Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[War]

Nei det var 4 edit som gjorde den længer og længer

[SKAÐI]

Så du sier at man skal hamstre julemarsipan ?

[Patrick123]

Kan jeg unnskylde julefråtsingen ved å kalle det bulk?

[War]

Jeg skal deffe fra 1 des til 15 jan.

Blir fett i jula

[wingeer]

Kan jeg unnskylde julefråtsingen ved å kalle det bulk?

Hvorfor tror du vi trener styrke?

[Zeph]

Kan jeg unnskylde julefråtsingen ved å kalle det bulk?

Kvifor unnskylde seg?

[Patrick123]

Kvifor unnskylde seg?

 

På grunn av fattige barn i Afrika.

[Hugol]

 

Lett lenge etter denne! Tusen takk

[Thieves]

Noen som har hørt om eller trener TABATA?

[Akse]

Noen som har hørt om eller trener TABATA?

 

Har hørt om det ja. Jeg ser for meg at alt med slike navn er for jenter som ønsker å sosialisere seg på treningssenteret uten å faktisk trene for hardt.

Endret 14. november 2012 av Akse

[AnewZ]

Tabata-trening er noe av det jævligste jeg har vært borti.

[Dufen]

Har hørt om det ja. Jeg ser for meg at alt med slike navn er for jenter som ønsker å sosialisere seg på treningssenteret uten å faktisk trene for hardt.

Vel... Det er helt i andre enden av det du tror

[Zeph]

Så vidt eg har forstått er det ein høgintensitets intervallmetode med fokus på å forbrenne kaloriar. Ikkje heilt det same som Zumba.

 

X sekund aktivitet

Y sekund pause

 

osv...

[Akse]

Vel... Det er helt i andre enden av det du tror

Vel... Det er helt i andre enden av det du tror

 

Det kan godt hende jeg tar feil ja, det er bare min oppfatning. Hva med Zumba, tungt?

[AnewZ]

Du kan prøve selv å se om du tar feil. Gå på mølla, sett hastigheten på en 18+

 

På: 20 sec

Av: 10 sec

 

Repeat dette 8+ ganger. Så har du pause før du gjør dette igjen.

[Diskutant]

Tror jeg har skrevet det før, men vi spiser og drikker gratis på jobb

 

Ja, det var jeg klar over. Men tenkte det var typisk melk i kantina dere fikk, ikke fløte. Hvordan er matordningen deres på jobb, egentlig? Hva får dere, hvilke måltid er det osv?

[Thieves]

Prøvde TABATA på spinningsykkel i dag. Var hardt det, og da kjørte jeg ikke helt 100%

 

Så blir å fortsette med dette 2 ganger i uken. Styrketrening 3 ganger i uken (5x5 Stronglifts).

 

Så får vi håpe det hjelper på formen

[Akse]

Noen som har et anslag på hvor mange kcal jeg forbrenner på en 8 timers arbeidsdag hvor jeg stort sett står eller går?

[Thor - God Of Thunder]

Noen som har et anslag på hvor mange kcal jeg forbrenner på en 8 timers arbeidsdag hvor jeg stort sett står eller går?

Daglige og vanlige aktiviteter (kcal/time):

Gange, rolig: 215

Gå ned trapper: 414

Gå opp trapper: 1079

Hus- og hagearbeid 252

Kle seg/vaske seg 192

Klippe gress, manuelt 281

Lage mat/re opp senger 236

Luke ugress 362

Måke snø 481

Sitte og snakke/skrive 111

Sove/sitte og lese/se på tv 74

Stå oppreist 89

Sykling, rolig 310

Tørke støv 163

Vaske gulv 281

Vaske vinduer 259

[Diskutant]

Sitte og snakke/skrive 111

Stå oppreist 89

 

Hæ?