Cooper og mat

[Maciato]

Hei jeg skal løpe cooper testen på fredag (løpe så langt du klarer på 12min)

jeg lurer på hva jeg burde spise i forkant..

har dårlige erfaringer med kjappe karbo's som burn, sjokkis, kake, osv...

 

jeg lurer også på om jeg allerede i morgen (onsdag) burde forbrede meg gjennom kostholdet?

[Bordplate]

En real porsjon havregraut og en skvett kaffe slår aldri feil!

[Maciato]

En real porsjon havregraut og en skvett kaffe slår aldri feil!

jan, men hvis man gønner magan full så er det et helvette å løpe Endret 8. mai 2012 av Maciato

[aomt]

velg riktig tempo du greier å holde gjennom dei 12min, det er det viktigaste;)

[Maciato]

ja, men tenkte mere generelt rundt kostholdet..

det jeg egentlig lurer på er hvordan får man formtopp på kommando? har veldig forskjellig form fra dag til dag.. eller må jeg rett og slett bare gamble på at jeg har "dagen"

[Dr. Brodsky]

Det er ikke så veldig viktig hva du spiser. Bare pass på at du verken er mett eller sulten. Litt karbohydrater en liten stund før skader ikke.

 

Det som er mye viktigere er som nevnt å finne riktig tempo fra start.

 

For å få en liten formtopp så kan du trene ekstra mye/hardt i forkant, men ta det rolig i dagene rett før.

[Maciato]

ja da gønna jeg coopern i dag da.. fornøyd med resultatet.. og fulgte bordplates råd om havregryn og kaffi.. gønna innpå 150gram med havregryn om morran.. spiste nesten ikke før jeg løp ca kl 14.. i mellomtiden drakk jeg endel kaffe.. hadde kaffesjokk og rettogslett skalv.. funka egentlig ganske fett

resulatet ble 7 runder og 3/4 altså 100 meter unna den for puuuuulte 6'ern!!! sæææd ass!

men alt i alt fornøyd med 6 minus

[Dr. Brodsky]

Får man virkelig karakter etter resultater på den måten? Skulle ønske jeg hadde gym nå.

 

Var disse rundene på bane? Du løp altså 3 100 meter på 12 minutter?

[Maciato]

Får man virkelig karakter etter resultater på den måten? Skulle ønske jeg hadde gym nå.

 

Var disse rundene på bane? Du løp altså 3 100 meter på 12 minutter?

ja det ble det ja

[Bordplate]

Ja du får karakter etter distanse/antall runder. Det er halve poenget; måle hvor langt du kan løpe på 12 minutter.

 

Jentene har bare 7 runder som 6'er krav, altså 2800 meter.

[Dr. Brodsky]

Da jeg hadde gym fikk vi karakter etter innsats, og ikke etter prestasjoner.

 

Uansett; 3 100 meter er ikke gale.

[Bordplate]

Du er fortsatt på ungdommskolen du, eller hva?

 

VGS er "da shitt". Motivasjon og innsats måles i beinharde øvelser og resultater. Oh'rah!

[aomt]

3100 på 12min er jo bra det!

Savner dei tidene når eg gjekk på VGS og kunne løpe ca det same, uten noe utholdenheit trening... No må ej jogge masse for å greie det