Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Zlatan92]

Hvilken øvelser anbefaler dere for å trene bi- og triceps? Altså de som man får mest ut av øvelsen?

 

Har merket at nedpress i kabel er den beste øvelsen for triceps...

[Dufen]

Nedpress i kabel gir større rom for feil utførelse...

 

Franskpress FTW!

[joakimz]

Benkpress med smalt grep til kloss/uten. Franskpress er også bra men er fort gjort og få vondt i albuene eller betennelse. Biceps er egentlig roing/chin ups best og samme åssen biceps curl øvelse du tar egentlig. Så lenge du ikke kjører for tongt på biceps.

Endret 24. januar 2011 av joakimz

[Zlatan92]

Hva med biceps da?

[Zlatan92]

Benkpress med smalt grep til kloss/uten. Franskpress er også bra men er fort gjort og få vondt i albuene eller betennelse. Biceps er egentlig roing/chin ups best og samme åssen biceps curl øvelse du tar egentlig. Så lenge du ikke kjører for tongt på biceps.

Hvilken mener du? har 2-3 forskjellige apparater på treningsstudioet mitt.

[joakimz]

Mente ikke apparat, men roing med stang eller roing med bryststøtte eller en arms-hantel roing, Eller sittende roing med smalt/bredt grep.

[storken]

Smal nedtrekk synes jeg er fin

[TheNarsissist]

Har et spm om Kreatin. Har hatt en pause på 3-4 uker fra det nå og skal begynne igjen. Trenger jeg å ta oppladningsfasen igjen? Har også hørt at noen tar 5g før og etter trening, er det nødvending eller holder det med 5g om dagen?

[hokuspokus111]

Da begynte jeg for fullt med styrketrening i dag! Skal trene en måned med isolasjonsøvelser med litt manualer for å få opp balanse og grunnstyrke, før jeg går over på et program med alle basisøvelsene om en fire uker tid. Høres greit ut det eller?

[Mikkel™]

Hørtes suverent ut! Ikke glem å terpe teknikk uten vekt

[hokuspokus111]

Hørtes suverent ut! Ikke glem å terpe teknikk uten vekt

Også derfor jeg ikke går rett på basisøvelsene, da kan jeg øve teknikk i fire uker

[Mikkel™]

Jepp jepp jepp

[hokuspokus111]

Jepp jepp jepp

Sliter litt med balansen ved bruk av manualer, noen tips?

Fint navn forresten

[Laughing Madcap]

Da begynte jeg for fullt med styrketrening i dag! Skal trene en måned med isolasjonsøvelser med litt manualer for å få opp balanse og grunnstyrke, før jeg går over på et program med alle basisøvelsene om en fire uker tid. Høres greit ut det eller?

 

Ikke helt greit å sløse en måned på isolasjonsøvelser, du får ikke noe som helst av grunnstyrke av de. Man begynner med baseøvelser og går over til litt isolasjon når grunnstyrke/volym er på et relativt høyt nivå.

[hokuspokus111]

Da begynte jeg for fullt med styrketrening i dag! Skal trene en måned med isolasjonsøvelser med litt manualer for å få opp balanse og grunnstyrke, før jeg går over på et program med alle basisøvelsene om en fire uker tid. Høres greit ut det eller?

 

Ikke helt greit å sløse en måned på isolasjonsøvelser, du får ikke noe som helst av grunnstyrke av de. Man begynner med baseøvelser og går over til litt isolasjon når grunnstyrke/volym er på et relativt høyt nivå.

Da hadde jeg en dårlig personlig trener

[Matsemann]

Balanse i hvilken forstand? Den kommer både med teknikk og styrke.

 

I f. eks. arnoldpress kjører man ofte (helst) uten ryggstøtte. Det er nemlig god trening i å holde balansen (overkroppen rak).

[Laughing Madcap]

Da begynte jeg for fullt med styrketrening i dag! Skal trene en måned med isolasjonsøvelser med litt manualer for å få opp balanse og grunnstyrke, før jeg går over på et program med alle basisøvelsene om en fire uker tid. Høres greit ut det eller?

 

Ikke helt greit å sløse en måned på isolasjonsøvelser, du får ikke noe som helst av grunnstyrke av de. Man begynner med baseøvelser og går over til litt isolasjon når grunnstyrke/volym er på et relativt høyt nivå.

Da hadde jeg en dårlig personlig trener

 

Han er vel redd for at du skal miste motivasjon ved å begynne med teknikk-krevende øvelser som ikke gir pump i biceps.

[hokuspokus111]

Balanse i hvilken forstand? Den kommer både med teknikk og styrke.

 

I f. eks. arnoldpress kjører man ofte (helst) uten ryggstøtte. Det er nemlig god trening i å holde balansen (overkroppen rak).

På bl.a annet skulderpress, manualene har en tendens til å gå alle veier uavhengig av vekt.

[Matsemann]

De personlige trenerne slenger deg bare inn i maskinene deres som regel, for å sleppe å lære bort teknikk.

 

Uansett er jeg ikke helt enig med Sebbe. Som nybegynner merker du stor fremgang uansett hva du gjør. Og selv likte jeg å føle meg litt komfortabel før jeg satte i gang med mer avanserte greier.

[hokuspokus111]

Kommer ihvertfall til å øve på markløft og knebøy uten vekter på fredag, så får jeg se hva jeg gjør.