Gå til innhold

hva er bra mat og drikke før, under og etter styrketrening?


Anbefalte innlegg

Skrevet

har aldri fått et fornuftig svar på hva som er bra og spise/Drikke før, under og etter styrktrening. har noen et bra tips, forslag eller ide? helst med begrunnelse.

Videoannonse
Annonse
Skrevet (endret)

Før: Havregryn. Blir ikke oppblåst i magen. Energi som varer flere timer.

Under trening: Ingen. Bare vann.

Etter trening: En banan innen 15 minutter. Valgfritt protein som tas opp raskt(en shake er jo praktisk om man ikke er nærheten av hjemmet) innen 30 minutter. Sjokolademelk kan erstatte banan.

 

Edit: Du har ikke engang beskrevet hva som er målet med treningen din. Hvordan kan du forvente et optimalt svar?

Endret av 1814_
Skrevet

Før: Det betyr ikkje stort. Prøv forskjellig og et det som fungerer best. Om du vil ete ein halvtime, time eller 14 timar før er opp til deg.

Under: Same som over. Gjer det som fungerer for deg.

Etter: Mat. Det er totalen gjennom dagen som betyr noko, ikkje kva du et før og etter treninga.

  • Liker 2
Skrevet

Spiller egentlig ingen rolle så lenge du får i deg nok kalorier og proteiner gjennom dagen, men kroppen er mer mottakelig for næringsstoffene de første timene etter trening, så raskest mulig inntak av proteiner og karbohydrater rett etter trening er en fordel.

  • 1 måned senere...
Skrevet

Før: Havregryn. Blir ikke oppblåst i magen. Energi som varer flere timer.

Under trening: Ingen. Bare vann.

Etter trening: En banan innen 15 minutter. Valgfritt protein som tas opp raskt(en shake er jo praktisk om man ikke er nærheten av hjemmet) innen 30 minutter. Sjokolademelk kan erstatte banan.

 

Edit: Du har ikke engang beskrevet hva som er målet med treningen din. Hvordan kan du forvente et optimalt svar?

 

målet med treningen min er og holde meg i bevegelse. trener styrke, kondis o.l. trener det som passer meg.

Opprett en konto eller logg inn for å kommentere

Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar

Opprett konto

Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!

Start en konto

Logg inn

Har du allerede en konto? Logg inn her.

Logg inn nå
  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive
×
×
  • Opprett ny...