Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[smeboe]

Har gått ned fra 7-8 reps på 60 kg til 5-6 på 55 kg i benken ila russetiden + forkjølelse etterpå. Men skal si det kjennes på brystet at jeg tok benken i går! Stiv som en stokk!

[andesam]

føler med dere. Selv gruer jeg meg litt til sommeren, forrige sommer datt jeg veldig av lasset og trente bare et par ganger i måneden hele ferien (!). Denne sommeren satser jeg på å klare 3 økter i uka hele sommeren igjennom. Utenom quart uka da, det blir årets forfall

Endret 2. juni 2006 av andesam

[LarsP]

Det er bra det! Bruker du Rettstang noen gang ?

6231499[/snapback]

Da må jeg bruke max 30kg og heller ta 15-20 reps. Får så sinnsykt vondt i underarmene om jeg tar i litt med rettstang.

[wewwen]

Hehe, en liten ære  å bli sammenlignet med Mariusz Pudzianowski...   Råeste mann på jord.

6229462[/snapback]

 

var heller ikke ment negativt

[Ol'H]

Det er bra det! Bruker du Rettstang noen gang ?

6231499[/snapback]

Da må jeg bruke max 30kg og heller ta 15-20 reps. Får så sinnsykt vondt i underarmene om jeg tar i litt med rettstang.

6233186[/snapback]

Knekk håndleddene litt nedover så du får strekk på underarmene, å hold dem i samme posisjon hele tiden. Funker hvertfall for meg.

[Camron]

Kan vel likesågodt bruke EZ da?

[Ol'H]

Kan vel likesågodt bruke EZ da?

6234756[/snapback]

Hvorfor det, er jo ikke samme treffpunkt? Man skal forsåvidt ikke knekke håndleddene opp der heller på slutten av løftet.

[Cortinarius rubellus]

Du trener på forskjellig plasser med EZ-stang og rett stang. 2 forskjellige øvelser det.

[wewwen]

Du trener på forskjellig plasser med EZ-stang og rett stang. 2 forskjellige øvelser det.

6234983[/snapback]

 

Når jeg bruker EZ stang får jeg vondt i hånleddene.

[Ol'H]

Du trener på forskjellig plasser med EZ-stang og rett stang. 2 forskjellige øvelser det.

6234983[/snapback]

 

Når jeg bruker EZ stang får jeg vondt i hånleddene.

6234992[/snapback]

Da holder du feil, håndledden skal være rett helst med en liten knekk nedover.

[Prizefighter]

Fjerde lørdag jeg står opp kl 08 og løper over fjellet gitt. Styrketreningen går også bare oppover nå, deilig å få begynt skikkelig på igjen.

 

Edit: leif her og leif der

Endret 3. juni 2006 av Chris88

[Faris]

Var i Sverige her om dagen og kjøpte med denne. Etter noen dagers bruk virker dette både billig og bra Anbefales!

[Lemkin]

Raskt spørsmål;

 

Jeg ønsker å gå opp 8-10kg i løpet av sommeren, helst muskelmasse. Har trent ~2år nå uten og ha brukt noen form for kosttilskudd. Lurer egentlig på om det er best å kjøpe gainer eller proteiner i samspill med kreatin.

 

Edit:

 

Tipper grainer + kreatin vil bli best etter litt snakk med kompiser. Noen som har noe å anbefale?

Endret 4. juni 2006 av smoothie

[Dragon Hunter]

Protein er viktigst. Gainer er strengt tatt bare nødvendig om man har veldig rask forbrenning.

[LarsP]

Raskt spørsmål;

 

Jeg ønsker å gå opp 8-10kg i løpet av sommeren, helst muskelmasse. Har trent ~2år nå uten og ha brukt noen form for kosttilskudd. Lurer egentlig på om det er best å kjøpe gainer eller proteiner i samspill med kreatin.

6241322[/snapback]

Du klarer aldri i verden å legge på deg 8-10kg ren muskelmasse. Klarer du 2-3 så bør du være eksepsjonelt fornøyd med det.

 

Proteiner er et must, da helst 90+ fra ej-shop.com. Spis masse mat, gainer er ikke nødvendig.

[Lemkin]

Raskt spørsmål;

 

Jeg ønsker å gå opp 8-10kg i løpet av sommeren, helst muskelmasse. Har trent ~2år nå uten og ha brukt noen form for kosttilskudd. Lurer egentlig på om det er best å kjøpe gainer eller proteiner i samspill med kreatin.

6241322[/snapback]

Du klarer aldri i verden å legge på deg 8-10kg ren muskelmasse. Klarer du 2-3 så bør du være eksepsjonelt fornøyd med det.

 

Proteiner er et must, da helst 90+ fra ej-shop.com. Spis masse mat, gainer er ikke nødvendig.

6241372[/snapback]

 

Vel, med tanke på at vekten min varierer fra 74-79 fra dag til dag tror jeg ikke å ligge på 85-90kg skal være så veldig umulig. Er 191 høy. Litt fett er alltid bra.

 

Hva vil den største forskjellen mellom protein og karbohydrater være?

[LarsP]

Vel, med tanke på at vekten min varierer fra 74-79 fra dag til dag tror jeg ikke å ligge på 85-90kg skal være så veldig umulig. Er 191 høy. Litt fett er alltid bra.

 

Hva vil den største forskjellen mellom protein og karbohydrater være?

6241412[/snapback]

Det er vann og mat som midlertidig ligger i mavesekken som utgjør den vektforskjellen. Mål vektforskjell på faste tidspunkt, en til to ganger i uka. Da vi du se om du legger på deg/tar av noe vekt.

 

For å gjøre det enkelt:

 

Proteiner - byggestoffet til musklene

Karbohydrater - rask energikilde

 

Du trenger overskudd av begge for å bygge maksimalt med muskelmasse.

Endret 4. juni 2006 av LarsP

[birdie88]

Kan noen gi meg litt kjeft sånn at jeg får starta opp med treninga igjen? Får faenmeg ikke i gang verken kosthold eller trening ordentlig

[Cortinarius rubellus]

Se for helvete å få starta med treninga så du får det bedre med deg selv og kroppen din får det bedre, og ikke minst psyken din.

[Zerblat]

Jeg ønsker å gå opp 8-10kg i løpet av sommeren, helst muskelmasse.

6241322[/snapback]

Håper du har spart mye, hestebol er dyrt om dagen.