[Løst] Tråden for opptak til Politihøgskolen 2016

[2016søker]

Niks, tiden løp ut før jeg ble ferdig. I de andre oppgavene rakk jeg heldigvis akkurat å fullføre.

kom meg kanskje halveis på den der... Rakk ikke å fullføre på de andre testene heller, tida løpt ut :S

[dkzx]

 

Niks, tiden løp ut før jeg ble ferdig. I de andre oppgavene rakk jeg heldigvis akkurat å fullføre.

kom meg kanskje halveis på den der... Rakk ikke å fullføre på de andre testene heller, tida løpt ut :S

 

 

Har fått høre at ikke er meningen å rekke alle oppgavene, så jeg tror det skal gå fint!

[2016søker]

 

 

Niks, tiden løp ut før jeg ble ferdig. I de andre oppgavene rakk jeg heldigvis akkurat å fullføre.

kom meg kanskje halveis på den der... Rakk ikke å fullføre på de andre testene heller, tida løpt ut :S

Har fått høre at ikke er meningen å rekke alle oppgavene, så jeg tror det skal gå fint!

Får vel satse på det

Har også lest om det før, men det var virkelig ikke gøy å se tida bare renner ut på alle de 3 testene.

[dkzx]

 

 

 

Niks, tiden løp ut før jeg ble ferdig. I de andre oppgavene rakk jeg heldigvis akkurat å fullføre.

kom meg kanskje halveis på den der... Rakk ikke å fullføre på de andre testene heller, tida løpt ut :S

Har fått høre at ikke er meningen å rekke alle oppgavene, så jeg tror det skal gå fint!

Får vel satse på det

Har også lest om det før, men det var virkelig ikke gøy å se tida bare renner ut på alle de 3 testene.

 

 

Ja, det kan jeg være enig i! Heldigvis er vi ferdig med det da! Nå er det bare å trene og glede seg frem til opptaket. 

[Anitafs]

Omg, av en eller annen grunn fikk jeg ikke til logikk-testen!! Fikk en del feil, vet noen om det har mye å si??  
Ellers syns jeg resten gikk greit!

[dkzx]

Omg, av en eller annen grunn fikk jeg ikke til logikk-testen!! Fikk en del feil, vet noen om det har mye å si??  

Ellers syns jeg resten gikk greit!

 

Tipper det var fordi du ikke leste instruksjonene nøye. Det var litt rotete forklart synes jeg, men du måtte først prøve å sette "tegn" i andre ruter enn spørsmålstegnet for å avgjøre hva som er svaret. Den testen var veldig lik sudoku Fikk veldig mange riktige på den faktisk, men feilet først på eksemplet før jeg skjønte hva instruksjonene mente.

Endret 7. april 2016 av dkzx

[AJTS]

Dumt spørsmål, men er det diskvalifiserende å holde seg for nesa under undervannssvømmingen? Eller ser de ikke på det så lenge man klarer å hente opp ringene og svømme hele lengden?

[Saakre]

Ble stressa i dag. Jeg er godt i rute med trening til opptak. Det jeg sliter mest med er hangups, men jeg klarer kravet med haka over stanga. (vanlig stang). Prøvde en bom da jeg var i en gymsal i dag, da klarte jeg så vidt en! Det var kjempetungt og jeg slet med grepet. Noen som har erfaringer med stang vs bom? (jeg er mann)

[2016søker]

I og med at jeg er vant med og trent mest med stang så klarer jeg alltid noen flere hangups på stang enn på bom. Om du har lite erfaring med bom og klarer nøyaktig 4 hangups med stang så er det vel bare øvingen igjen så du klarer flere

[Saakre]

Føler nesten drømmen knuser nå.. Jeg kommer til å gi alt den siste måneden, men at det var så stor forskjell trodde jeg ikke.. Har brukt et år på å gå fra null til nesten fem hangups på stang. Hva er tipsene, er den mengdetrening som er tingen i oppløpet? Bør jeg trene nesten utelukkende rygg og støtteøvelser fremover? Benkpresskravet var inne før jeg begynte å trene meg opp. Alt annet av svømming og kondisjon er innafor.

[2016søker]

Føler nesten drømmen knuser nå.. Jeg kommer til å gi alt den siste måneden, men at det var så stor forskjell trodde jeg ikke.. Har brukt et år på å gå fra null til nesten fem hangups på stang. Hva er tipsene, er den mengdetrening som er tingen i oppløpet? Bør jeg trene nesten utelukkende rygg og støtteøvelser fremover? Benkpresskravet var inne før jeg begynte å trene meg opp. Alt annet av svømming og kondisjon er innafor.

