Corey v2

[Corey]

Ang. det du skriv om spotter i benkpress så blei også eg overaske her om dagen. Syns nesten ikkje klare 70kg 5x5 aleine, men med spotter gjekk 72,5 5x4 + 8 LETT.

Veit iallfall at eg skal ha spotter kvar gong eg trenar benk framover.

 

Samme gjeld forøvrig også knebøy. Er det nokon snasne chicks der, så har eg ein tendens til å løfte bedre

 

Ja, sant? Hadde jeg trent med spotter hadde jeg greid 130 kg x 10 lett nå

 

Og det med knebøy og deilige damer har en naturlig forklaring... Det er ballene dine som tar fyr når det er deilige damer i nærheten og sender ut masse testo! Ikke broscience i det hele tatt Di burde ha egne saltimer for dette på alle treningssentre: Train with a Hot Chick! Har vi nettopp oppfunnet en million-ide?

[Thor - God Of Thunder]

I think we did!

Kan starte opp ein ny kjede av treningssenter der me tilbyr folk å trene med ei sexy dame for 50kr gongen. Kjem til å bli 1000x så populært som steroider for sure!

 

Men som du seier, skulle ha trent med spotter frå starten av, hadde vore i ein anna verden enn den eg er i nå :nei2:

[Corey]

Trening idag utgår. Hadde tenkt å ha øvre rygg med pull ups, chins, kabel-roing, nedtrekk med smal og bredt grep, men jeg er så utkjørt at jeg forskyver det til imorgen. Så svømming utgår sannsynligvis, hvis jeg ikke greier presse det inn i helga på et eller annet vis.

[Corey]

Øvre Rygg

 

Pull Ups:

 

5 x 5 x 5 x 5 x 5

 

Chins:

 

3 x 8

 

Nedtrekk Smalt Grep:

 

8 x 60kg x 3

 

Kabel Roing:

 

8 x 70kg x 3

 

Bent Over Row:

 

8 x 50kg

8 x 55kg x 2

 

 

Kommentar:

 

Bra økt! Hadde masse energi til overs! Gleder meg allerede til morgendagens økt!!

[Corey]

Ben/Bryst/Triceps

 

Knebøy:

 

5 x 60kg x 3

 

Hantel-Benk:

 

5 x 56kg x 3

 

Overhead Press:

 

8 x 30kg

8 x 35kg x 2

 

Dips:

 

10 x 10 x 10

 

Skullcrusher:

 

8 x 32kg x 3

 

Triceps Kickback:

 

8 x 8kg pr. arm

8 x 10kg pr. arm

8 x 8kg pr. arm

 

 

Kommentar:

 

Xtremsportvekå er over! Treningen idag var maaaagisk! Hadde en helt sykt go og pump i alt jeg foretok meg. Var såpass fornøyd med hva jeg så i speilet at jeg vurderer å droppe bulk for å begynne på PF allerede nå!

[Akse]

Du kan jo bulke på pf også.

[Corey]

Du kan jo bulke på pf også.

 

Meh, hele pointet med PF for min del er å bli ripped as fuck

[Akse]

Du kan jo bulke på pf også.

 

Meh, hele pointet med PF for min del er å bli ripped as fuck

 

Jeg tenker å gjøre det samme i grunn. Jeg synes det er vanskelig å spise 3500 kcal på 8 timer hvis jeg skal spise mesteparten clean. Jeg klarer dog lett 2000-2500, så jeg kommer til å kjøre pf på deff.

Endret 21. september 2012 av Akse

[Zeph]

Med litt nøtter og heilmjølk går det ganske greit med 3000+ kcal på 6-8 timar for min del. Kan ikkje ete for mykje kalorifattig mat.

[Corey]

Bryst/Triceps

 

Benk:

 

1 x 95kg

1 x 90kg

 

8 x 85kg x 3

 

Hantelbenk:

 

5 x 60kg x 3

 

Overhead Press:

 

8 x 40kg x 3

 

Smalbenk:

 

8 x 60kg x 3

 

Skullcrusher:

 

8 x 32kg x 3

 

Triceps Kickback:

 

8 x 8kg pr. arm x 3

 

 

Kommentar:

 

Magisk økt! Greide til og med 8 x 85 kg i benk uten spotter

Hadde et tonn med energi igjen etter økten. Vet ikke om det er sist ukes treninger som er årsaken til det, men jeg velger å tro det

 

Tok til og med noen formbilder etterpå, hvor du kan se antydninger til rutenett på magen.... Dafuq? Jeg har jo ikke trent mage på mange uker!

[Akse]

Du får jo kjørt mage i både knebøy og mark. Men du kan jo ha tapt noe fett?

[Corey]

Du får jo kjørt mage i både knebøy og mark. Men du kan jo ha tapt noe fett?

 

Ja, klar over det, men kunne ikke forestilt meg at det skulle gi slikt utslag.

Har ikke gått ned i vekt, heller opp

[Corey]

Mitt motto:

 

http://www.youtube.com/watch?v=hCmVhXTZU8Q

Endret 25. september 2012 av Corey

[Corey]

Leeeeeg daaaaay

 

Knebøy:

 

Oppvarming

 

5 x 40kg x 2

5 x 50kg

5 x 60kg x 2

 

5 x 70kg x 5

8 x 60kg

 

Markløft:

 

5 x 80kg

5 x 90kg

5 x 80kg

 

Leg Press Disc Load:

 

8 x 100kg x 3

 

Lunges på benk:

 

5 x 36kg pr. bein x 3

 

Dumbbell Shrugs:

 

8 x 60kg x 3

 

 

Kommentar:

 

Bra økt! Var veldig eksplosiv på knebøyen, og ikke fullt så eksplosiv på markløften. Merkelige greier!

[Balthier]

Hehe kanskje fordi du tok knebøyen først da

[Akse]

Tror ikke jeg hadde hatt mye å gi i mark og jeg kjørte bøy først nei. Kjører de alltid på forskjellige dager.

[Balthier]

Halloeh! Det er leg-day lizz. Klart du kjører kne og mark da.

[Corey]

Ja, det er nok garantert fordi jeg kjørte knebøy først at marken ble drittung.

Må nok gå opp til 75 eller 80 på neste økt

 

Bør kanskje vurdere bytte rekkefølge, mark først... Time vil shåv!

 

Edit: Noen tanker på det forresten?

Endret 26. september 2012 av Corey

[Balthier]

Aye, du løfter ganske mange reps da. Jeg hadde iaff vært fornøyd med den økten.

[Corey]

Aye, du løfter ganske mange reps da. Jeg hadde iaff vært fornøyd med den økten.

 

Jeg er IKKE fornøyd før jeg greier løfte min egen kroppsvekt i bøy!