Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Coa]

[Fredrik]

:-----(

[AndyPanda]

Er Zyzz død

 

Hvor fikk du det fra?

[Dufen]

4chan... Han er jo ikke dau...

 

 

Han dreiv å rapa /fit/ for ei stund sia

Endret 8. august 2011 av Doofenschmitz

[Dufen]

http://www.facebook.com/zyzzthetics

[Zeph]

Herlighet for ei klyse.

[storken]

Fantastisk attitude på Zyzz, mye bra tull (UMIRIN?) som har kommet fra den kanten ;P Liker for så vidt at han ikke skjuler steroidebruken sin, en av få som faktisk ikke benekter det

[Dufen]

Klyse? Han er jo herlig... No homo... i mirin fo sho...

[jahas]

Er Zyzz død

 

Hvor fikk du det fra?

 

Er over hele misc, og alle kompisene hans bekrefter det.

[Dufen]

Er ikke det broren som har dævva?

[Fredrik]

Jeg digger attituden og hva han står for og tør å stå for.

[jahas]

Jeg digger attituden og hva han står for og tør å stå for.

 

Samme her. Han hadde en bra fysikk, men det var evnen til å gi faen i hva alle andre tenkte som gjorde han spesiell.

[Dufen]

Han gir seg beng i hva ALLE mener og bare pwner de som prøver å gjøre narr fordi han mangler skam i livet...

 

Noe som ihvertfall JEG ser på som positivt...

 

Og janteloven kan suck it

[Kevlar]

Alltid trist når unge folk som er glad i livet dør. Men fenomenet Zyzz kommer jeg ikke til å savne. Fremste eksempel og frontfigur for noe jeg ser på som ukultur.

 

 

edit: Og jeg driter i hva alle andre mener om at jeg mener det, etc. Det å gi faen er bra, det å ikke se at du er douchebag trenger ikke være en del av det

Endret 8. august 2011 av Kevlar

[phax]

Hvordan døde han?

[Discipline]

Han har da vel ikke dødd? Er bare i fengsel, sist jeg leste.

[phax]

Googlet kjapt å fant ut at han døde av en overdose kokain, ble drept av en bikergjeng og var funnet med hjertestans i en badstu i bangkok. Såee... ja.

[Fredrik]

Sikkert fått juling av en bikergjeng i en badstu full av kokain.

[Discipline]

Får bare anta at det er et troll til at det er offisielt

 

Trente hamstrings, ræv, korsrygg og mage i dag. Kjørte først 6 sett med markløft, så gikk jeg over på lårcurl med 60 kg, og kjørte 3 sett. Løftet opp med begge føttene, og alternerte på å senke med en. Sakte ned, stopp på topp. Fin teknikk dersom man bruker en slik maskin. Kjør 10 - 15 reps på denne slik at man ikke skader noe på negativen, hvis noen velger å prøve den da

[War]

EDIT: Har satt opp programmet for uke 1 nå. Brukte 0,25 som eksempelet ditt. 15 reps, tre serier?

 

Regner med at du da kjører lineær progresjon, dvs kutte 25% og øke pr trening eller uke.

Det er vanlig de første 1-2 år.

 

15 rep første uka pga lette vekter, 10 rep i uke 2 og 3 og 5 rep i ukene etter det så langt det går er "oldschool-rypaktig"

Du kan bruke https://www.tn.no/ryp -kalkulatoren for grunnprogrammet og regne ut progresjonen der.

Finner du ikke øvelsen så bare plott inn for en som ligner / muskelgruppemessig.

 

Det finnes mange måter , men prinsippe er det samme, kutt, øk til maks og deload/hvileuke.

 

Deload er en uke uten trening eller 1-2 økter med lette vekter, gjerne noen øvelser man ikke har i programmet.