€uropa Skrevet 3. februar 2014 Forfatter Skrevet 3. februar 2014 To dager siden: Markløft 3x5 110 kg Chins 3x5 15 kg Kabelroing 3x5 77 kg Bicepscurl med stang 3x7 32,5 kg I dag: Knebøy 3x4 110 kg Planken 1x75 s +5 kg Benpress 3x5 175 kg Leg curls 2x7 48,5 kg Leg extensions 2x7 72,5 kg
€uropa Skrevet 4. februar 2014 Forfatter Skrevet 4. februar 2014 Benkpress 2x5 87,5 kg 1x4 87,5 kg Militærpress 1x5 55 kg 1x4 55 kg 1x3 55 kg Dips 3x5 21,25 kg Skrå hantelpress 2x8 52 kg 1x5 52 kg Faen. Den siste øvelsen går bare dårligere.
Corey Skrevet 4. februar 2014 Skrevet 4. februar 2014 Hvorfor kjører du i den rekkefølgen? I mitt hode høres det mer logisk ut med Benk - Militærpress/Skrå Hantelpress - Dips. Spesielt med tanke på at du har stagnert på Skrå Hantelpress, men har framgang på Dips så høres dette logisk ut for meg. Ta også i betraktning at ditt bryst allerede er "aktivert" for et løft etter benken.
€uropa Skrevet 4. februar 2014 Forfatter Skrevet 4. februar 2014 Jeg tar skrå hantelpress til sist fordi jeg tar lettere vekter og flere repetisjoner. Dips er tungt, det også, selv om framgangen ikke har stoppet ennå. Men når du sier det, så skal jeg prøve å bytte rekkefølgen neste gang.
€uropa Skrevet 5. februar 2014 Forfatter Skrevet 5. februar 2014 Markløft 3x5 112,5 kg Chins 3x5 +16,25 kg Kabelroing 3x5 79,5 kg Bicepscurl med stang 3x8 32,5 kg Nå må jeg ta ei ukes pause på grunn av en begravelse.
€uropa Skrevet 19. februar 2014 Forfatter Skrevet 19. februar 2014 I dag trente jeg for første gang på to uker. I mellomtida har jeg vært i begravelse og vært syk. Det var veldig tungt i dag. Knebøy 3x4 110 kg Planken 1x80 s +5 kg Benpress 3x5 177,5 kg Leg curls 2x8 48,5 kg Leg extensions 2x8 72,5 kg
€uropa Skrevet 21. februar 2014 Forfatter Skrevet 21. februar 2014 Benkpress 3x5 85 kg Dette gikk bedre enn ventet. Militærpress 2x5 50 kg 1x4 50 kg Dette gikk dårlig. Jeg var litt hemmet av gangsperr. Dips 3x5 22,5 kg Skrå hantelpress 2x8 52 kg 1x7 52 kg Jeg glemte å bytte rekkefølgen på de to siste øvelsene. Jeg gjør det neste gang.
Akse Skrevet 22. februar 2014 Skrevet 22. februar 2014 Ganske imponert over progresjonen og løftene dine. Det kommer seg.
€uropa Skrevet 22. februar 2014 Forfatter Skrevet 22. februar 2014 Takk for det. Jeg sto over treningen i går fordi stølhet ikke tillot det, men jeg var på trening i dag. Markløft 3x5 115 kg Dette gikk fint. Chins 3x5 +17,5 kg Dette gikk, men var veldig tungt. Kabelroing 3x5 67 kg Jeg skulle egentlig ta 82 kg, men det ble for tungt å fortsette der jeg slapp. Bicepscurl med stang 3x6 35 kg
€uropa Skrevet 24. februar 2014 Forfatter Skrevet 24. februar 2014 Knebøy 3x5 110 kg Planken 1x85 s +5 kg Benpress 3x4 180 kg Leg curls 2x7 51 kg Leg extensions 2x7 75 kg Økta var tung, men det gikk bra.
