Gå til innhold

Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.


Anbefalte innlegg

Skrevet

dårlig ide å teste maks imorgen om jeg skal på fest og drikke osv i dag?

 

Effektiviser, gjør det samtidig!

 

Blir 2-3 uker med alternativ trening siden jeg har tilgang på senter fram til begynnelse av januar. Jaja, får bære ved å måke snø :)

Videoannonse
Annonse
Skrevet

Pushups, burpees, turkish get ups med vannflasker, handstand, planker, pistols, situps, pushups med beina på sofa/stol, pushups med ene beinet på sofa/stol - det andre skal ha kneet så langt frem som mulig - annenhvert bein osv osv ;)

Skrevet

Er en kar der jeg trener vektløfting som har en frontbøy som er høyere enn de fleste av dere er i nærheten av å knebøye. Han har dvergsyndrom, ser ikke helt vitsen i gå rundt å synes det er morsomt eller at man skal bli overraska over at de vil trene. De har kropper de og.

Hvor mye dem løfter er likgyldig, freakshow is still a freakshow.

  • Liker 1
Skrevet

Har plutselig fått vondt i ryggen/halebenet når jeg har bøyd meg litt skjevt siden i vår, hår nå endelig fått tatt rønkenbilder og på fredag fikk jeg se hva som feilet ryggen.

 

halebenet er brukket, står 90 grader i feil retning, det verste er at det er ikke sikkert det er noe å gjøre med det.

 

knebøy og markløft har jeg måttet slutte med på grunn av smerter i haleben. Veldig kjipt

Skrevet (endret)

Jeg hadde blitt deprimert om jeg ikke kunne ta knebøy eller mark lengre. Det er omtrent 80% av hele poenget med å trene. Markløft f.eks, simulerer nesten alt vi gjør i hverdagen, plukke opp ting fra gulvet, benker, bord, bæreposer fra butikken, bære ut søpla, løfte ved.. Utrolig viktig å ha markøvelser.

 

Markløft har gjort at jeg kan gå på rimi og bære 4 fulle og tunge bæreposer 1 kilometer til hjemmet mitt uten anstrengelse. Andre folk er nødt å kjøre det i en bil.

Endret av Baguett2
Skrevet

Jeg hadde blitt deprimert om jeg ikke kunne ta knebøy eller mark lengre. Det er omtrent 80% av hele poenget med å trene. Markløft f.eks, simulerer nesten alt vi gjør i hverdagen, plukke opp ting fra gulvet, benker, bord, bæreposer fra butikken, bære ut søpla, løfte ved.. Utrolig viktig å ha markøvelser.

 

Markløft har gjort at jeg kan gå på rimi og bære 4 fulle og tunge bæreposer 1 kilometer til hjemmet mitt uten anstrengelse. Andre folk er nødt å kjøre det i en bil.

image.png

  • Liker 2
Skrevet (endret)

Jeg hadde blitt deprimert om jeg ikke kunne ta knebøy eller mark lengre. Det er omtrent 80% av hele poenget med å trene. Markløft f.eks, simulerer nesten alt vi gjør i hverdagen, plukke opp ting fra gulvet, benker, bord, bæreposer fra butikken, bære ut søpla, løfte ved.. Utrolig viktig å ha markøvelser.

 

Markløft har gjort at jeg kan gå på rimi og bære 4 fulle og tunge bæreposer 1 kilometer til hjemmet mitt uten anstrengelse. Andre folk er nødt å kjøre det i en bil.

Velkommen til mitt liv uten mark og knebøy. :(

Endret av Dukien
Skrevet (endret)

Jeg føler med deg. Det behøver ikke forhindre deg i å bygge styrke i bein, du kan kanskje ta beinpress, i beinpress så skal man bruke ryggen minst mulig, holde hofter helt inntil setet og presse kun fra hoftene. Når det gjelder ryggen, kanskje om du tar stangroing ved å ligge på magen på en flatbenk og ro med hantler mens du ligger på magen, kombinere det med chinups. Men det går ikke mye på korsryggen.

 

Dersom jeg hadde ryggproblemer, ville jeg i det minste forsøkt veldig forsiktig med rygghev fra en rygghev stol, for å se om det gjør vondt, og hvis ikke, så kanskje ryggen får litt trening i allefall.

Endret av Baguett2
  • Liker 2
Skrevet

stangroing går fint, men beinpressmaksin er det ikke der jeg trener. Noen som har andre tips til hvordan jeg kan få trent føttene? det er ingen beinmaskiner på senteret

Opprett en konto eller logg inn for å kommentere

Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar

Opprett konto

Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!

Start en konto

Logg inn

Har du allerede en konto? Logg inn her.

Logg inn nå
  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive
×
×
  • Opprett ny...