Corey v2

[Balthier]

Hehe... Blir nesten litt redd jeg når vektskiva nærmer seg kroppsvekt.

[Corey]

Hehe... Blir nesten litt redd jeg når vektskiva nærmer seg kroppsvekt.

 

Meh, jeg løfter jo egen kroppsvekt lett i mark og benk, burde ikke vært et problem i knebøy ettersom jeg har spilt fotball hele livet.... Men greier det ikke ennå

[Skosåle]

katt! alt opp til 100kg er jo lett i bøy:D

 

bare å mate på med... mat, så kommer du deg fort i bøy!

[Corey]

katt! alt opp til 100kg er jo lett i bøy:D

 

bare å mate på med... mat, så kommer du deg fort i bøy!

 

I see what you did there

 

Er flere som har sagt til meg at knebøy er mer psyke enn muskler. Isåfall er hodet mitt fucked

[Dufen]

Det heter: FØKK SNUTEN...

[Skosåle]

 

Kan du ikke bare deloade til 40-50 kg, også kjører du 5x5 1-2 ganger i uken hvor du fokuserer på og gå ned til parallel eller lavere.

Også øker du 5kg for hver økt. Da blir du vandt til vekten, så blir du heller ikke redd for tyngre vekter etterhvert som ukene går.

 

For et par mnd siden så startet jeg på 50-60kg fordi kneet var helt mongo vondt, kjørte i går 5x5 på 105kg, uten noen smerter i det heletatt.

Det siste settet var også til litt under parallel, det gikk kjempe lett uten knebånd.

-Enda jeg er en tynn jævel på 73-75kg

 

Har racket du kjører bøy i noe som tar imot stanga om du går for lavt? Isåfall så er det hvertfall ikke noe å være redd for, da det værste som kan skje er at du ikke kommer deg opp igjen

Fuck psyken, den må overvinnes!

[Corey]

@Doof: snuten?

 

@Kjetil: Er det noe jeg håper jeg aldri opplever er å faile på knebøyen! Oh the humiliation! Men å trene deload kanskje være en ide. I need to think this one over...

[Dufen]

Det er holdninga du skal ha. Ikke bokstavelig talt da, men bare gi faen å peis på. Teknikk kommer uansett når du laster på vekter...

[Corey]

Det er holdninga du skal ha. Ikke bokstavelig talt da, men bare gi faen å peis på. Teknikk kommer uansett når du laster på vekter...

 

Det må være et nordnorsk uttrykk. Slik som han same-politien i indre lattilotta eller hva han heter

 

http://www.youtube.com/watch?v=_vM5N2388ks

Endret 26. september 2012 av Corey

[Kevlar]

Hahaha, stakkars snuten

[Thor - God Of Thunder]

Syns personlig det er best å ta knebøy før markløft. Men har meir fokus på knebøy vell og merke.

Når eg kjem til markløft løftar eg heller ikkje 5x5 på maks, men 1x5.

[Corey]

Syns personlig det er best å ta knebøy før markløft. Men har meir fokus på knebøy vell og merke.

Når eg kjem til markløft løftar eg heller ikkje 5x5 på maks, men 1x5.

 

Aaah, ja jeg har sett at folk bruker pyramide på markløft. Dog, har jeg som regel kjørt 3x5 med topsett i midten. Uansett, takk for tipset

[AnewZ]

I helvette du har sterk benk i forhold til bøy og mark! Hva ligger vekta på?

[Corey]

I helvette du har sterk benk i forhold til bøy og mark! Hva ligger vekta på?

 

Takk I guess Implementerte jo først ukentlig bein-trening for 2-3 uker siden, så ligger nok laaaangt bak med tanke på at jeg er inne i mitt tredje treningsår. Det rare er at jeg ikke forstår hvordan jeg greide meg uten Vekta ligger på 90kg. Tenkte deffe ned til 78-80 kg i januar.

[AnewZ]

Høhø, fotballtreninger var vel nok ben-trening amirite?

[Corey]

Høhø, fotballtreninger var vel nok ben-trening amirite?

 

Oooh yeeah

 

Good news everyone! Har akkurat fullført en økt uten så mye som et gram med mat i kroppen. You wanna know why? For jeg forsov meg til tannlegen og gikk rett på trening etterpå!

 

This is how it went down!

 

Øvre Rygg/Bicep

 

Pull Ups underhåndsgrep:

 

5 x 5 x 5 x 5 x 5

 

Prøvde et nytt grep. Mah Gawd så mye lettere det ble. Føler jeg har et svakt grep, noe jeg spesielt legger merke til på mark men dette var jo en ny verden!

 

Chins:

 

4 x 8

 

Supersett Kabelroing Bredt grep/Nedtrekk smalt grep:

 

8 x 55kg - 8 x 55kg

8 x 50kg - 8 x 55kg

8 x 50kg - 8 x 50kg

 

Dette var SÅ MYE tyngre enn jeg kunne forestilt meg. Fikk en magisk pump dog.

 

Bent Over Row:

 

8 x 50kg x 4

 

Dumbbell Rear Delts Row:

 

8 x 16kg x 3

 

Bicep Curl EZ:

 

8 x 27kg

8 x 32kg x 3

 

Bicep curl Concentration:

 

8 x 10kg x 3

 

 

Kommentar:

 

Følte ingenting særlig under treningen at jeg ikke hadde spist. Men ser nå at jeg kanskje var litt svakere på bent over row og supersettet. Overall en kjempeøkt!

[Dufen]

Periodisk faste ftw...

[Thor - God Of Thunder]

Trenar aldri styrke under fasten, alltid i spisevinduet, rett og slett fordi eg klarar å løfte meir.

 

Prøvde også eit nytt grep på marken i dag, tok tommelen på samme side som dei andre fingrane, og det var herlig.

Type grep prøvde du?

[Corey]

Type grep prøvde du?

 

På mark bruker jeg samme grep som du snakker om. På Pull ups har jeg pleid å løfte med håndflaten ifra meg, men idag løftet jeg med håndflaten imot meg. Funket kongebra!

[Thor - God Of Thunder]

Ok. Regnar med at du er klar over at det blir forskjellige muskelgrupper du aktiverer?