€uropa Skrevet 26. februar 2014 Forfatter Skrevet 26. februar 2014 Gårsdagens økt gikk greit. Benkpress 3x4 87,5 kg Militærpress 3x5 50 kg Skrå hantelpress 2x8 52 kg 1x7 52 kg Dips 3x4 23,75 kg Dips var tungt. Dagens økt: Markløft 3x5 117,5 kg Chins 3x4 +18,75 kg Kabelroing 3x5 69,5 kg Bicepscurl med stang 3x7 35 kg Dette gikk bra.
€uropa Skrevet 28. februar 2014 Forfatter Skrevet 28. februar 2014 Dagens økt var god. Knebøy 3x4 112,5 kg Planken 1x88 s +5 kg Benpress 3x5 180 kg Leg curls 2x8 51 kg Leg extensions 2x8 75 kg
€uropa Skrevet 1. mars 2014 Forfatter Skrevet 1. mars 2014 Benkpress 3x5 87,5 kg Dette gikk bra. Militærpress 3x4 52,5 kg Dips 3x5 23,75 kg Skrå hantelpress 2x8 52 kg 1x7 52 kg Jeg er fornøyd med økta.
€uropa Skrevet 3. mars 2014 Forfatter Skrevet 3. mars 2014 Markløft 3x5 120 kg Chins 2x5 +18,75 kg 1x4 +18,75 kg Kabelroing 3x4 72 kg Bicepscurl med stang 3x8 35 kg
€uropa Skrevet 4. mars 2014 Forfatter Skrevet 4. mars 2014 Knebøy 3x5 112,5 kg Dette var tungt, men gikk fint. Planken 1x91 s +5 kg Benpress 3x4 182,5 kg Leg curls 2x7 53 kg Leg extensions 2x7 77,5 kg
€uropa Skrevet 5. mars 2014 Forfatter Skrevet 5. mars 2014 Benkpress 3x4 90 kg Dette gikk bra. Militærpress 2x5 52,5 kg 1x4 52,5 kg Det siste settet gikk dårlig. Dips 3x4 +25 kg Skrå hantelpress 3x6 56 kg
€uropa Skrevet 6. mars 2014 Forfatter Skrevet 6. mars 2014 Markløft 3x5 122,5 kg For ikke å miste grepet, brukte jeg et par slags stropper på to av settene. Det gjorde løftene merkbart lettere. Chins 3x5 +18,75 kg Kabelroing 3x5 72 kg Bicepscurl med stang 3x6 37,5 kg De tre siste øvelsene gikk fint da jeg var mindre sliten i armene enn vanlig. Jeg vet at noen vil si at det bare er tull å bruke stropper eller liknende for å hjelpe grepet under markløft, men
€uropa Skrevet 10. mars 2014 Forfatter Skrevet 10. mars 2014 Treningssenteret tillater ikke kalk. Noen bruker det likevel, men enn så lenge er stroppene tilstrekkelig for meg. I helga ble det ingen trening på grunn av et seminar. I tillegg tråkket jeg på et metallhjul eller noe slik at den ene enden smalt opp i kneet mitt og gjorde det vondt å legge vekt på det ene benet. Men det hadde heldigvis gått over i dag. Knebøy 3x4 115 kg Dette var overraskende lett. Planken 1x94 s +5 kg Benpress 3x5 182,5 kg Leg curls 2x8 53 kg Leg extensions 2x8 77,5 kg
€uropa Skrevet 11. mars 2014 Forfatter Skrevet 11. mars 2014 Benkpress 1x5 90 kg 2x4 90 kg Planen var å ta 3x5, men under det første settet merket jeg at det ikke var min dag. Så jeg bestemte meg for å være fornøyd med 2x4 til slutt. Militærpress 3x5 52,5 kg Etter denne øvelsen merket jeg at noe var galt med nakken min. Det gjør litt vondt når jeg snur hodet mitt til den ene sida. Det hemmet meg litt på de to siste øvelsene. Dips 3x5 +25 kg Skrå hantelpress 2x7 56 kg 1x6 56 kg
Anbefalte innlegg
Opprett en konto eller logg inn for å kommentere
Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar
Opprett konto
Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!
Start en kontoLogg inn
Har du allerede en konto? Logg inn her.
Logg inn nå