Patrick123s logg

[Patrick123]

Senteret har ikke utstyr for beinpress, jeg er i allfall ganske sikker på det.

[Corey]

Hva pokker skjedde her??

[Patrick123]

Stemmer, jeg hadde jo en logg...

Glemte litt av denne, men skal oppdatere "fo' realz" fra nå av.

Har brukt perioden opp til midten av desember til å terpe teknikk så den ordentlige treningen begynner nå!

[Patrick123]

Har blitt lite trening fram til nå, da jeg har vært opptatt og deprimert så trening har ikke vært det som har stått i fokus. Nå er jeg derimot på topp igjen og har ristet av meg den siste tidens skuffelser.

 

Brukte perioden før jul til teknikktrening o.l. og føler jeg har god kontroll nå, så den virkelige treningen begynner her og nå.

[ræss93]

Bra. Lykke til!

[Patrick123]

Har de siste dagene vært "stiv" rundt høyre kne. Dersom jeg sitter lenge i samme positur kjennes det som om noe strammer seg rundt og inni kneet mitt når jeg prøver å bevege meg.

 

Varmet opp som normalt til knebøyen i dag og kjente strammingen når jeg skulle opp igjen. Dette var uten vekter. I det siste oppvarmingssettet (40kg) kjente jeg plutselig at det begynte å rykke til i hamstringen i begge lår. Fikk stanga tilbake på plass og unngikk krampe, men gjennom hele resten av økten var jeg helt ferdig i bena og hadde den der "like-før-krampe-følelsen".

 

Har aldri vært i nærheten av å få krampe før, og i hvertfall ikke under oppvarmingen. "Strammingen" rundt kneet kom plutselig for noen dager siden, og jeg har ikke trent på en uke heller.

[1245112654122755325882462]

Kan være ett problem med mobilitet, det kan også være en belastningsskade. Er det muskelen eller selve leddet som er stivt?

[Patrick123]

Har aldri hatt problem med mobilitet før, dette kom nærmest over natten for noen dager siden selv om jeg har vært inne i en periode med mye vile.

 

Det er musklene, men det kjennes nesten som om et bånd ligger over kneskålen og strammer til når jeg legger vekt på det.

[1245112654122755325882462]

Kneskader er komplekse, nesten uansett hva som har foresaket dem. Du burde uansett ikke ta det jeg sier her som fullstendig god fisk, ikke hadde jeg klart å vurdere skaden om jeg hadde sett den med egne øyner, men jeg kan dele mine erfaringer.

 

Det som ofte skaper muskellignende smerter i kneet er korsbåndet og senener i området. Disse smertene kommer da gjerne når du har belastning på kneet. Uten belastning eller støt og slag vil det til tider kunne være fraværende.

 

Jeg vil tro at viss problemet ligger i musklene ville du ha merket det mindre at kneet stivnet. Sterk musklatur vil støtte oppunder svekkede funksjoner i knær. Viss problemet blir vedvarende kan det være en ide å gå til legen, men sånn ellers går det meste av slikt over av seg selv.

[Patrick123]

Jeg hadde skjønt det om det kom etter en periode med mye trening, men dette dukket opp uten videre. Jeg har aldri hatt problemer med knebøy før, har såvidt blitt sliten etter en økt. Jeg må presse meg skikkelig på de siste reppene, men etter et par minutter er jeg "good to go". Nå derimot føler jeg meg mørbanket i bena, som om jeg har løpt en maraton.

 

Føler litt stivhet, men det er nok mest pga. den tilnærmede krampen. Skal forsøke igjen i morgen og se hva som skjer, kanskje starte med mark eller andre lignende øvelser og se hvordan lårene reagerer.

[Patrick123]

Onsdag 04.03.03

 

- Militærpress 3x5 20kg

- Dips 4x5

- Bent over row 3x5 35kg

- Lat pulldown 3x5 32kg

 

Mye folk på senteret klokken 07.00(!) for første gang så det ble litt fram og tilbake.

[Patrick123]

Fredag 07.03

 

Militærpress 3x5 20kg

Dips 1x5, 1x4, 1x3

Lat pulldown 3x5 32kg

Benk 3x5 40kg

[Patrick123]

Fredag 14.03.14

 

Benk 3x5 40kg

Militærpress 3x5 20kg (teknikken sitter mer og mer, men går ennå litt bak med skuldrene/overkroppen)

Dips 2x5 + 1x6

Kabel nedtrekk 3x10 30kg

Endret 17. mars 2014 av Patrick123

[Patrick123]

Øktene er drittkjedelige uten bøy og mark, syns jeg. Gleder meg som katolikk på en barneskole til jeg kan legge det inn og fortsette med SS.

[Patrick123]

Mandag 17.03.13

 

Dips 3x5

Benkpress 3x5 40kg

Militærpress 3x6 20kg

Kabel nedtrekk 3x10 30kg

[Patrick123]

Fredag 21.03.14

 

Benkpress 3x5 40kg

Dips 4x6

Tricep pulldown 1x5, 1x8, 1x10 30kg

Militærpress 2x6 20kg, 1x5 25kg

[Patrick123]

Mandag 24.03.14

Dips 4x6

Benkpress 3x5 40kg

Militærpress 3x6 20kg

Knebøy 3x5 30kg

Onsdag 26.03.14

Benk 3x5 40kg

Knebøy 3x5 35kg

Militærpress 3x5 20kg

Dips 4x7

Har begynt så smått å prøve meg frem på knebøy igjen. Skal ta det helt, helt med ro denne uken. Jeg har ikke kjent noe i knærne ennå og dersom det ikke blir noe føling med noe så begynner jeg fra neste uke å bygge meg sakte oppover. Dips er vel forsåvidt den øvelsen jeg merker størst framgang i Fra å slite med 3x5 går 4x7 sånn passe lett.