5x5 effektivt på mage og armer?

[Rubenevo]

tittelen sier vel sitt?

hjelper dette noe på mage og armer i det hele tatt?

http://siggy1.no/trening/5x5-treningsprogram

bare baseøvelser og det virker som om det ikke er trening på armene i det hele tatt

 

takk på forhånd

[Vertical^]

Er baseøvelsene du bør trene på, før du går over på isolasjonsøvelser. Skal love deg at du får trening i armer av benkpress og chins.

 

Ikke bli for opphengt i store biceps og sixpack. Det er viktig å kunne baseøvelser som for eksempel markløft og knebøy.

Endret 20. mars 2012 av Vertical^

[Rubenevo]

Får disse baseøvelsene kroppen i god form med markerte muskler og litt V form innen sommeren?

Vet baseøvelser er viktig, men de trener mer eller mindre bare rygg og ben (?)

Litt mage er greit å ha også da?

[baBuShKa]

Kan trøste deg med at 5x5 bygger på at man skal inkludere flere muskelgrupper per øvelse og ha fokus på kjernemuskulaturen.

Så ja: Du trener både armer og mage.

[Rubenevo]

Ok, takk!

Så det er et program jeg burde starte med?

Må man trene 3 ganger i uken da?

[LKUK]

For å svare på spørsmålet ditt ordentlig:

5x5 brukes kun på baseøvelser. F.eks benkpress, markløft, knebøy.

Skal du kjøre armer og mage, anbefaler jeg ikke 5x5 da dette for det første blir for tungt for de små musklene og at du trenger flere repetisjoner på de.

[Kevlar]

Skal du følge programmet må du gjøre som programmet sier, ellers følger du ikke programmet.

[Swafty]

Er ingen problem å legge på noen ekstra øvelser på armer og mage om du orker det

[aomt]

Likte aldri basis-øvelser, eg. Gjekk bort frå dei ganske tidlig i treningen og konsa på isolasjon. Angra aldri på det heller.

Om du vil trene kun armer (av eit eller anna grunn) - go for it!

For å ha god-six pack, så må du få ned kroppsfett %

[Rubenevo]

takk for gode svar!

det jeg er hovedsaklig ute etter er markerte muskler på rygg, bryst mage og armer. altså markerte uten at jeg trenger å stramme!

hvis dere har program for dette er jeg storfornøyd!

[Hammertid]

takk for gode svar!

det jeg er hovedsaklig ute etter er markerte muskler på rygg, bryst mage og armer. altså markerte uten at jeg trenger å stramme!

hvis dere har program for dette er jeg storfornøyd!

 

Er nok kondisjon som må til for sånne resultater, forøvrig funker 5x5 bra sammen med det.

[aomt]

takk for gode svar!

det jeg er hovedsaklig ute etter er markerte muskler på rygg, bryst mage og armer. altså markerte uten at jeg trenger å stramme!

hvis dere har program for dette er jeg storfornøyd!

 

Om du vil ha markerte muskler, raskt - gå ned i fett %. Du blir fortsatt liten pingle, men muskla blir markert

Om du vil ha store muskler, så tar det lang tid å bygge dei opp. Då snakker eg om minst 1 år, før du virkeleg bjynn å merke framgong.

[Rubenevo]

takk for gode svar!

det jeg er hovedsaklig ute etter er markerte muskler på rygg, bryst mage og armer. altså markerte uten at jeg trenger å stramme!

hvis dere har program for dette er jeg storfornøyd!

 

Om du vil ha markerte muskler, raskt - gå ned i fett %. Du blir fortsatt liten pingle, men muskla blir markert

Om du vil ha store muskler, så tar det lang tid å bygge dei opp. Då snakker eg om minst 1 år, før du virkeleg bjynn å merke framgong.

jeg har den release youre potential her, funker den?

[aomt]

takk for gode svar!

det jeg er hovedsaklig ute etter er markerte muskler på rygg, bryst mage og armer. altså markerte uten at jeg trenger å stramme!

hvis dere har program for dette er jeg storfornøyd!

 

Om du vil ha markerte muskler, raskt - gå ned i fett %. Du blir fortsatt liten pingle, men muskla blir markert

Om du vil ha store muskler, så tar det lang tid å bygge dei opp. Då snakker eg om minst 1 år, før du virkeleg bjynn å merke framgong.

jeg har den release youre potential her, funker den?

https://www.tn.no/Assets/Content/File/RYP_Mag_2010_LR.pdf

Den her? Ser grei ut for så vidt den. Eg har ikkje testet den selv, men den bør funkere. Så lenge du spiser ca 500-1000kcal mindre enn det du forbrenner og trener i tillegg, så vil du få resultat.

Konsentrer mest på kosthold no og tren litt forskjellig. Kondis, styrke, bein, armer, mage, rygg, brøst.

 

Om ca 2-3 månad vil du få bra resultat.

[Rubenevo]

Det er den der ja!

[Rubenevo]

Det er den der ja!