Kanskje dette kan hjelpe. Gå til 9:25

 

https://youtu.be/TS3LQ79-bvg

[Zipz]

Føler nesten drømmen knuser nå.. Jeg kommer til å gi alt den siste måneden, men at det var så stor forskjell trodde jeg ikke.. Har brukt et år på å gå fra null til nesten fem hangups på stang. Hva er tipsene, er den mengdetrening som er tingen i oppløpet? Bør jeg trene nesten utelukkende rygg og støtteøvelser fremover? Benkpresskravet var inne før jeg begynte å trene meg opp. Alt annet av svømming og kondisjon er innafor.

 

Helt vanlig å ta færre repetisjoner i bom enn på stang. Tar selv 30 repetisjoner på sistnevnte, men kun 17 repetisjoner ved pullups i bom.

 

Mine tips:

- ta pullups med tillagt vekt (f.eks. 5 kilo i beltet med karabinkroker, noe som er tilgjengelig på samtlige treningssentre)

- kjør klokka (dra deg opp på venstre side og videre bort til høyre, og så ned igjen)

- veksle mellom å ta chinups, pullups og hevinger med tomlene vendt mot deg

- bruk strikk

- negative pullups (begynn på toppen og slipp deg sakte ned)

 

Den beste løsningen for å ta mange pullups er rett og slett å veie lite. For å sette ting i perspektiv, tar jeg 5 pullups med 50 kilo tillagt vekt. Jeg veier pdd. 81 - 82 kilo. Pullups er i likhet med pushups, avhengig av vedlikeholdstrening. Tren ofte og mye. Jeg tar ca. 50 - 100 pullups hver treningsøkt. Trener 2-3 ganger i uka.

 

Kjør på. Dette klarer du!

 

På en annen side, sliter jeg med svømminga. Alltid vært en elendig svømmer og har null teknikk. Går kun på vilje og råskap. Er akkurat innenfor 2 minutter på 75 meter bryst. Må bli dreven på ryggsvømming innen kort tid. Bruker vel 45-60 sekunder pdd.

 

Noen som vet hvor langt og bredt bassenget som benyttes på Oslo - opptaket er?

Endret 28. mai 2016 av Zipz

[SK10]

Mange gode tips fra "Zips". Relativ styrke har mye å så i øvelser som hangups, så en liten reduksjon i kroppsvekt om mulig vil også kunne hjelpe på.

Tror forøvrig bassenget i Oslo er 12,5 meter (hørt av folk som har tatt opptaket der før), så man har masse å hente på gode vendinger

[Saakre]

Hva er det som gjør det tyngre, er det grepet eller vinkel på håndleddet?

[Zipz]

Hovedsakelig fordi det er lettere å ha et ordentlig grep på stanga. Viktig å ha sterke fingre/fingertupper for å klare mange pullups. Litt avhengig av utførelse, men i bommen bruker man nok i større grad lats og mindre biceps.

 

Løft deg opp ved enhver mulighet, i greiner, trapper, legg deg under en stol og trekk deg opp osv. Det er lurt å utsette kroppen for mange kroppshevinger, så kroppen blir vant til bevegelsen. Kroppen er til for å brukes!

[SK10]

Fra nå av kan du også fokusere på å ta hang ups ved å ha tommelen på samme side som resten av fingrene (dvs: ikke bruk tommelen for å holde grepet). Dette frigjør en del belastning på underarmene, og setter mer belastning på lats. I tillegg er dette det nærmeste du kommer utførelsen av hang ups i bom. 

[Diskutererer]

Jeg skal ta de fysiske testene i Oslo (forhåpentligvis), må jeg kjøpe badehette før opptaksdagen?

[2016søker]

Jeg skal ta de fysiske testene i Oslo (forhåpentligvis), må jeg kjøpe badehette før opptaksdagen?

har blitt fortalt om man er hanskjønn, og har kort hår, så trenger man ikke badehetta.

[jakooob]

Jeg var på opptak i fjor og bestod alle testene, men komm ikke inn pga for lavt snitt. Har søkt på nytt i år, men har ikke hørt noe fra PHS. Noen andre som har søkt i år, som ble funnet egent i fjor? Har dere fått noen form for bekreftlse på søknaden?

[eff]

Jeg regner vel med at du skulle sendt inn følgeskjema selv om du ble egnet i fjor. Dette skulle du jo da ha mottatt for en god mnd siden, ville ringt PHS for å høre hvordan det står til med søknaden.