Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Aldrack]

Hør på kengdal.

[F.Mackey]

Og i tillegg til at du blir feiltrent kommer du til å se feiltrent og dum ut også.

[Zethyr]

Og i tillegg til at du blir feiltrent kommer du til å se feiltrent og dum ut også.

6802130[/snapback]

Er alltid morsomt å se folk med store brystmuskler og biceps, til en viss grad triceps, men ikke noe mer

[wewwen]

Det som er morsomt er og se folk med store ryggmuskler uten bryst muskler

[Zethyr]

Det som er morsomt er og se folk med store ryggmuskler uten bryst muskler

6802809[/snapback]

De har jeg sett få av =/

[Thewiz]

Er det greit å jogge hver dag? Eller blir det for mye for en nybegynner?

 

 

Annahver dag?

 

 

(Snakker altså da om en runde på 3 - 4 kilometer)

[Zethyr]

4-5 dager i uka går hvertfall helt fint, om du klarer å holde oppe motivasjonen slik. 3-4 kilometer er jo ikke så fryktelig langt.

[remerserr]

Mellom kardio-økter bør du gjerne ha 24t mellomrom. Kjører selv 4 økter i uken.

[Kakofoni]

Hvordan forebygger jeg gangsperre/treningsverk?

[Zethyr]

Hvordan forebygger jeg gangsperre/treningsverk?

6809236[/snapback]

Tren deg ned etter trening, varm godt opp før trening, og tøy ut de aktuelle områdene? Evt kanskje MyoRepair eller noe funker? Det har jeg liten erfaring med, så jeg vil ikke si noe sikkert.

[Prizefighter]

Gangsperre i sammenheng med vektløfting er vel det at kroppen enda reparerer seg selv/vokser. Går vel strengt tatt ikke ann å forebygge såvidt jeg vet, men kroppen vender seg til belastningen etterhvert. Oppvarming bør du jo ha uansett.

[wewwen]

De har jeg sett få av =/

 

Er en på mitt TS som ikke kan trene brys pga en skade, men ryggen skal han trene :!: .

 

Hadde knebøy i dag, gikk helt supert helt til jeg kom til aktuell treningsvekt. Gikk da ned og det reiv under lårene, så jeg kommer til og få en heftig gangsper i morgen. Og håper jeg ikke ødela noe. Verker når jeg går jo

 

Noen tips til hva jeg kan gjøre?

[Prizefighter]

Damn, jaja. Fant visst sidehevshantelen din LarsP.

[LarsP]

Beklager, må nok ha de større. Vi trener ikke utholdenhet heller da. Tsk tsk tsk.

[Camron]

D'OH!

 

 

[ttt]

Intervaltrening i bratt bakke er grusom slitsomt. Det merkes at det er ei stund sidan eg har trent kondisjon. Må vel prioritere det litt meir ut over hausten.

[Dragon Hunter]

Hvordan forebygger jeg gangsperre/treningsverk?

6809236[/snapback]

Tren deg ned etter trening, varm godt opp før trening, og tøy ut de aktuelle områdene? Evt kanskje MyoRepair eller noe funker? Det har jeg liten erfaring med, så jeg vil ikke si noe sikkert.

6809274[/snapback]

 

Gangsperr over lengre tid, kan være et tegn på at en person får i seg for lite mat, eller at personen er overtrent. Selv med et godt kosthold, tar det flere dager å restituere en muskel.

 

Uttøying forebygger ikke gangsperr (at det gjør det, er en seiglivet myte), tvert i mot kan det faktisk bidra mer til gangsperr, siden det angstenger musklene.

[wewwen]

Uttøying forebygger ikke gangsperr (at det gjør det, er en seiglivet myte), tvert i mot kan det faktisk bidra mer til gangsperr, siden det angstenger musklene.

6810960[/snapback]

 

What did he say?

 

Kan jeg få dokumentasjon på det da?

Endret 5. september 2006 av ErikFN

[Prizefighter]

Stemmer jo det da. Etter trening (Kardiovaskulær eller trening med vekter) så vil musklene være på sitt svakeste. Da vil hard tøying resultere i ytterlig mikrotrauma i muskulaturen. Eneste tøying hjelper mot er å øke leddutslagene dine, men det krever tålmodighet og ikke bare en 2 minutters utstrekking av hele kroppen.

Tviler sterkt på du finner en artikkel som sier det motsatte.

[wewwen]

så vidt jeg ser er det ikke snakk om bare styrke trening.