Akse - strongmanlogg. Veien mot 300 i markløft og 120kg KV.

[Akse]

Goblet 50x10x2
Bøy 60x6 80x6 100x3 110x2 80x8,10
Beinpress 180x20 220x20 260x20
Calf ext. 78x10 71x10 64x12,10
Sbp 155x20 175x20
Mil.press 20x10 50x6,8 40x12
Skulderpress 68,5x10,12,10

 

Veldig fin økt. Det er mye folk på trening nå, så det lille senteret begynner å bli smått trangt.

[Akse]

Mark 140x3 160x3 180x3 140x8,10
Chins 8,6
Tbar row 60x10,8,8
Kabelroing 68x10 86x6 68x10
Facepulls 24x10 21x12,20
Curls 16x10,8 14x6

 

Har hatt en nedtur mtp. matlyst de siste par ukene, så jeg har ikke gått opp i vekt. Appetitten virker å være tilbake nå, så nå tenker jeg at vekten vil øke framover.

 

Liker for øvrig T-bar row veldig godt. Anbefales.

[Thor - God Of Thunder]

T-bar row er nice, men har erfart at ein fort kan få ein smell i korsryggen...

 

Prøvd barbell rows?

Bra framgang btw!

[Akse]

T-bar row er nice, men har erfart at ein fort kan få ein smell i korsryggen...

 

Prøvd barbell rows?

Bra framgang btw!

Må bare passe på ryggvinkelen. Har kjørt en del barbell rows ja, men jeg er ingen fan.

[Akse]

Benk 60x12 80x8 100x3 115x3 110x4 100x8 90x10
Skråbenk 80x8,6 65x8
Kabelflies 13,5x8 12x12,10
Dips +20x10 bw 10,10
Franskpress 38x8 33x10,8
Smalbenk 90x2 65x6 60x8 50x11
Tri push 19,5x16,12,11

 

Veldig god pressøkt. Hadde godfeelingen gjennom hele økta. Nå spiser jeg Cafe Bakeriet cookies og helmelk.

[ræss93]

Bruker du kalk på markløften din? Er det derfor du klarer hook grip? Eller er det bare jeg som er svak i grepet.. Klarte 127,5 x 5 reps med hook grip, men etter dette så glir stanga bare ut av hånda.. :/ Har ikke kalk, så må nok bruke mixed fremover.

 

Edit: Gode løft på deg!

Endret 18. januar 2014 av ræss93

[Akse]

Jeg bruker ikke hook grip. Kjører vanlig eller mixed. Bruker kalk på de tunge løftene. Det er egentlig et must med kalk på sumo mark, du holder mot midten på stanga, og der er den glatt.

[ræss93]

Sorry, trodde hook grip var vanlig, etter et kjapt søk merka jeg det ikke var det. Jeg tar ikke sumo markløft, gjør du? Hva er best, tar man mer i sumo enn vanlig?

[Akse]

Jeg kjører sumo ja, men det er fordi jeg er høy. Man tar mest i det man er mest vant med.

[ræss93]

Ok, da tester jeg sumo.

[Akse]

Chins 12 +20x6 +10x8 10
T row 70x10,10,8
Kabelroing 86x10,6 78x8
1h row 26x8 30x8,8
Facepulls 24x12,12 21x20
Curls 16x8 12x6,10 10x8 8x8ss

 

Veldig fin kveldsøkt i dag. Liker trow veldig godt og den tar drøyt på lats.

[Akse]

Fbøy 60x8 80x8 100x3 120x2 100x5, 7
Beinpress 6pl x15 7pl x15,15
Calf ext 78x12,10 71x10 66x10
Vbeinpress 161x15 182x15
Mil.press 50x6,10 60x6 50x8
Skulderpress 30x10,10,10
Skulderpress, apparat 59x10,10

 

Skikkelig god økt. Helt sirkus på senteret nå. Haugevis av gutter i femten års alderen som skal løfte.

 

 

[Akse]

Mark 60x8 100x6 140x5 160x1 180x6 150x8x2
Chins 3x6
Kabelroing 86x6 68x10,10
Trow 50x12x3
Facepulls 21x12x3
Curls 18x6x2 14x8

 

 

[Akse]

Holdt på å sovne på sofaen før trening. Sliten etter jobb og sånn, men fikk inn en god økt.

 

Benk 60x10 80x3 100x2 110x1 120x1 115x3 110x5 100x6 90x10
Skråbenk 60x12,10,8
Kabelflies 12x8 9x12,16
Dips bw 12x3
Fransk 33x8x3
Smalbenk 70x6 60x8,8
1h tri push 9x12,12,10

[Akse]

Squat clean 60x3,3,3,3,3
Frontbøy 80x3, 90x3, 100x3, 110x3, 100x6
Beinpress 260x5 280x5 300x5,5
Tåhev 78 5x5

 

Lavrep økt i dag. Deilig til en forandring. Jeg kommer definitivt til å fokusere på styrke på beinøktene fremover. Må få opp bøyen, spesielt mtp. at jeg spiller basketball og det vil øke det vertikale hoppet mitt veldig.

 

 

 

 

 

 

[Jørgen]

Kan du dunke, Akse?

[Akse]

Kan du dunke, Akse?

Ja.

[Herr Brun]

Video or it didn't happen!

[Akse]

Video or it didn't happen!

Hehe, det kan jeg ordne. Max reachen min er vel ca 3,20 nå, og det er 15cm over rimen.

[Herr Brun]

Shit, det er ganske bra! Det er _mange_ amatørspillere rundt 190+ som ikke er i nærheten.