ1Mcl3M1vng

[Skosåle]

Mannen med måne hadde god tid til og studere konturene av musa hennes, det er alt jeg så

Endret 20. juli 2014 av Kjetil_90

[War]

Skulle hatt shorts av verdens svarteste stoff som hw postet for noen dager siden.

Hadde sett 0.

[anonympappkasse]

http://fitnessbloggen.no/perfekt-kneboy/ haha denne var fin for nybegynnere

[hurdava]

Hei. Har nettopp utformet et 4-splitt program som jeg har tenkt å teste ut i noen uker framover nå. Jeg har hatt et 2-splitt-ish program før, og har lyst til å prøve noe nytt.

 

Er det noen som kunne kommet med noen kjappe tilbakemeldinger på programmet?

 

4-splitt.docx

 

Hensikten er forresten økt volum.

[Dufen]

No shit bioaaaoooaoaoaaaaatch!!!!

 

http://www.dagbladet.no/2014/07/22/nyheter/ernering/helse/34451491/

[SKAÐI]

Bryst og biceps på samme dag, er det så lurt da?

[Dufen]

Nei, han bør unngå det for enhver pris...

[hurdava]

Jeg kjørte kombinasjonen bryst + biceps i dag og synes det fungerte helt fint. Kan en av dere utdype hvorfor det ikke er så smart?

 

Er det bedre å kjøre bryst + triceps på tirsdag og skuldre + biceps på onsdag?

[Dufen]

Er det ikke bedre å kjøre fullkropp?

[War]

Fullkropp er konge, så splitter man kun baseøvelsene om man trenger lenger kviletid på de pga vekter ol.

 

Uansett splitt, se på øvelsen og tell timer til nestegang den trenes.

Er det over 48 er man iallefall langt i minus med de fleste program.

[hurdava]

Hvorfor mener dere at et fullkropp-program har bedre effekt enn et splitt-program når målet er økt muskelmasse?