Litt hjemmetrening

[patonnnn]

Jeg sitter litt mye inne om dagene og tar litt småøvelser litt ofte.. Hjelper det om jeg tar sit-ups, crunshes, armhevinger o.l, og i hvilken grad ?

[Diskutant]

Nei.

 

Gi oss detaljer. Hva vil du? Hva vil du trene? Har du råd til å kjøpe apparat til å ha hjemme?

Situps er ikke bra for ryggen btw...

 

 

Kjør skikkelige øvelser som Knebøy, Markløft, chins, dips, benk, Militærpress, Calf Rises med vekter osv..

 

Men før vi gir deg skikkelige svar, fyll ut førstepost. Vi vet jo ingenting om deg!

 

(armhevinger hjelper om du er svak, men ikke hvis du skal bygge kropp. Det er for lett)

[patonnnn]

Jeg spiller fotball osv, men vil bare holde meg litt i form, kanskje få litt mer magemuskler.. Bare noen enkle som kan være bra å gi resultater.

[Diskutant]

Alder og vekt? Spiser du nok?

[diskoduck]

Klart det hjelper

 

http://www.trivsel.net/dt_print.asp?tgid=1&gid=359&amid=3021&g1=x&

 

Prøv noen av disse øvelsene

 

Synlige magemuskler får du ikke før fettprosenten er lav nok.

Endret 17. november 2010 av Cauldron2

[Diskutant]

Det hjelper, men det er ikke nok. Din egen kroppsvekt er sannsynligvis ikke nok..

[patonnnn]

Alder og vekt? Spiser du nok?

16.. 65 kg.. Åjada, ganske mye

[Diskutant]

Ok.

 

Tren benkpress, militærpress, dips, chins, roing, knebøy, deadlift og cardio. Hva med StrongLifts 5x5?

[Schwarzkopf]

Skal du få magemuskler burde du kombinere dette med cardio-trening i tillegg.

[Diskutant]

Det er bullshit.

Skal han få magemusklene til å vise skal han trene cardio i tilleg. Muskele er der, og de viser om du er tynn -ja.

 

Pirkete nå, men likevel..

[Schwarzkopf]

Ja, veldig pirkete. Tar det som en selvfølge at Patbaiga vil vise resultatene av et hardt arbeid, og har du høy fettprosent er det meningsløst å ta x-antall mageøvelser dersom du ikke har lav nok fettprosent, noe du får av cardio-trening.

Endret 19. november 2010 av NoMoreMrniceguy