Julie skal til Thailand i juni [bilder på slutten]

[Notatblokk]

Spinning i kveld, føler jeg kunne presset meg mer, men fornøyd med at jeg dro. Var på nippet til å ikke dra, men det at jeg går sammen med en venninne var det som reddet meg denne gangen

 

Edit: Gjorde også litt armhevinger og core i hagen.

Endret 20. mars 2012 av Juliess

[Notatblokk]

Fotballtrening. Ikke så mye fitness idag, mer pasningstrening (?) og bevegelse. Litt sprint på starten og slutten og om man var "i midten", men ellers relativt rolig og litt mer teknisk trening.

[Notatblokk]

Dro på trening idag, hadde overhodet ikke lyst, men ville gjerne få til økt nummer tre denne uka.

 

4 min romaskin

 

Benkpress, manualer

10x8kg

8x12kg

8x12kg

8x12kg

 

Stående roing

8x25kg

8x25kg

8x25kg

- kjente det begynte å kile litt i korsryggen her, men ikke veldig ille

 

Bulgarske utfall

8x15kg

7x15kg

- her sa korsryggen takk for i kveld, ikke lenger snakk om ubehagelig kiling, men rett ut stikkende smerte som kom plutselig. Jeg tok endelig til fornuften og ga meg med baseløft her.

 

Rygghev på ball

x12

x12

Rygghev på gulv

x10

x10

 

+ tøying av glutes og hamstring litt ekstra på slutten

 

Kort økt, og kjip økt. Er lei av å slite med ryggen, jeg kjenner den har ikke vært superfornøyd etter at det er spinning og fotball to dager på rad. Tar det med ro nå og ser hvordan det er neste uke.

[Notatblokk]

Har sittet på ræva siden sist. Ingen spin i kveld pga. fullbooket time.

 

Formsjekk. Overkropp er ok, vil det sitter mest på beina nå.

*bilde*

Endret 25. september 2020 av Uderzo
Fjernet bilde etter ønske fra TS

[wingeer]

Wow ... Looking good!

[Notatblokk]

Takk Jeg følte at det kanskje var greit å legge et slags bevis, ikke bare to halvveis treninger i uka og påstå at "joda, jeg trooor det går fremover", hehe!

Beklager for harry speilbilde, men det er det enkleste.

[Pjassop]

Meget bra det der!

[Notatblokk]

Nå var det støvete her igjen!

 

45 min rask gange med 1,5-3% stigning på mølla.

Deretter litt forskjellig mage, og tøying.

Har slitt veldig med rumpemusklene (ja, vet, det er verdens kleineste problem) de siste ukene, noen dager har jeg vondt til og med når jeg bare sitter stille). Skal prøve å innføre et tøyeregime for meg selv.

 

Kan ikke spille mer fotball på en stund fordi jeg har ikke råd til å betale pr. mnd for både gym og fotball

[€uropa]

Det er lenge siden forrige oppdatering nå. Har du sluttet å trene?

[Notatblokk]

Hmm, nei, har ikke sluttet, men motivasjonen er borte. Nå er det kun 29 dager igjen, kanskje jeg skal kjøre på.

Det er fortsatt spinning hver mandag, samt at jeg hopper jo rundt litt når jeg holder bootcamp, men det er ikke så fryktelig mye annen struktur ute å går for tiden Er innom og trener sånn innimellom med en venninne, men det er som sagt ikke noe målrettet.

Ligger på 63,5kg nå.

[Mr. Lurk]

blabla

Sluttet å trene eller?

Endret 15. mai 2012 av Wizzlee

[Notatblokk]

Var på spinning i går Holdt bootcamptime forrige torsdag men hadde laget sirkelopplegg til dem så jeg gjorde ikke så mye selv.

[Mr. Lurk]

Var på spinning i går Holdt bootcamptime forrige torsdag men hadde laget sirkelopplegg til dem så jeg gjorde ikke så mye selv.

Oja, du kan få fra en 15 åring at du ser bra ut da

[Notatblokk]

Takk, alle monner drar vet du

 

Idag:

5 min hoppetau, oppvarming

 

30 Stjernehopp

15 Knebøy

15 Armhevinger

15 Utfall hvert bein

15 Dips fra trappa

15 Rygghev

15 Pike-sit-ups

x3 runder så raskt man klarer Brukte 14:56.

[Notatblokk]

Gjennomført bootcamp sammen med deltakerne mine, så ca 50 min med hopp og sprett og diverse øvelser i sirkeltrening og 30 sekunder hver. Orker ikke skrive opp alle, men typiske ting som spensthopp, utfall, spark, slag, stjernehopp, noen styrkeøvelser med kroppsvekt osv. Ble bra fart på hjertet!

[Notatblokk]

15 min sirkeltrening med en klient i går.

 

1 time bootcamptrening idag.

[Notatblokk]

45 minutter spinning 06:45.

 

Deretter to runder:

20 knebøy med spark til siden

20 stående beinhev (hver side)

20 reptiles

5 lengder sidelengs krabbing

5 smale armhevinger

5 brede armhevinger

10 utfallhopp

[Notatblokk]

Lager et par enkle treningsprogram i uka for noen damer på et hundeforum jeg er medlem av, nå var jeg lei av å søke etter øvelser på Youtube for å vise hva jeg mener så jeg lagde min egen lille video for å vise dem øvelsene i dagens program. Kun en 3-5 reps på hver øvelse, men. Kjører gjennom hele greia i morra tenker jeg, har vært rimelig støl idag.

Er fornøyd med formen på overkroppen men beina vil jo ikke røre seg. Vel vel Kun 9 dager igjen til ferie, jeg er egentlig fornøyd... sånn egentlig!

 

[Notatblokk]

Da har jeg gjort alt i den videoen jeg postet i går, tre runder med 20 rep på alt bortsett fra armhevinger og den pullover mageøvelsen, der gjorde jeg 10 Svett og fornøyd nå.

[Notatblokk]

Holdt bootcamp idag, så deltok på litt diverse av øvelsene som utfall, armøvelser med bånd, mageøvelser osv.